03 Agustus 2023

12 Rekomendasi Vitamin D3 untuk Penuhi Kebutuhan Harian

Salah satu suplemen yang direkomendasikan untuk pemulihan pasien COVID-19
12 Rekomendasi Vitamin D3 untuk Penuhi Kebutuhan Harian

Foto: Freepik.com

Vitamin D3 merupakan salah satu vitamin yang sempat banyak diperbincangkan oleh masyarakat.

Hal ini karena vitamin D berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan.

Vitamin ini juga berperan dalam mengatur kadar kalsium di dalam tubuh, serta menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Bahkan dalam Journal of Clinical and Experimental Immunology vitamin D3 memiliki peran dalam pencegahan dan terapi berbagai penyakit infeksi respiratorik, seperti tuberkulosis paru dan influenza.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa rendahnya kadar vitamin D3 dalam tubuh, berhubungan dengan kerentanan terhadap infeksi tuberkulosis paru yang aktif, dengan tingkat keparahan yang lebih berat.

Baca Juga: 7 TK Tangerang Selatan Terbaik untuk Pilihan Sekolah Anak

Apa Itu Vitamin D3?

Minyak Hati Ikan Kod
Foto: Minyak Hati Ikan Kod (Orami Photo Stock)

Vitamin D3 atau kolekalsiferol (cholecalciferol) adalah suplemen vitamin yang diberikan untuk memenuhi kebutuhan harian Moms.

Pada dasarnya, vitamin D bisa diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Namun, paparan sinar matahari yang terbatas, dan warna kulit gelap, dapat mencegah pembentukan vitamin D pada kulit.

Kekurangan vitamin D biasanya dijumpai pada beberapa kondisi tertentu, seperti:

Manfaat vitamin D3 juga membantu mengatasi penyakit yang berkaitan dengan tulang anak dan dewasa, di antaranya rakitis, osteomalasia, dan osteoporosis.

Beberapa pengobatan penyakit ginjal pun terkadang menggunakan suplemen vitamin ini.

Perlu diketahui, fungsi vitamin D adalah menyerap kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat.

Tak hanya itu, kolekalsiferol ini juga dibutuhkan agar otot, saraf, dan kekebalan tubuh bisa bekerja dengan baik.

Baca Juga: 10 Ide Dekorasi Ruang Kelas TK Kreatif, Unik dan Menarik!

Perbedaan Vitamin D dan D3

Ilustrasi Vitamin D (Istockphoto.com)
Foto: Ilustrasi Vitamin D (Istockphoto.com)

Jenis vitamin D dapat dibedakan menjadi dua, yakni vitamin D2 dan vitamin D3.

Perbedaannya, vitamin D2 adalah vitamin D yang bersumber dari beberapa jenis tanaman dan jamur.

Sedangkan vitamin D3 bersumber dari hewani, seperti ikan berlemak hingga telur. 

Kedua vitamin tersebut aman dikonsumsi bersamaan.

Namun, efektivitas keduanya berbeda.

Vitamin D3 terbentuk secara alami dalam tubuh manusia, sehingga manfaatnya jauh lebih besar, yakni untuk membantu meningkatkan vitamin D (kalsifedol) dalam darah lebih efektif dibandingkan vitamin D2.

Baca Juga: Mengenal Tangga Meter dan Contoh Soalnya dengan Mudah

Vitamin D3 untuk Pasien COVID-19

Minum Vitamin
Foto: Minum Vitamin

Vitamin yang juga memiliki nama kolekalsiferol ini juga bisa didapatkan dari suplemen.

Meskipun belum ada studi yang meneliti manfaat vitamin D terhadap virus corona, tetapi vitamin D sudah direkomendasikan sebagai vitamin dalam perawatan pasien COVID-19.

Adapun asupan vitamin D yang dianjurkan sesuai dengan Pedoman Tatalaksana COVID-19 Edisi 3 bagi pasien COVID-19 tanpa gejala dan bergejala ringan adalah:

  • Suplemen 400-1000 IU per hari.
  • Obat 1000-5000 IU per hari.

Jadi, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui seberapa banyak vitamin yang harus dikonsumsi agar dosisnya tidak berlebihan.

Baca Juga: Urutan Tata Cara Berwudhu yang Benar Menurut Rasulullah SAW

Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Nimbang Berat Badan
Foto: Nimbang Berat Badan (Shutterstock.com)

Selain dari sinar matahari, tubuh juga bisa mendapatkan vitamin D3 dari makanan yang bersumber dari hewan dan suplemen.

Berikut adalah manfaat vitamin D3 yang penting untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin D3 juga memainkan peran penting untuk memelihara fungsi kekebalan tubuh.

Hal ini dengan meningkatkan responnya dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit, meredakan peradangan ketika terjadi infeksi di dalam tubuh, serta pembentukan sel darah.

Sistem imun sangat membutuhkan vitamin D.

Sebab, fungsinya dalam mengoptimalkan kerja sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh seseorang.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan respons imun terhadap radikal bebas menurun dan tubuh jadi rentan terkena penyakit.

2. Menurunkan Berat Badan

Manfaat vitamin D3 juga dipercaya bisa menurunkan berat badan, terlebih lagi pada para wanita yang berada dalam fase setelah menopause.

Melansir The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang berada dalam fase setelah menopause diminta untuk mengonsumsi vitamin D3 untuk menurunkan berat badan.

Hasilnya, mereka yang kebutuhan vitamin D3-nya tercukupi mampu membakar lemak tubuh lebih banyak, memperkecil lingkar pinggangnya, dan menurunkan berat badannya, dibandingkan mereka yang mengonsumsi obat plasebo.

Baca Juga: 8 Gejala Sipilis pada Pria serta Penyebab dan Pengobatannya

3. Baik untuk Tulang dan Gigi

Manfaat vitamin D3 lainnya adalah untuk pembentukan serta kesehatan tulang dan gigi.

Kandungan vitamin dan hormon di dalamnya akan membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Hal ini akan membuat tulang dan gigi menjadi lebih cepat tumbuh dan tidak mudah keropos karena kalsium dan fosfor yang terpenuhi.

4. Nutrisi Otak

Selain baik untuk tulang dan gigi, manfaat vitamin D3 juga ada untuk otak.

Dengan cukup mendapatkan asupan vitamin ini, akan memiliki daya ingat yang lebih tajam dan mudah untuk belajar.

Tak hanya itu, manfaat vitamin D3 juga berkaitan dengan menurunkan risiko terserang gangguan otak dan saraf pun menjadi lebih kecil, sehingga tidak mudah merasa stres.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Penderita obesitas dan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuhnya.

Inilah sebabnya mereka disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi vitamin D karena sudah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Baca Juga: Penyebab Hipertermia saat Hamil dan Cara Mencegahnya, Catat!

Kebutuhan Vitamin D3 per Hari

Ilustrasi Minum Vitamin
Foto: Ilustrasi Minum Vitamin (Orami Photo Stock)

Kebutuhan harian vitamin D3 setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia.

Berikut kebutuhan harian vitamin D3 berdasarkan usia yang dilansir dari National Institutes of...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb