Astraphobia atau Ketakutan Akan Suara Petir, Mulai dari Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Fobia adalah rasa takut berlebihan dan terus menerus pada seseorang terhadap suatu hal. Salah satu yang sering dialami yakni astraphobia.

Apakah astraphobia itu, Moms? Astraphobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap guntur, petir, dan kilat.

Fobia satu ini menjadi ketakutan yang sering terjadi pada orang-orang dari segala rentang usia.

Namun, ini lebih sering terjadi pada anak-anak dan juga hewan peliharaan, lho.

Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa takut ini? Karena tak jarang ini membuat kita sulit beraktivitas ketika hujan deras disertai petir mulai terjadi.

Bahkan dari mereka ada yang memilih untuk berdiam diri hingga suara 'mengganggu' tersebut hilang.

Untuk itu, mari ketahui selak beluk astraphobia dan cara mengilangkannya, Moms!

Baca Juga: Venustraphobia, Fobia Saat Berhadapan dengan Wanita Cantik

Apa Itu Astraphobia?

Foto: freepik.com

Sebelum mengetahui cara menghilangkan rasa takut akan suara petir, ketahui dulu mengapa fobia ini dapat terjadi, Moms.

Melansir EarthSky, astraphobia dapat menyebabkan beberapa gejala yang mirip dengan fobia lain.

Seperti halnya berkeringat, gemetar, bahkan menangis selama badai petir terjadi. Rasa takut ini pun bisa meningkat apabila tengah sendirian dibandingkan bersama orang lain.

Sebagian ilmuwan percaya bahwa akar penyebab astraphobia berasal dari ketakutan bawaan terhadap suara keras atau trauma yang dimulai sejak kecil.

Pada orang dengan astrafobia, badai petir menyebabkan reaksi ekstrem yang sangat 'melelahkan'.

Selain itu, banyak orang mengenal astrafobia dengan sebutan:

• Astrapofobia
• Tonitrofobia
• Brontofobia
• Keraunofobia

Baca Juga: Mengenal Philophobia alias Fobia Jatuh Cinta: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Ini merupakan bagian dari gangguan kecemasan dan membutuhkan pengobatan tertentu.

Dalam kasus ekstrem, astraphobia dapat menyebabkan agoraphobia, atau takut meninggalkan rumah.

Gejala Astrophobia

Foto: Orami Photo Stocks

Seperti fobia lainnya, gejala utama astrafobia adalah rasa takut yang berlebihan.

Kecemasan yang mungkin dialami dengan astrafobia dapat menyebabkan gejala fisik, seperti:

• Sakit dada
• Pusing atau pingsan (sinkop)
• Diare
• Jantung berdebar atau jantung berdebar
• Mual atau muntah
• Sesak nafas (dispnea)
• Berkeringat
• Tremor (gemetar tak terkendali)

Efek Jangka Panjang Astraphobia

Foto: Orami Photo Stocks

Jika memiliki fobia akan suara petir atau astraphobia, Moms perlu melakukan tindakan medis agar tidak memperburuk kondisi tubuhnya.

Ini karena tanpa pengobatan, gejala astraphobia dapat mengganggu kesehatan. Astrafobia yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko jangka panjang seperti:

• Kecemasan, depresi atau gangguan mood lainnya
• Gangguan penggunaan zat, seperti alkoholisme atau kecanduan narkoba

Baca Juga: Afirmasi Positif, Kunci Tidak Mudah Cemas dan Selalu Bahagia

Cara Menghilangkan Astraphobia

Banyak orang dengan astrafobia mencari perlindungan dari suara badai dan petir yang mengganggu.

Misalnya, mungkin bersembunyi di bawah selimut atau bahkan di bawah tempat tidur.

Sebagian orang juga memilih untuk berdiam diri di kamar mandi, dalam lemari, serta menutup tirai untuk menghalangi suara badai.

Nah, berikut beberapa cara menghilangkan astraphobia.

1. Terapi Eksposur

Foto: freepik.com

Kabar baiknya, fobia terhadap suara badai dan petir ini tidak permanen, Moms. Ini bisa diatasi dengan berbagai terapi pengobatan.

Salah satu cara menghilangkan astraphobia yakni dengan terapi eksposur.

Ini cara yang membiarkan orang dengan fobia mencoba untuk 'merasakannya' dan mengenali sumber ketakutan mereka.

Perlahan-lahan, diharapkan mereka dapat beradaptasi dan mengatasi penyebab kecemasan tersebut.

Proses ini membutuhkan waktu yang lama dan penyesuaian tanpa paksaan, ya.

2. Menenangkan Diri

Tak hanya manusia, ketakutan terhadap suara keras ini juga berlaku pada hewan peliharaan.

