Sehat Selama Berpuasa, Ini 3 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Ramadan

Berpuasa bukanlah alasan untuk menghentikan segala kegiatan termasuk berolahraga. Rupanya, olahraga saat puasa ini memiliki manfaat tersendiri untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan.

Meski demikian, jenis serta waktu berolahraganya tetap harus diperhatikan ya, Moms. Jangan sampai malah membuat batal puasa apalagi menjadi sakit.

Yuk simak waktu dan jenis olaharaga yang tepat untuk dilakukan selama bulan Ramadan:

Waktu Berolahraga

Saat bulan Ramadan, ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.

Banyak yang merasa bahwa tubuh akan terasa bugar saat berolahraga menjelang waktu berbuka, yaitu sekitar 30 menit sebelum berbuka. Lalu berikutnya, ada pula yang melakukan olahraga sesaat setelah berbuka, untuk melancarkan sistem pencernaan.

Sebenarnya tak ada yang salah dari kedua waktu berikut, karena semua tergantung pada kondisi fisik masing-masing individu. Maka dari itu, Moms sendiri yang menentukan kapan waktu yang pas untuk berolahraga saat puasa.

Selain memperhatikan waktu yang tepat, hal lain yang juga harus diperhatikan adalah asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Hal terpenting adalah jangan sampai kekurangan air atau dehidrasi, pastikan tubuh Moms mendapatkan asupan cairan yang cukup selama bulan puasa.

Baca Juga : 5 Ide Ngabuburit untuk Quality Time dengan Keluarga

Jenis Olahraga yang Cocok Selama Ramadan

1. Bersepeda

Siapakah diantara Moms yang memiliki hobi bersepeda? Tak perlu dihindari selama bulan puasa.

Olahraga yang satu ini termasuk olahraga ringan yang ternyata memiliki banyak manfaat, karena termasuk dalam kategori latihan kardiovaskular.

Selain itu, rupanya bersepeda ini dapat menghasilkan hormone kebahagiaan lho Moms, yaitu hormon endorphin yang mana baik sekali untuk menunjang kesehatan tubuh.

2. Jogging

Jogging memang terkenal sebagai jenis olahraga ringan, karenanya sangat pas bila dilakukan selama bulan Ramadan atau saat berpuasa.

Jogging bisa dilakukan dimana saja, baik di atas treadmill maupun di sekitaran rumah. Upayakan untuk mencari tempat yang tidak panas ya, guna meminimalisir rasa haus yang datang.

Jogging boleh dikatakan sangat baik dilakukan saat berpuasa, karena manfaatnya yang dapat membakar lemak menjadi energi hingga menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

3. Stretching

Jika bersepeda atau jogging boleh dilakukan sekitar satu hingga setengah jam sebelum berbuka, bagi Moms yang memilih untuk stretching lebih baik dilakukan 10-15 menit saja menjelang berbuka.

Apa sajakah yang termasuk dalam stretching? Moms bisa melakukan sit-up, push-up, lunges hingga plank.

Manfaat stretching rupanya banyak sekali lho, karena selain mencegah badan menjadi lemas dan kaku, peredarah darah juga dapat menjadi lancar. Tak hanya itu, otot-otot tubuh juga dapat terlatih sehingga tubuh tak mudah pegal.

Yuk coba ketiga olahraga tersebut selama bulan Ramadan ini, Moms!

(MDP)