ADVERTISEMENT

GIZI
10 Februari 2022

12 Manfaat Biji Labu bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Mencegah Stres!

Mampu menstabilkan berat badan
Artikel ditulis oleh Merna
Disunting oleh Debora

Ada banyak manfaat biji labu bagi kesehatan tubuh.

Biji labu adalah salah satu bahan makanan yang termasuk dalam golongan superfood karena memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya.

Biji labu dihasilkan dari biji yang terdapat dalam labu kuning.

Ciri khas dari biji labu adalah bentuknya yang lonjong meruncing dan gepeng.

Biasanya biji labu sering digunakan sebagai bahan campuran topping smoothie bowl.

Namun, penggunaannya bisa untuk camilan hingga campuran pada cake serta snack bar.

Baca Juga: 10 Manfaat Batang Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Cari Tahu!

ADVERTISEMENT

Manfaat Biji Labu bagi Kesehatan

Foto: Biji Labu (Food.com)

Foto: food.com

ADVERTISEMENT

Dalam biji labu terdapat banyak sekali kandungan vitamin dan mineral.

Mulai dari protein, lemak, serat, zat besi, kalsium magnesium, fosfor, kalium, sodium, vitamin C, hingga vitamin B kompleks.

Berhubung ada banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalamnya, tak heran ada banyak manfaat biji labu untuk kesehatan.

Beberapa manfaat biji labu di antaranya:

ADVERTISEMENT

1. Membantu Mencegah Stres

Manfaat biji labu yang pertama, yaitu membantu mencegah stres yang dialami.

Di dalam biji labu terdapat kandungan magnesium yang membantu mempertahankan tingkat asam gamma-aminobutirat.

Kegunaan dari asam gamma-aminobutirat adalah untuk menenangkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya bisa membantu mencegah stres manfaat biji-bijian ini membantu memperbaiki suasana hati yang kurang baik.

2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Foto: Membuat Tidur Lebih Nyenyak ( (thedoctorweighsin.com)

Foto: thedoctorweighsin.com

Manfaat biji labu ternyata juga bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

ADVERTISEMENT

Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan triptofan.

Ini merupakan asam amino untuk membantu tubuh merasa rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Moms bisa rutin mengonsumsi biji labu setiap harinya kurang lebih sebanyak 30 gram saja.

Dengan begitu, manfaatnya akan lebih terasa.

3. Memperlancar Pencernaan

Manfaat biji labu lainnya, yaitu memperlancar sistem pencernaan.

Pasalnya, biji-bijian ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Untuk takaran 100 gram biji labu mengandung setidaknya 2-5 gram serat.

ADVERTISEMENT

Inilah yang menjadikannya bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Kandungan serat di dalamnya mampu melancarkan pencernaan dengan baik.

Baca Juga: Manfaat Daun Senduduk yang Punya Banyak Nama Panggilan

4. Menyehatkan Jantung

Foto: Manfaat Biji Labu (www.downshiftology.com)

Foto: downshiftology.com

Biji labu memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup tinggi dan asam alfa-linolenat yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan serat dalam biji-bijian ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol.

ADVERTISEMENT

Dengan kadar kolesterol yang menurun, kondisi jantung akan lebih sehat.

5. Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal

Selanjutnya, ada manfaat biji labu yang membantu untuk mengontrol berat badan agar tetap ideal.

Biji-bijian ini mengandung kalori yang sangat rendah sehingga mampu membantu menjaga berat badan.

Dalam 28 gram biji-bijian ini terdapat setidaknya 151 kalori.

Meski kalorinya tinggi, lemak dari biji ini adalah lemak tak jenuh sehingga sehat untuk dikonsumsi.

6. Meningkatkan Kesuburan Pria

Foto: Biji Labu (www.favfamilyrecipes.com)

Foto: favfamilyrecipes.com

ADVERTISEMENT

Salah satu manfaat biji labu adalah bisa meningkatkan kesuburan pria.

Jadi, di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan zinc yang tinggi sehingga mampu meningkatkan kualitas sperma.

Kandungan zinc penting dalam meningkatkan hormon dan menambah vitalitas.

7. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat biji labu lainnya, yaitu menangkal radikal bebas.

Biji labu kaya akan kandungan fitoestrogen yang bersifat sebagai antioksidan.

Komponen fitoestrogen dalam biji labu adalah secoisolariciresinol dan lariciresinol yang memiliki kemampuan mencegah efek dari radikal bebas.

Ditambah lagi di dalam biji-bijian ini, ada kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Asam Klorida dalam Kehidupan Manusia

8. Menyuburkan Rambut

Foto: Rambut yang Sehat (see.news)

Foto: see.news

Biji labu juga memiliki manfaat untuk membantu menyuburkan rambut dan mengatasi rambut rontok baik itu pada wanita maupun pria.

Biasanya untuk mendapatkan manfaat ini Moms bisa menggunakan minyak yang terbuat dari biji labu.

Oleskan minyak biji labu setiap malam sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

9. Mencegah Penyakit Kanker

Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul A Review: The Emerging Nutraceutical Potential of Pumpkin Seeds dijelaskan, salah satu manfaat biji-bijian ini adalah bisa mencegah tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.

Jenis kanker yang bisa dibantu dicegah pertumbuhannya adalah kanker prostat dan kanker payudara.

Baca Juga: Manfaat Daun Gandarusa, Cara Penggunaan, dan Efek Sampingnya

10. Mengontrol Kadar Gula Darah

Foto: Mengontrol Kadar Gula Darah (theconversation.com)

Foto: theconversation.com

Salah satu manfaat biji labu adalah bisa membantu mengontrol kadar gula darah.

Jadi, aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul Nutritional and Therapeutic Importance of the Pumpkin Seeds dijelaskan, manfaat biji-bijian ini membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

11. Mengobati Peradangan

Biji labu juga bisa membantu mengobati peradangan atau penyakit yang disebabkan oleh peradangan seperti artritis.

Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi seperti tokoferol dan karotenoid.

Kandungan tekoferol ini mampu melindungi tubuh dari zat beracun dan juga radikal bebas.

Baca Juga: Tanaman Miana: Jenis, Manfaat, hingga Cara Merawatnya

12. Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Foto: Biji Labu (jamiegeller.com)

Foto: jamiegeller.com

Manfaat biji labu yang selanjutnya adalah bisa membantu mencegah terjadinya osteoporosis pada tubuh.

Di dalam biji-bijian ini terdapat kandungan mineral yang sangat tinggi.

Ada kandungan zinc, kalsium, dan tembaga yang menutrisi tulang menjadi lebih sehat.

Kepadatan tulang juga bisa lebih terjaga dengan mengonsumsi biji labu secara rutin.

Itulah beberapa manfaat biji labu bagi kesehatan tubuh.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya setiap hari untuk merasakan manfaat yang lebih maksimal!

  • https://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/pumpkin-seed-benefits
  • https://lifestyle.kompas.com/read/2021/02/01/132011220/manfaat-penting-biji-labu-bagi-kesehatan-tubuh?page=all
  • https://www.webmd.com/diet/health-benefits-pumpkin-seeds#:~:text=Pumpkin%20seeds%20are%20rich%20in%20vitamins%20and%20minerals%20like%20manganese,Phosphorus
  • https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-pumpkin-seeds
  • https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-pumpkin-seeds
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/303864
  • https://pharmeasy.in/blog/health-benefits-of-pumpkin-seeds/

Sebelumnya

8 Cara Menambah Tinggi Badan Anak, Jangan Sampai Telat Moms!
Defara Millenia • 09 Feb 2022

Selanjutnya

4 Manfaat Ajaib Flavonoid bagi Kesehatan, Cari Tahu Juga Jenis-Jenisnya!
Nydia • 11 Feb 2022

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

Artikel Terkait
Artikel Pilihan Editor

ADVERTISEMENT