ADVERTISEMENT

KESEHATAN UMUM
16 November 2022

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

Cari tahu manfaat air kelapa untuk asam lambung!
Artikel ditulis oleh Nurul Aulia Ahmad
Disunting oleh Aprillia

Asam lambung bisa menjadi masalah kesehatan yang mengganggu. Ada beberapa cara mengatasi masalah yang satu ini, termasuk memanfaatkan air kelapa untuk asam lambung.

Naiknya asam lambung ke kerongkongan disebabkan oleh refluks asam dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Kondisi ini menyebabkan tidak nyaman karena bisa membuat mulas hingga regurgitasi asam.

Dengan masalah ini, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk gejala asam lambung. Akan tetapi, tidak dengan air kelapa.

Lalu bagaimana bisa mengonsumsi air kelapa untuk mengatasi asam lambung? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!

Baca Juga: 5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi dan Dapat Mengontrol Gula Darah

Kandungan Gizi dalam Air Kelapa

ADVERTISEMENT

Foto: Air Kelapa (Freepik.com/jcomp)

Sebelum mengetahui manfaat air kelapa untuk asam lambung, pertama-tama kenali kandungan nutrisi yang ada dalam air kelapa.

Air kelapa merupakan minuman sehat yang memiliki cita rasa asin dan manis, serta memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan jus buah lainnya.

ADVERTISEMENT

Ini juga menyediakan nutrisi vitamin C, karbohidrat, dan elektrolit yang dapat membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah berolahraga.

Melansir dari U.S. Department of Agriculture dalam 100 gram air kelapa, mengandung sejumlah nutrisi, seperti:

  • Kalori: 44
  • Lemak: 0g
  • Natrium: 64mg
  • Karbohidrat: 10.4g
  • Gula: 9.6g
  • Protein: 0,5g
  • Vitamin C: 24.3mg
  • Kalium: 404mg

Baca Juga: 15 Makanan Penurun Gula Darah dan Paling Ampuh Cegah Diabetes

Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

Foto: Air Kelapa dan Kelapa (Freepik.com/jcomp)

Ternyata, segelas air kelapa tidak hanya dapat digunakan sebagai pelepas dahaga, tetapi bisa digunakan untuk mengatasi ketidaknyamanan lambung.

Air kelapa dipercaya membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat asam lambung dalam sekejap.

Selain itu, air kelapa untuk asam lambung juga memberikan bantuan instan dari rasa terbakar yang mungkin dialami.

Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa yang belum matang.

Saat kelapa matang, airnya diganti dengan daging kelapa.

Air kelapa kadang-kadang disebut sebagai air kelapa hijau karena kelapa yang belum matang berwarna hijau.

ADVERTISEMENT

Scroll untuk melanjutkan

Air kelapa untuk asam lambung biasa digunakan sebagai minuman dan sebagai solusi untuk mengatasi dehidrasi akibat diare atau olahraga.

Ini juga dicoba untuk tekanan darah tinggi dan untuk meningkatkan kinerja olahraga.

Sampai saat ini, tidak ada penelitian khusus yang tentang manfaat air kelapa untuk refluks asam.

Namun, di banyak forum dan blog, ada orang yang membuktikan fakta bahwa air kelapa untuk asam lambung dapat sangat efektif, berkat kandungannya.

Baca Juga: Pilihan Vitamin untuk Penderita Asam Lambung yang Aman Dikonsumsi

Rangkaian Manfaat yang Bisa Didapatkan

Berikut ini beberapa manfaat air kelapa seperti dikutip dari The Health Site.

  • Air kelapa untuk asam lambung mengandung sedikit asam dan memiliki efek alkali yang dapat menenangkan luka bakar. Ini kemungkinan besar karena kandungan potasium di dalamnya (600 mg per cangkir).
  • Air kelapa untuk asam lambung dapat menghasilkan lapisan lendir yang memiliki efek perlindungan terhadap asam lambung.
  • Air kelapa untuk asam lambung dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan karena mengandung serat.
  • Air kelapa untuk asam lambung dapat membantu gejala lain yang sering menyertai refluks asam seperti mual sehingga membantu selama kehamilan juga.
ADVERTISEMENT

Meskipun begitu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat air kelapa untuk asam lambung tersebut.

Selain dikatakan air kelapa untuk asam lambung sangat baik, Moms dan Dads juga dapat menggunakan air kelapa untuk mengatasi gastritis.

Sebagai tambahan untuk Moms dan Dads yang sering mengalami gejala sering muntah, hal tersebut dapat meningkatkan risiko mengalami dehidrasi.

Minum air kelapa telah terbukti memiliki efektivitas lebih baik dibandingkan dengan minuman olahraga dalam hal hidrasi.

Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian oleh Orlando Laitano, dan rekan-rekan dari Federal University of the São Francisco Valley, Petrolina, Brazil.

Dalam penelitian tersebut mengungkap bahwa minum air kelapa dapat meningkatkan kapasitas olahraga lebih baik daripada saat minum air atau minuman olahraga lainnya.

Hal ini karena air kelapa mengandung elektrolit sekaligus menjadi minuman yang menyegarkan.

Air kelapa bisa menenangkan, serta mendinginkan untuk diminum dan kebanyakan orang dapat langsung merasakan efeknya dalam mengatasi gejala penyakit yang dialami.

ADVERTISEMENT

Baca Juga: 13 Pilihan Buah untuk Diabetes yang Tidak Membuat Gula Darah Melonjak

Aturan Minum Air Kelapa untuk Asam Lambung

Foto: Kelapa Muda (Freepik.com/mrsiraphol)

Meski banyak ulasan yang menyebutkan air kelapa dapat meredakan gejala asam lambung.

Namun, perlu diingat mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan juga tidak baik.

Air kelapa dapat menyebabkan kadar kalium dalam darah menjadi terlalu tinggi.

Hal ini dapat menyebabkan masalah ginjal dan detak jantung tidak teratur.

ADVERTISEMENT

Berikut ini beberapa cara menggunakan air kelapa untuk asam lambung.

1. Minum Air Kelapa Dua Kali Sehari

Salah satu cara mencegah refluks asam hanya segelas air kelapa di pagi hari, dan satu gelas di malam hari.

Sering kali orang mengalami kelegaan dalam sehari, jika tidak segera setelah minum segelas. Ini tanpa bantuan obat apa pun.

Moms dan Dads mungkin menemukan bahwa makan sehat, mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang sehat bersama dengan air kelapa dapat menyingkirkan refluks asam secara permanen setelah sekitar 2-3 bulan.

Baca Juga: 15 Sumber Vitamin C untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Pandemi Corona

2. Minum Air Kelapa setiap Selesai Makan

Gejala refluks asam umumnya muncul setelah makan, terutama jika telah mengonsumsi makanan asam atau berlemak.

Jika merasa bahwa dua gelas sehari tidak membantu, cobalah segelas kelapa setelah makan.

Jika tidak suka minum segelas penuh, Moms dan Dads bisa menurunkan jumlahnya, bahkan setengah gelas bisa efektif.

Sekitar 30 menit setelah makan adalah yang terbaik yang juga membantu jika merasa kenyang.

Penting untuk diingat bahwa makan dalam porsi besar dapat meningkatkan kemungkinan refluks asam.

Baca Juga: 16 Manfaat Minyak Kelapa untuk Ibu Hamil yang Tak Terduga

3. Smoothies Air Kelapa

Setiap kali membuat smoothie atau jus, mengapa tidak mengganti airnya dengan air kelapa.

Ini menambahkan rasa kelapa yang lezat sehingga mungkin ingin menggunakannya dengan bahan-bahan yang cocok dengan kelapa.

Cobalah beberapa di antaranya dengan air kelapa dalam jus dan smoothie mereka juga dikenal membantu meredakan refluks asam:

  • Pisang
  • Kefir
  • Yoghurt
  • Yemon (jangan terlalu banyak, perasan jeruk nipis sedikit saja menjadi basa di dalam air)
  • Apel (kecuali apel hijau)
  • Susu
  • Kacang almond
  • Madu
  • Kemangi
  • Kapulaga
  • Jahe

Hindari menambahkan buah-buahan seperti jeruk dan apel hijau atau sayuran seperti tomat yang memicu mulas.

Namun, ada beberapa herbal bermanfaat lainnya yang membantu mengatasi refluks asam.

Baca Juga: 14 Vitamin untuk Bayi 1 Tahun, Mampu Menunjang Tumbuh Kembangnya!

4. Teh Air Kelapa

Moms dan Dads juga bisa menggunakan air kelapa dalam teh.

Teh berkafein dapat memicu refluks asam, tetapi ada beberapa teh bebas kafein yang dapat dicoba.

Teh herbal sering menenangkan gangguan pencernaan dan meredakan refluks asam.

Beberapa teh juga memerangi stres yang bermanfaat untuk masalah pencernaan terkait stres.

Cukup ganti airnya dengan air kelapa atau gunakan setengah air setengah air kelapa.

Berikut ini beberapa teh yang bisa dicoba:

5. Masak dengan Air Kelapa

Moms dan Dads bisa menggunakan air kelapa saat memasak.

Dapat digunakan untuk membuat saus salad, saus, dan sebagai pengganti air untuk memasak nasi atau oat.

Efek Samping Minum Air Kelapa

Foto: Gatal Reaksi Alergi (Freepik.com/freepik)

Sangat jarang seseorang mengalami efek samping setelah mengonsumsi air kelapa,.

Namun, mengonsumsinya secara berlebihan dapat berisiko lebih besar seseorang mengalami efek samping.

Beberapa contoh efek samping yang kemungkinan dapat terjadi, meliputi:

1. Alergi

Beberapa orang dapat memiliki reaksi alergi terhadap sejumlah makanan tertentu.

Karenanya, penderita kondisi alergi harus menahan diri mereka sendiri untuk tidak mengonsumsi makanan yang menajdi pemicu reaksi alergi apda tubuh mereka.

Hal ini juga bisa terjadi pada air kelapa. Diketahui bahwa pohon kelapa ditetapkan sebagai salah satu pohon kacang-kacangan.

Untuk beberapa orang yang mengalami alergi kacang pohon, dapat berisiko mengalami alergi terhadap air kelapa

Meskipun jarang, namun tetap perhatikan saat mengonsumsinya, ya!

Baca Juga: 13 Cara Menghilangkan Bau Vagina Tak Sedap, Coba Konsumsi Vitamin C, Moms!

2. Elektrolit Tubuh Tidak Seimbang

Kandungan potasium atau kalium yang tinggi pada air kelapa menjadi salah satu alasan mengapa minuman ini sangat baik untuk dikonsumsi.

Namun, bila dikonsumsi berlebihan, akan berakibat fatal pada kesehatan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association mengungkap bahwa konsumsi air kelapa secara berlebihan, dapat mengakibatkan kondisi hiperkalemia, yang mengarah pada kondisi serius.

Hiperkalemia merupakan kondisi di mana tubuh memiliki kadar kalium elektrolit yang tinggi, sehingga dapat memicu sejumlah gejala, seperti badan lelah, lemas, mual, dan muntah.

3. Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

Rasa air kelapa memang tidak terasa manis, namun minuman ini mengandung karbohidrat dan kalori.

Sehingga, bagi penderita gula darah tinggi tidak boleh minum lebih dari satu gelas sehari.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam membuktikan hal ini.

4. Dapat Memiliki Efek Laksatif

Efek laksatif atau pencahar dapat timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi air kelapa.

Karena air kelapa adalah pencahar alami, hal ini tentunya tidak disarankan untuk diminum oleh beberapa orang yang memiliki masalah dengan buang air besar.

Oleh karena itu, pastikan melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air kelapa dalam jumlah besar.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Skincare Vitamin C, Mulai dari Pembersih, Toner, Serum, hingga Pelembap

5. Bersifat Diuretik

Ini adalah kerugian lain ketika Moms terlalu banyak mengonsumsi air kelapa. Air kelapa memiliki sifat diuretik yang berarti dapat meningkatkan laju urine.

Sehingga, ketika terlalu banyak mengonsumsi air kelapa, Moms akan mengalami buang air kecil berulang kali dan lebih sering.

Meskipun air kelapa dalam jumlah sedikit memiliki sifat menghidrasi, namun meminumnya terlalu banyak berefek negatif untuk tubuh.

Itulah beberapa informasi tentang manfaat air kelapa untuk asam lambung.

Ingat, sebaiknya konsumsi air kelapa dengan bijak untuk menghindari efek samping yang mungkin ditimbulkan.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

  • https://www.wellness.guide/coconut-water-for-acid-reflux/
  • https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/drink-coconut-water-to-get-quick-relief-from-acidity-and-heartburn-t915-332286/
  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1261/coconut-water
  • https://pdfs.semanticscholar.org/c23e/4a5d5939e4aa0f0fa74470a7c6d452e00500.pdf
  • https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits#6.-Beneficial-after-prolonged-exercise
  • https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCEP.113.000941
  • https://www.stylecraze.com/articles/disadvantages-of-coconut-water/
  • https://www.healthline.com/health/gerd/beverages#drinks-to-avoid
  • https://www.verywellfit.com/coconut-water-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4110619
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174831/nutrients

Sebelumnya

7+ Penyebab Memar Tanpa Sebab yang Jelas, Bukan Dijilat Setan!
Amelia Puteri • 15 Nov 2022

Selanjutnya

Ketahui 10 Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Berikut Ini!
Nevy • 17 Nov 2022

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

Artikel Terkait
Artikel Pilihan Editor

ADVERTISEMENT