Menurut Iowa Veterinary Medical Association, guntur dan kilat adalah jenis fobia paling umum yang dialami anjing.

Nah, cara untuk menghilangkan rasa takut ini yakni dengan menenangkan diri.

Baik Moms ataupun hewan peliharaan, bisa melalui cuaca ekstrem tersebut dengan saling menenangkan.

Dengan menghadapi ketakutan secara bersama, akan menambahkan kekuatan dalam diri masing-masing.

Baca Juga: Mengenal Thalassophobia, Ketakutan Terhadap Laut yang Tidak Wajar

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Foto: thehealthy.com

Sering disebut sebagai CBT, terapi perilaku kognitif adalah bentuk terapi bicara yang berfokus pada struktur pemikiran.

Melansir WebMD, terapi jenis ini akan membantu kita dalam menganlisis bagaimana 'melihat' guntur atau petir bukan suatu ancaman.

Perlu penyesuaian pandangan dan pola pikir terhadap ketakutan tersebut yang dialami.

Ini akan melatih seseorang untuk lebih berani menghadapi fobia dengan pola pikir yang lebih positif.

4. Mengelola Stres

Terlihat mudah, tapi cara menghilangkan astraphobia satu ini cukup menantang.

Mengelola atau teknik manajemen stres perlu dilakukan dalam meredakan rasa takut berlebihan pada suara guntur atau petir.

Cobalah untuk tidak berpikir secara negatif terhadap rasa takut tersebut.

Hal ini bisa dimulai dengan melakukan teknik relaksasi diri seperti meditasi.

Teknik-teknik ini dapat membantu Moms untuk mengelola fobia lebih stabil dalam jangka panjang.

5. Obat-obatan

Foto: Orami Photo Stocks

Bagi sebagian orang, proses menerima dan menghadapi ketakutan itu tak cukup. Terutama bagi mereka yang mengalami astrafobia dalam kasus yang ekstrem.

Untuk itu, bantuan obat-obatan dibutuhkan untuk membuat tubuh lebih tenang dan stabil.

Adapun perlu diketahui, cara menghilangkan astraphobia dengan obat hanya bersifat sementara.

Tentunya ini membutuhkan pengawasan dari dokter untuk pemberian obat antikecemasan.

Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi stres yang dirasakan sebelum atau selama badai berlangsung.

Baca Juga: 21 Arti Mimpi Potong Rambut, Berkaitan dengan Perubahan dan Kehilangan

6. Bersembunyi dalam Selimut

Menurut Sensacalm, selimut ternyata salah satu benda yang bisa bantu menghilangkan dan mengurangi rasa takut.

Benda ini dapat memberikan 'sentuhan' menenangkan bagi mereka yang memiliki gangguan sensorik atau kecemasan.

Sentuhan ini melepaskan zat oksitosin di otak, yang membantu menenangkan diri.

7. Berdoa

Foto: Orami Photo Stocks

Sebagian orang menenangkan diri dari rasa takut dengan berdoa.

Dengan berdoa, diri bisa jadi lebih tenang dan mengurangi rasa cemas yang timbul akibat astraphobia.

Ini dapat dilakukan saat di tempat tidur ataupun sebelum tidur dalam keadaan badai.

Buatlah posisi tidur dalam keadaan nyaman dan berfokus untuk memasuki proses tidur.

Tak usah khawatirkan suara yang 'bising' terjadi ketika Moms terlelap dalam tidur.

Baca Juga: Kenali Claustrophobia atau Fobia akan Ruang Sempit dan Gelap

Cara Membantu Anak yang Menderita Astraphobia

Foto: Orami Photo Stocks

Kecemasan atau rasa ketakutan berlebih akan suara petir sering terjadi pada anak-anak. Jika Anda memiliki anak yang takut badai petir, Moms sebagai orang tua dapat membantu mereka dengan:

• Menjelaskan bahwa petir tidak dapat menyakiti mereka
• Belajar lebih banyak tentang badai
• Berbicara tentang badai sebagai bagian alami dari kehidupan, membawa hujan yang menyuburkan tanaman dan bunga
• Menyediakan tempat yang aman dan nyaman bagi mereka untuk pergi selama badai, terutama jika mereka memiliki kebutuhan sensorik khusus

Kemudian, jika Si Kecil terlihat sangat tertekan karena badai dan kecemasan tidak berkurang, Moms perlu mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Baca Juga: Segala Hal yang Perlu Moms Ketahui tentang Cynophobia, Fobia Terhadap Anjing

Moms itulah informasi mengenai astraphobia atau ketakutan terhadap suara alam seperti petir ataupun guntur.

Lakukan cara menghilangkan fobia di atas secara konsisten untuk hasil yang lebih baik.