04 Februari 2024

5 Cara Diet 7 Hari Turun 15 Kg dan Daftar Menunya, Simak!

Tertarik mencobanya?
5 Cara Diet 7 Hari Turun 15 Kg dan Daftar Menunya, Simak!

Meski terkesan memaksa, diet 7 hari turun 15 kg sangat mungkin terjadi.

Pada dasarnya, Moms bisa menurunkan berat badan dalam seminggu, tapi seberapa banyak bobot yang hilang selama diet sebenarnya tergantung dari banyak faktor.

Dua faktor utama yang memengaruhi hasil diet adalah cara menurunkan berat badan yang dilakukan dan berapa berat badan Moms sebelum diet.

Selain itu, orang yang sudah menjalani gaya hidup sehat mungkin lebih sulit menurunkan berat badan ketimbang orang yang baru mengubah gaya hidupnya.

Hal yang sama berlaku pada orang dengan berat badan kecil yang penurunan berat badannya cenderung lebih lambat.

Sebaliknya, orang yang mengalami obesitas atau jarang berolahraga lebih mudah menurunkan berat badan dengan membatasi asupan makan dan beraktivitas fisik.

Ini karena komposisi lemak dalam tubuh penyandang obesitas lebih banyak dan lebih mudah terbakar.

Meskipun begitu, tak ada salahnya mencoba diet 7 hari turun 15 kg.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasannya!

Baca Juga: Peringatan Hari Masyarakat Adat Internasional 2022, Mari Rawat dan Jaga Keragaman Budaya

Tips Diet 7 Hari Turun 15 Kg

Ada beberapa cara alami yang bisa Moms lakukan agar diet 7 hari turun 15 kg berhasil, di antaranya adalah:

1. Kurangi Asupan Kalori

Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)
Foto: Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)

Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.

Jumlah kalori yang perlu Moms makan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori per hari.

Jadi hitung dulu kebutuhan Moms, kemudian tentukan pengurangan asupan kalori.

Untuk mempermudah mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek diet, hindari konsumsi camilan dan penggunaan bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak.

2. Kurangi Asupan Karbohidrat

Karbohidrat adalah makronutrien yang secara alami ditemukan dalam makanan.

Karbohidrat hadir dalam tiga jenis yaitu gula, pati, dan serat.

Karbohidrat memang penting untuk pembangun energi tubuh, namun konsumsi yang tidak tepat dapat mengakibatkan gangguan tertentu, seperti obesitas.

Mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif dalam menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.

Sebagai ganti karbohidrat, Moms bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam, pakcoy, telur, daging tanpa lemak, serta ikan.

Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Baca Juga: Apakah Si Kecil Perlu Bantal yang Baik untuk Bayi saat Tidur? Cek Jawabannya di sini!

3. Hindari Makanan Siap Saji

Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)
Foto: Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)

Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga akan membantu diet 7 hari turun 15kg berhasil.

Terutama jika sebelumnya Moms tergolong sering mengonsumsi makanan yang manis dan tinggi kalori.

Sebagai ganti makanan siap saji, Momsbisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat.

Dengan begitu, Moms tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.

Sertakan bumbu dan rempah yang menggugah rasa agar Moms tidak merindukan makanan siap saji.

4. Cobalah Berpuasa

Diet puasa yang dilakukan secara rutin juga bisa membantu Moms menurunkan berat badan selama satu minggu.

Secara tidak langsung, waktu Moms untuk mengonsumsi sesuatu yang berkalori menjadi berkurang dengan berpuasa.

Akhirnya, kalori yang masuk ke dalam tubuh jadi lebih sedikit.

5. Cukupi Waktu Tidur dan Kurangi Begadang

Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)
Foto: Diet 7 Hari Turun 15 Kg (Orami Photo Stock)

Sebuah penelitian Nature Communications, menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari.

Ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan.

Selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.

Guna mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap mengutamakan kesehatan selama menerapkan cara-cara di atas.

Jangan sampai berat badan turun drastis, tapi kondisi kesehatan Moms justru terganggu.

Baca Juga: Cara Pijat Oksitosin untuk Memperlancar ASI dan Redakan Tegang di Punggung Saat Menyusui

Bila Moms penasaran dengan diet 7 hari turun 15 kg ini, dapat mengikuti arahan dalam membuat menu...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb