7 Tips untuk Mengatasi Jetlag

Apakah Mama pernah mengalami jetlag? Kondisi dimana Mama akan tidur dan terbangun sesuai jadwal biasa Mama ini memang kadang bisa banget buat kita sebel sendiri kala berada di negeri orang khususnya di negara-negara seperti Amerika dan Eropa.

Bayangkan nih Ma, mama baru mengantuk di sore hari dan bangun di tengah malam, sehingga kadang mengganggu orang di sekitar.

Ada banyak cara untuk bisa mengatasi jetlag. Berikut adalah 7 cara mudah untuk mengatasi jetlag.

1. Ubahlah waktu pada jam tangan dan gadget sesuai tempat tujuan

Jika tujuan Mama adalah Eropa atau Amerika, ada baiknya untuk mengubah waktu di jam tangan atau gadget sesuai dengan waktu tujuan mama. Hal ini untuk meminimalisir jetlag dan Mama mengetahui kapan Mama harus tidur saat matahari terbenam di tempat tujuan.

2. Hindari minuman tertentu yang membuat terjaga

Ada baiknya jika Mama menghindari minuman yang tinggi kafein yang dapat dengan mudah membuat Mama terjaga seperti kopi, minuman soda dan minuman berenergi. Minum minuman jenis ini hanya akan berakibat Mama tidak bisa mengatasi jetlag dalam waktu singkat.

3. Jangan mengonsumsi obat tidur

Bergantung pada obat tidur bukan solusi yang baik untuk mengatasi jetlag, karena memang tidak worth it Ma. Minum obat tidur hanya akan membuat Mama pusing ketika terbangun nanti. Lakukan saja dengan cara alami, jika memang Mama butuh tidur.

Baca juga: Pergi Berlibur? Ini Cara Mencegah Mabuk Perjalanan

4. Usahakan tiba di tempat tujuan saat matahari sedang terik

Salah satu keuntungan kalau Mama sampai di tempat tujuan saat matahari belum terbenam adalah Mama bisa segar saat sudah sampai tempat tujuan. Jangan takut jika merasa kelelahan karena sebenarnya saat berada di pesawat pun Mama sedang dalam kondisi beristirahat, kan?

5. Mandi dengan air dingin

Mungkin Mama akan merasa gerah setelah perjalanan pesawat yang sangat lama, maka ada baiknya jika Mama mandi dengan air dingin setelahnya. Kenapa air dingin? Dengan air dingin, Mama bisa merasa merasa segar dan terjaga ketika sampai di tempat tujuan.

6. Rencanakan itinerary perjalanan

Percaya atau tidak, tindakan kecil seperti merencanakan lebih dahulu perjalanan Mama di tempat tujuan bisa mengatasi jetlag. Perjalanan yang terburu-buru pada dasarnya bisa membuat Mama tidak bisa mempersiapkan diri dengan jetlag di tempat tujuan sehingga sangat disarankan untuk membuat itinerary sendiri.

7. Teruslah bergerak

Meski berada di penerbangan jauh, jangan lupa untuk bergerak sebanyak mungkin. Hal ini bisa memperlancar aliran darah mama dengan perenggangan dan bergerak sebanyak mungkin meski hanya berada di tempat duduk di atas pesawat. Perlu Mama tahu juga nih, kalau sirkulasi darah yang bagus menjadi kunci untuk mencegah jetlag.

Biasanya berapa lama Mama mengalami jetlag? Yuk coba ceritakan pengalaman menarik Mama saat sedang jetlag di kolom komentar .

LMF