19 Januari 2024

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan yang Bisa Diikuti

Dengan konsisten mengikuti jadwal ini, niscaya berat badan bisa naik
Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan yang Bisa Diikuti

Apakah Moms sedang mencari jadwal makan untuk menambah berat badan?

Kecepatan metabolisme seseorang pastinya akan berbeda-beda.

Ada yang dengan mudah mengalami kenaikan berat badan, sementara yang lainnya merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan mereka.

Untungnya, ada jadwal makan untuk menambah berat badan yang sebenarnya bisa diikuti beserta menu-menu apa saja yang bisa dipilih.

Meski begitu, alangkah lebih baik untuk mengikuti saran dari dokter gizi sebelum memulai pola makan apapun ya Moms.

Jika Moms termasuk ke dalam orang yang sulit menaikkan berat badan, Moms perlu mengubah pola makan menjadi lebih sering.

Salah satu kunci lainnya adalah dengan surplus kalori.

Jadi, jadwal makan untuk menambah berat badan yang tadi disebutkan tersebut memiliki tujuan utama agar Moms lebih banyak makan.

Selain itu, jadwal makan untuk menambah berat badan yang dirancang dengan baik bisa membantu Moms untuk memperoleh kenaikan berat badan secara sehat.

Cara ini pun juga cukup efektif untuk Moms yang ingin menaikkan berat badan selama kehamilan.

Penasaran seperti apa jadwalnya? Simak ulasannya berikut ini ya Moms!

Baca Juga: 15+ Rekomendasi Camilan Bayi 6 Bulan Terbaik, Enak dan Bergizi!

Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan

Pria Makan Sehat
Foto: Pria Makan Sehat (Healthylifeinsider.com)

Untuk menaikkan berat badan, Moms bisa makan lebih sering sebanyak 5-6 kali tetapi dengan porsi lebih sedikit bisa menjadi kuncinya.

Jika dijadwalkan dengan baik, cara ini dianggap lebih efektif jika dibandingkan makan 2 hingga 3 kali dalam porsi besar.

Jika Moms memilih untuk makan sebanyak 5 kali, maka selipkan 2 kali waktu makan tersebut di antara waktu makan.

Sementara jika Moms memilih makan 6 kali sehari, maka Moms perlu menyiapkan camilan untuk di makan setelah makan malam.

Supaya Moms cepat mengalami kenaikan berat badan, biasanya Moms dianjurkan untuk makan malam di atas jam 8 malam.

Sebab di jam tersebut umumnya Moms akan mengonsumsi kalori lebih banyak dibandingkan orang yang berhenti makan sebelum pukul 20.00.

Baca Juga: 20 Manfaat Minyak Argan untuk Rambut, Kulit, dan Kesehatan

Nah, berikut ini adalah contoh jadwal makan untuk menambah berat badan yang bisa Moms ikuti:

  • Sarapan

Moms bisa sarapan antara jam 7 hingga 8 dengan menu seperti telur urak arik, roti panggang dengan tambahan mentega atau selai. Konsumsi juga setengah gelas jus buah segar.

  • Camilan Pagi

Moms bisa makan camilan pagi antara jam 9 hingga jam 10 pagi. Menunya bisa apa saja, seperti misalnya smoothies tinggi kalori.

  • Makan Siang

Moms bisa makan siang jam 12 hingga jam 1 siang dengan menu kesukaan Moms yang tinggi kalori, seperti burger, kentang goreng, dan ditutup dengan milkshake cokelat.

  • Camilan Sore

Moms bisa makan camilan sore pukul 3 hingga 4 sore. Menunya bisa berupa buah segar seperti pisang dengan tambahan selai kacang.

  • Makan Malam

Moms bisa konsumsi makan malam antara jam 7 hingga jam 8 dengan menu tinggi kalori dan protein seperti salmon, nasi, sayur brokoli, dan ditutup dengan segelas susu.

  • Camilan Malam

Moms bisa konsumsi camilan saat bersantai di malam hari. Moms bisa konsumsi biskuit coklat dengan tambahan susu hangat.

Baca Juga: 15+ Makanan Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

Mengutip U.S. National Health, Lung, and Blood Institute berat badan kurang didefinisikan sebagai...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb