20 Februari 2024

5 Cara Jika Anak Kelebihan Berat Badan dan Rekomendasi Menu

Porsi makannya harus sesuai ya, Moms!
5 Cara Jika Anak Kelebihan Berat Badan dan Rekomendasi Menu

Cara jika anak kelebihan berat badan menjadi hal yang perlu Moms ketahui bila Si Kecil dirasa terlalu gemuk.

Meski begitu, sebagai orang tua, terkadang Moms sulit menyadari atau mengakui bahwa Si Kecil kelebihan berat badan.

Si Kecil mungkin tetap nampak sehat walau kelebihan berat badan, tetapi alangkah baiknya jika ia tetap berada di angka yang ideal.

Dilansir dari Kids Health, kelebihan berat badan atau obesitas dapat menempatkan Si Kecil dalam risiko masalah kesehatan di masa sekarang ataupun di masa depan.

Masalah tersebut, seperti kondisi serius diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.

Baca Juga: Sakit di Bawah Perut di Atas Kemaluan, Apakah Tanda Hamil?

Cara Jika Anak Kelebihan Berat Badan

Apabila Moms merasa Si Kecil kelebihan berat badan, mungkin sekarang saatnya membantunya untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Hal ini niscaya untuk membuat mereka lebih aktif dan makan dengan baik adalah kunci terpenting.

Berikut cara jika anak kelebihan berat badan yang bisa Moms lakukan.

1. Memberikan Contoh yang Baik

Anak Makan
Foto: Anak Makan (Istockphoto.com)

Salah satu cara jika anak kelebihan berat badan ialah dengan menanamkan kebiasaan baik dan Moms sebagai panutannya.

Memberi contoh yang baik bisa dimulai dari hal sederhana.

Misalnya menyajikan makanan sehat, mengajak berolahraga, atau tidak mengajak untuk konsumsi junk food atau makanan dengan gula berlebih.

"Hal pertama yang harus diperhatikan adalah bahwa anak-anak masih tumbuh," kata Dr. Saba Khan, dokter Program Berat Badan Sehat di Children’s Hospital of Philadelphia.

"Mereka memiliki tinggi dan berat badan yang sehat untuk bertambah, sehingga perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membuat tubuh mereka mengejar berat badan mereka." lanjutnya.

Cara jika anak kelebihan berat badan ini akan jauh lebih mudah diterima jika melibatkan kerja sama seluruh keluarga.

Jadi, jangan lupa ajak Dads juga untuk ikut menjadi contoh yang baik, ya.

Cara jika anak kelebihan berat badan ini juga bisa membantu proses kontrol berat badan Si Kecil agar mereka lebih merasa didukung dan dimotivasi.

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Cara jika anak kelebihan berat badan selanjutnya adalah lakukan aktivitas fisik.

Ketimbang membiarkannya bermain gadget, ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik seperti bermain di luar rumah.

Meski kelebihan berat badan, Moms tidak perlu memaksa Si Kecil melakukan lebih banyak olahraga daripada anak-anak yang lebih kurus.

Sebab, berat badan mereka secara alami akan membakar lebih banyak kalori untuk aktivitas fisik yang sama.

Temukanlah aktivitas fisik yang sesuai dengan usia Si Kecil.

Ciptakan kebiasaan baru yang sehat, misalnya menerapkan aktivitas fisik selama 60 menit dalam sehari.

3. Berikan Porsi Makan yang Sesuai

Anak Makan
Foto: Anak Makan (Istockphoto.com)

Cara jika anak kelebihan berat badan berikutnya adalah atur porsi makan.

Hindari memberi makan Si Kecil dengan porsi yang besar dengan alasan agar energinya lebih banyak.

Moms bisa menyesuaikan porsi makan yang sesuai dengan yang dibutuhkan anak pada usianya.

Cara jika anak kelebihan berat badan ini, mulai makan dengan porsi kecil dan biarkan Si Kecil minta lebih jika mereka membutuhkan lebih banyak.

Namun, orang tua juga harus bisa membatasi jika sekiranya asupan makannya sudah mencukupi.

Hindari menggunakan piring orang dewasa agar Si Kecil tidak terbiasa makan dengan porsi yang lebih besar.

Hal ini juga dapat mendorongnya untuk makan dengan lambat dan mengatur waktu makan.

4. Makan Makanan yang Sehat

Cara jika anak kelebihan berat badan lain yang bisa dilakukan, yaitu mengonsumsi makanan sehat.

Moms, seperti halnya orang dewasa, Si Kecil juga harus makan makanan 4 sehat 5 sempurna setiap harinya.

Berikanlah makanan yang sama dengan yang Moms sediakan untuk keluarga di rumah.

Tetap atur porsi yang tepat, agar semua gizi yang dihasilkan makanan dapat bekerja maksimal.

Usahakan agar Si Kecil juga mendapatkan sebagian besar kalori dari makanan sehat seperti buah, sayuran serta makanan bertepung seperti roti, kentang, pasta dan nasi.

Jangan lupa untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman instan serta yang menggunakan pemanis buatan.

Cara jika anak kelebihan berat badan lainnya yang bisa Moms lakukan ialah dengan mengurangi waktu...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb