9 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil, Mudah!

Bukan hanya morning sickness yang umum terjadi saat kehamilan. Moms juga harus siap dengan asam lambung naik saat hamil.

Kondisi yang juga dikenal dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) ini kerap terjadi di masa-masa hamil.

GERD disebabkan oleh pengaruh hormon yang membuat sistem pencernaan menjadi lebih lambat.

Kondisi rahim yang semakin membesar karena kehamilan dan menekan lambung juga dapat menjadi penyebabnya.

Selain dengan mengonsumsi obat-obatan medis, asam lambung saat hamil juga bisa diatasi dengan bahan-bahan alami.

Yuk, cari tahu lebih lanjut serba-serbi asam lambung ketika hamil dan cara mengatasinya!

Baca Juga: Bayi 1 Bulan Susah BAB tapi Kentut Terus? Ini Kata Dokter

Gejala Asam Lambung Naik saat Hamil

Gejala umum yang dirasakan ketika asam lambung naik saat hamil adalah rasa panas di ulu hati (heartburn).

Gejala ini biasanya muncul setelah makan dan bisa bertambah buruk di malam hari.

Pada ibu hamil, GERD biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Melansir National Health services (NHS), gejala asam lambung yang dapat dirasakan, yaitu:

• Merasa kenyang atau kembung
• Bersendawa terus-terusan
• Keinginan untuk muntah
• Sakit kepala
• Sulit beraktivitas

Adapun gejala tersebut dapat diringankan dengan menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat.

Baca Juga: Ini Perubahan Payudara saat Hamil Minggu Pertama Kata Dokter

Penyebab Asam Lambung Naik saat Hamil

Mengutip Healthline, selama kehamilan, perubahan hormon dapat membuat otot-otot di kerongkongan lebih sering relaks.

Hasilnya, lebih banyak asam dari lambung dapat naik ke arah kerongkongan, terutama saat Moms berbaring atau setelah makan besar.

Selain itu, saat janin tumbuh selama trimester kedua, rahim juga akan mengembang untuk menyesuaikan kondisi tersebut.

Perubahan ini dapat menyebabkan makanan dan asam didorong kembali ke kerongkongan.

Alhasil, asam lambung naik saat hamil kerap tidak bisa dihindari.

Tidak berhenti di situ, ada juga faktor lain yang bisa menyebabkan asam lambung naik saat hamil, yaitu:

• Pernah mengalami gangguan pencernaan
• Ada riwayat hamil sebelumnya
• Sedang berada di tahap akhir kehamilan

Menurut Michelle Collins, CNM, asisten profesor perawat-kebidanan di Vanderbilt University, asam lambung naik adalah kondisi lazim saat kehamilan.

Faktanya, lebih dari setengah wanita hamil di dunia akan mengalami kondisi tersebut saat trimester kedua dan ketiga.

Apakah Moms termasuk salah satu yang juga pernah mengalami asam lambung naik saat hamil?

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Anak 3 Tahun Belum Lancar Bicara

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil

Meski mengganggu, asam lambung naik saat hamil adalah kondisi yang cukup wajar.

Moms juga tidak perlu khawatir berlebihan, karena ada beberapa cara untuk mengatasi asam lambung naik saat hamil.

Berikut beberapa cara mengobati asam lambung naik saat kehamilan:

1. Perhatikan Porsi dan Cara Makan

Saat hamil, Moms mungkin akan merasa selalu lapar.

Meski demikian, bukan berarti Moms bisa mengonsumsi makanan dengan porsi berlebihan.

Moms tetap harus memerhatikan porsi dan cara mengonsumsi makanan sehari-hari.

Menukil Michigan Medicine, lebih baik makan dengan porsi sedikit demi sedikit tapi sering, dibanding makan dengan porsi yang banyak sekaligus.

Jadi, jika biasanya makan 3 kali sehari, Moms dapat mengubah kebiasaan tersebut menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang dikurangi.

Makan porsi banyak dapat membuat mual dan menyebabkan asam lambung naik saat hamil.

Selain itu, hindari juga asupan yang dapat meningkatkan asam lambung, seperti makanan pedas dan asam, kafein, serta berlemak tinggi.

2. Duduk dan Bersantai Usai Makan

Setelah makan atau minum, cobalah untuk berjalan-jalan santai, melakukan sedikit pekerjaan rumah, duduk atau membaca buku.

Hindari berbaring dan jangan melakukan sesuatu yang membuat Moms membungkuk.

Berbaring dan membungkuk dapat membuat asam lambung kembali ke esofagus, sehingga menyebabkan asam lambung naik saat hamil.

Kebiasaan ini perlu dilakukan setiap hari agar asam lambung tidak kambuh kembali.

Lakukan setiap gerakan yang disarankan dengan berhati-hati selama kehamilan, ya.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Flek Berkepanjangan Kata Dokter Kandungan

3. Jangan Makan Sebelum Tidur

Selain memperhatikan porsi makan, Moms juga harus ingat untuk tidak makan sebelum tidur.

“Makan dan langsung ke tempat tidur adalah penyebab heartburn,” terang Dr. Joe Ritcher, MD, Direktur Divisi Gastroenterologi dan Nutrisi dan Pusat kerongkongan di University of South Florida, Tama, Amerika Serikat.

Ritcher juga merekomendasikan agar Moms tidak makan dalam durasi 3 jam sebelum tidur.

Selain itu, hindari juga mengonsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur.

Moms, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas dan berminyak yang bisa memicu heartburn, ya.

4. Hindari Asupan Pemicunya

Moms yang mengalami asam lambung naik saat hamil mungkin disarankan untuk menghindari sejumlah makanan.

Cobalah mengenali pemicunya seperti salah satu berikut ini:

• Lemak
• Kafein
• Cokelat
• Jeruk

Tetapi, apa yang menyebabkan refluks pada satu wanita belum tentu menjadi pemicu pada ibu hamil lainnya.

Baca Juga: Penyebab Bayi Batuk Sampai Muntah Menurut Dokter Anak

5. Konsumsi Minuman Hangat

Moms juga dapat meminum minuman hangat seperti teh jahe untuk membuat perut lebih nyaman.

Minumlah olahan jahe ketika asam lambung naik saat hamil.

Jahe dipercaya dapat mengatasi mual yang sering terjadi bersamaan dengan heartburn.

Bagi ibu hamil, jahe pun aman untuk dikonsumsi.

Manfaat senyawa antiradang tersebut juga mampu meredakan infeksi yang ada pada tubuh dan meningkatkan imunitas.