4 Alasan Workout Anda Sia-Sia

Menurut Geralyn Coopersmith, seorang trainer dari Nike, melakukan kardio secara rutin selama 30 menit setiap hari sangat mendukung program penurunan berat badan.

Hanya saja banyak orang tidak mendapatkan hasil maksimal, hal ini disebabkan beberapa faktor seperti sempitnya pemahaman tentang teknik workout dan kebiasaan buruk saat berolahraga. Nah, mungkin 4 hal di bawah ini sering Anda lakukan secara tidak sadar saat berolahraga, simak penjelasannya:

Dehidrasi

Minum air mineral wajib hukumnya dilakukan saat sesi workout berlangsung. Pentingnya menjaga cairan dalam tubuh untuk meningkatkan konsentrasi dan memaksimalkan kekuatan otot Anda.

Tidak Fokus

Aktivitas lain yang baik dilakukan sembari berolahraga adalah mendengarkan musik, selain itu sebaiknya Anda hentikan. Banyak orang membaca majalah atau bermain telepon genggam saat workout sangat mengganggu konsentrasi.

Sebaliknya, mendengarkan musik mampu membakar semangat Anda untuk aktif bergerak dan membuat sesi workout lebih lama.

Terpaksa

Melakukan olahraga karena terpaksa tidak akan membawa Anda pada hasil yang maksimal. Pilihlah olahraga yang membuat Anda senang melakukannya tanpa merasa terpaksa. Pilihlah olahraga favorit dan nikmati setiap gerakan!

Cepat Puas

Kesalahan satu ini sederhana tetapi cukup besar dampaknya, yakni percaya dengan estimasi pembakaran kalori yang ada di aplikasi smartphone Anda.

Sebaiknya tinggalkan kebiasaan ini karena hanya akan membuat Anda merasa cepat puas. Padahal angka yang tertera di layar belum tentu sama dengan faktanya. Apakah Anda yakin sudah melakukan semua gerakan dengan tepat dan maksimal?

(SR)

Foto: wendiepett