Gratis Ongkir minimum Rp 200.000* Lihat detil

DIREKTORI

Belanja Berdasarkan Kategori :
Belanja Berdasarkan Kategori
DIREKTORI BELANJA
  • Promo & Highlights

  • Kebutuhan Bayi

  • Perlengkapan Bayi

  • Perawatan Pribadi

  • Supermarket

  • Rumah & Dekorasi

  • Kosmetik

  • Alat Kecantikan

  • Pakaian & Aksesoris

  • Kesehatan

  • Mainan & Media

  • Gadget & Elektronik

  • Harga Terbaik
  • Brand Pilihan
  • Promo ANZ 30% Semua produk




Tanya Pakar | Jul 8, 2018

4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Bagikan


Tanya : 

4 hari lalu saya olahraga, bisa terbilang cukup berat. Tapi saya lupa pemanasan terlebih dahulu. Saat olahraga paha saya tidak nyeri sama sekali, tapi sore nya paha depan saya terasa nyeri sekali sampai sekarang, ini cukup mengganggu aktivitas saya.

Sarannya dok untuk mereganggakan otot paha depan yang tepat seperti apa? Dan mudah dilakukan di rumah. Terima kasih.

Jawab : 

Rasa nyeri pada bagian otot yang dirasakan setelah melakukan olahraga bisa dapat disebabkan kekakuan otot, kelelahan, hingga cedera otot.

Namun hal yang paling sering terjadi adalah DOMS atau delayed onset muscle soarness. Di mana pada saat berolahraga (terutama bila tidak terbiasa berolahraga dan tidak melakukan pemanasan yang baik), risiko untuk mengalami nyeri otot akan tinggi.

Apabila tidak terjadi cedera, umumnya nyeri akan menghilang dengan sendirinya. Yang perlu Anda lakukan adalah:

1. Mengistirahatkan otot-otot Anda

2. Kompres bagian otot yang nyeri dengan air hangat

3. Lakukan pemijatan pada otot yang nyeri (selama tidak ada cedera dan juga jangan diurut berlebihan)

4. Konsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol dan juga ibuprofen

Dijawab oleh : dr. Yohana Margarita

Sumber : meetdoctor.com

Bagikan

Artikel Terkait



Newsletter

Dapatkan diskon dan penawaran spesial setiap hari melalui email kamu dengan berlangganan newsletter.