16 Makanan agar Bayi Cerdas Sejak dalam Kandungan, Catat!

Bagi ibu yang sedang hamil, sangat penting untuk mengetahui makanan agar bayi cerdas yang kaya kandungan gizi.

Oleh karena itu, banyak dokter yang merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi beragam makanan bernutrisi untuk mendukung perkembangan otak bayi.

Lantas apa saja makanan yang perlu dipertimbangkan untuk otak Si Kecil lebih cerdas? Berikut penjelasannya.

Jenis Makanan Agar Bayi Cerdas

Meski banyak makanan yang baik untuk kesehatan, beberapa di antaranya khusus untuk mendukung kecerdasan otak bayi.

Bagi yang sedang hamil ataupun menyusui, ketahui sejumlah makanan bernutrisi di bawah ini. Simak ya!

1. Ikan Berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan bagian penting dari perkembangan otak bayi.

Salah satu ikan yang memiliki kandungan tersebut ialah salmon.

Selain ikan berlemak, makanan laut seperti tiram yang kaya akan yodium juga termasuk, lho.

Diketahui, ibu hamil dengan kadar yodium rendah, berpengaruh dalam perkembangan otak bayi.

Moms, pastikan mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan per minggu, namun selalu masak terlebih dahulu.

Hindari konsumsi ikan dalam bentuk mentah atau olahan mentah.

2. Sayuran Berdaun Hijau

Makanan agar bayi cerdas lainnya adalah sayur-sayuran.

Sayuran berdaun hijau termasuk bayam yang kaya akan asam folat.

Makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu cukup penting.

Hal ini karena membantu menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran juga dikenal memiliki beragam manfaat seperti:

• Mengurangi risiko cacat tabung saraf
• Menghilangkan bibir sumbing
• Mencegah cacat jantung pada bayi

Moms juga bisa mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan apabila mempertahankan asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.

Baca Juga: Bayi Sering Tersedak Saat Menyusu, Ini Ciri dan Pencegahannya!

3. Blueberry

Sejak dalam kandungan, perlu untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar bayi cerdas.

Salah satunya adalah blueberry, buah dari keluarga beri yang kaya akan antioksidan, Moms. Ini akan membantu perkembangan kognitif Si Kecil.

Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang, dan artichoke.

4. Telur

Telur dikenal sebagai produk hewani protein tinggi yang rendah kalori, terutama telur rebus.

Makanan agar bayi cerdas ini mengandung asam amino yang disebut kolin.

The American Journal of Clinical Nutrition memaparkan bahwa kolin dalam telur dapat membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi.

Pastikan Moms menghindari telur yang tidak dipasteurisasi, ya.

Hal ini karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi saat kehamilan.

5. Kacang Almond

Moms salah satu penggemar kacang-kacangan? Yuk, konsumsi kacang almond sejak dalam kandungan.

Kacang almond mengandung lemak, magnesium, vitamin E, dan protein yang sehat.

Bahkan, asam lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi otak banyak ditemukan dalam kacang almond.

Bagi ibu hamil, dianjurkan untuk mengonsumsi segenggam almond setiap hari, ya.

6. Kacang Walnut

Ada beragam jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi sejak dalam kandungan.

Selain almond, kacang walnut juga bisa jadi pertimbangan, lho.

Makan kacang selama kehamilan dapat membantu otak meningkatkan kecerdasan.

Hal ini karena tingginya asam lemak omega-3 sehat di dalamnya.

Wah, tidak salah ya Moms jika kacang walnut menjadi makanan yang bisa membuat bayi cerdas.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Obat Sesak Napas dari Tanaman Herbal dan yang Bisa Dibeli di Apotek