Deretan Makanan Penyebab Ambeien yang Mesti Diwaspadai, Wajib Tahu!

Apakah Moms tahu apa saja makanan penyebab ambeien?

Ambeien atau wasir adalah kondisi saat terjadi pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah.

Tercatat bahwa hampir tiga dari empat orang dewasa akan mengalami wasir dari waktu ke waktu di usianya.

Mengutip dari The American Society of Colon and Rectal Surgeons wasir memiliki sejumlah penyebab, salah satunya adalah makanan.

Oleh karena itu, Moms harus waspada akan makanan penyebab ambeien.

Meski begitu, untungnya sekarang telah tersedia berbagai pilihan yang efektif untuk mengobati ambeien.

Banyak orang mendapatkan bantuan dengan menghindari makanan penyebab ambeien dan melakukan perawatan di rumah serta perubahan gaya hidup.

Baca Juga: Makanan untuk Penderita Wasir: Apa yang Boleh dan Tidak Boleh?

Makanan Penyebab Ambeien

Sebetulnya, makanan bukanlah penyebab ambeien secara langsung.

Namun, ada makanan tertentu yang dapat memperparah gejala ambeien yang Moms atau orang terdekat alami sehingga ia memicu risiko kekambuhan atau bahkan komplikasi.

Untuk itu, perhatikan kembali apakah menu makanan yang kini Moms konsumsi sudah cukup baik untuk mencegah wasir atau tidak.

Nah, berikut daftar makanan penyebab wasir yang perlu Moms hindari:

1. Makanan Rendah Serat

Foto: Daging Merah (Orami Photo Stocks)

Salah satu makanan yang dianggap menjadi makanan penyebab ambeien semakin parah adalah makanan yang rendah serat.

Ini karena serat berperan penting dalam menambah massa dan melembutkan feses sehingga BAB menjadi lebih lancar.

Selain itu, diet rendah serat juga bisa menyebabkan sembelit yang akan memperparah wasir Moms yang dialami.

Sebab, saat sembelit terjadi, ini akan membuat Moms harus mengejan lebih keras saat buang air besar.

Tekanan tersebut akhirnya memicu pembengkakan pembuluh darah di anus yang kemudian berisiko menimbulkan ambeien.

Contoh makanan rendah serat yang bisa memperparah kondisi ambeien, antara lain:

• Daging merah.
• Ikan atau ayam.
• Telur.
• Susu dan produk olahannya, seperti es krim, keju atau yoghurt.
• Sayuran segar tanpa kulit atau biji.
• Buah-buahan seperti pisang, melon, dan buah persik.
• Roti putih.
• Pasta yang terbuat dari tepung putih, dan
• Nasi putih.

Baca Juga: Sembelit, Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

2. Makanan Pedas

Foto: Makanan Pedas (Orami Photo Stocks)

Jika Moms ingin tahu makanan penyebab ambeien yang paling utama adalah makanan pedas.

Makanan pedas akan memperparah gejala wasir yang sudah ada.

Ini karena konsumsi makanan pedas bisa merangsang saluran pencernaan dan terlalu banyak mengonsumsi cabai bisa membuat Moms alami diare.

Saat diare terjadi, maka ini akan memicu iritasi pada bagian lapisan anus.

Selain itu, kebiasaan BAB juga mungkin akan berubah akibat mengonsumsi makanan pedas.

Makanan pedas akan menimbulkan sensasi panas dan rasa sakit saat buang air besar, termasuk bagi pengidap ambeien.

Oleh karena itu, Moms harus membatasi konsumsi makanan pedas karena dikhawatirkan bisa menjadi penyebab ambeien semakin parah.

3. Makanan Olahan

Foto: Makanan Olahan (Orami Photo Stocks)

Jenis makanan penyebab ambeien selanjutnya adalah makanan olahan.

Pengaruh makanan olahan terhadap wasir ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan makanan rendah serat. Makanan olahan umumnya mengandung garam yang cukup tinggi, tetapi ia rendah serat.

Hal ini tentu bisa meningkatkan risiko sembelit yang akan memperparah gejala ambeien.

Jadi, sebaiknya Moms membatasi makanan olahan seperti nugget, sosis, dan jenis lainnya.

4. Makanan Tinggi Lemak

Foto: Makanan Tinggi Lemak (Orami Photo Stock)

Makanan berlemak juga menjadi salah satu makanan penyebab ambeien karena proses pencernaan akan berlangsung lebih lama dibandingkan makanan lainnya.

Jika semakin lama makanan dicerna, maka makanan akan semakin mengeras di perut sebelum dikeluarkan.

Jadi, jangan heran jika Moms terlalu banyak makanan berminyak dan berlemak berisiko lebih tinggi terhadap masalah pencernaan, termasuk wasir.

Baca Juga: 13+ Gerakan Memperlancar BAB yang Bisa Dilakukan di Rumah, Bye Sembelit!

Cara Mencegah Ambeien Secara Sederhana

Cara terbaik untuk mencegah wasir adalah dengan menjaga tinja tetap lunak, sehingga ia mudah dikeluarkan.

Selain menghindari makanan penyebab ambeien, Moms juga bisa mencegah wasir dan mengurangi gejala wasir dengan beberapa cara berikut ini:

1. Makan Makanan Tinggi Serat

Foto: Makanan Tinggi Serat (Orami Photo Stocks)

Moms, cobalah konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Dengan begini, Moms akan melunakkan tinja dan meningkatkan volumenya sehingga membantu menghindari ketegangan yang dapat menyebabkan ambeien.

Namun, Moms perlu menambahkan serat ke dalam makanan sehari-hari secara perlahan untuk menghindari masalah terkait produksi gas berlebih di dalam sistem pencernaan.

2. Minum Banyak Cairan

Minum enam sampai delapan gelas air dan cairan lain (bukan alkohol) setiap hari untuk membantu menjaga feses tetap lunak.

3. Konsumsi Suplemen Serat

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup jumlah serat yang disarankan, yakni 20 hingga 30 gram sehari dalam makanan mereka.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen serat yang dijual bebas, seperti psyllium atau methylcellulose bisa memperbaiki gejala keseluruhan dan pendarahan dari wasir.

Namun, apabila Moms menggunakan suplemen serat, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air atau cairan lain setiap hari.

Jika tidak, suplemen dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit.

Baca Juga: 10 Resep MPASI untuk Bayi Sembelit, Mudah Dibuat!

4. Jangan Mengejan Terlalu Keras

Foto: Hindari Mengejan (Orami Photo Stocks)

Mengejan dan menahan napas saat mencoba buang air besar menciptakan tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah di rektum bagian bawah.

Jika Moms sudah merasakan ingin buang air besar, segera pergi ke toilet. Pasalnya jika ditunda, tinja bisa mengering dan lebih sulit untuk dikeluarkan.

Baca Juga: Hati-hati, Ini 5 Bahaya Ambeien saat Berhubungan

5. Olahraga

Tetap aktif untuk membantu mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah, yang dapat terjadi dengan berdiri atau duduk dalam waktu lama.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih yang mungkin berkontribusi terhadap wasir.

Selain itu, hindari duduk dalam waktu lama.

Sebab kebiasaan duduk terlalu lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.

Itulah hal-hal yang perlu dipahami tentang makanan penyebab ambeien dan cara mencegah penyakit tersebut.

Mulai saat ini, perhatikan makanan yang dikonsumsi, ya, Moms!