ADVERTISEMENT

KESEHATAN UMUM
10 Februari 2022

10 Makanan untuk Asam Lambung Anak yang Baik Dikonsumsi

Buat Si Kecil lebih nyaman dengan makanan yang tepat
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Moms selain obat, ternyata ada makanan untuk asam lambung anak yang bisa diberikan pada Si Kecil saat kondisi asam lambung sedang naik.

Menurut keterangan dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sebagian besar kasus naiknya asam lambung pada anak usia di bawah 12 tahun tidak disertai heartburn atau nyeri ulu hati seperti pada orang dewasa.

Namun, Moms perlu jeli memperhatikan berbagai gejala umum GER pada anak lainnya seperti:

  • bau mulut
  • mual
  • nyeri di perut atas
  • sakit atau kesulitan menelan
  • muntah
  • gigi yang terkikis

Asam lambung pada anak bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengurangi nafsu makan, sehingga mengganggu aktivitas dan tumbuh kembangnya.

Untuk itu, kita sebagai orang tua harus siap siaga mengobati asam lambung anak saat sedang naik agar mereka kembali ceria.

Jika Moms masih ragu memberikan obat, ada beberapa makanan untuk asam lambung anak yang dapat dikonsumsi.

Lantas, apa saja makanan untuk asam lambung anak? Yuk simak deretannya di bawah ini!

ADVERTISEMENT

Baca Juga: 8 Jajanan Kekinian yang Lagi Hits Banget, Cobain Yuk!

Makanan untuk Asam Lambung Anak

Nah, berikut adalah beberapa makanan yang bisa Moms berikan pada Si Kecil untuk meredakan gejala asam lambung.

1. Sayuran

ADVERTISEMENT

Foto: 5 Makanan Untuk Redakan Gejala Asam Lambung Pada Anak 1.jpg

Foto: Freepik.com

Saat gejala asam lambung menyerang, Moms bisa memberikan Si Kecil berbagai sayuran yang secara alami rendah gula, rendah lemak, dan rendah kadar asam, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Sayuran terbaik sebagai makanan untuk asam lambung anak yang bisa Moms berikan di antaranya:

  • sayuran berdaun hijau
  • kacang panjang
  • asparagus
  • kembang kol
  • kentang
  • mentimun.

Hindari dulu bumbu tambahan atau sayuran yang bersifat iritan seperti tomat dan bawang.

2. Oatmeal

Meski sedang mengalami gejala asam lambung, Moms perlu tetap memberikan asupan karbohidrat supaya Si Kecil tetap berenergi.

Pilihan terbaik adalah makanan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal.

Sebuah penelitian World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa oatmeal membantu melindungi lapisan lambung dari risiko iritasi akibat asam lambung yang meningkat.

Selain itu, serat dalam oatmeal juga dapat melancarkan kerja usus, mengurangi risiko sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Si Kecil juga boleh makan kentang dan berbagai umbi yang secara alami mengandung karbohidrat dan serat pangan sehat.

Baca Juga: Jenis Rumah Adat Sumatera Barat dan Keunikannya yang Moms Wajib Tahu!

ADVERTISEMENT

Scroll untuk melanjutkan

3. Jahe

Foto: 5 Makanan Untuk Redakan Gejala Asam Lambung Pada Anak 3.jpg

Foto: Freepik.com

Selain kaya akan bahan alami yang baik untuk tubuh, jahe juga dianggap sebagai makanan untuk asam lambung anak.

Hal ini karena mengandung senyawa phenolic pada jahe yang dikatakan bisa meredakan iritasi gangguan pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung.

Itu artinya mengonsumsi sedikit jahe bisa membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.

Campurkan jahe ke dalam makanan maupun minuman Si Kecil, tapi pastikan jumlahnya tidak tidak lebih dari 4 gram dalam sehari ya, Moms!

4. Lemak Sehat

ADVERTISEMENT

Makanan untuk asam lambung anak lain yang direkomendasikan oleh International Foundation of Gastrointestinal Disorder adalah berbagai makanan yang mengandung lemak sehat, seperti:

  • Lemak tak jenuh tunggal dari minyak zaitun, minyak kanola, avokad, kacang dan selai kacang, atau biji-bijian.
  • Lemak tak jenuh ganda dari kacang kedelai, jagung, flaxseed, kenari, tahu, tempe, dan ikan berlemak seperti salmon atau makarel.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 10 Ciri Penyakit Jantung yang Harus Diwaspadai!

5. Daging Tanpa Lemak dan Seafood

Foto: 5 Makanan Untuk Redakan Gejala Asam Lambung Pada Anak 5.jpg

Foto: Freepik.com

Moms juga boleh memberikan daging tanpa lemak, termasuk daging unggas, ikan, dan seafood saat Si Kecil sedang mengalami gejala asam lambung.

Kandungan lemak yang rendah dalam makanan ini dapat membantu Si Kecil memulihkan berbagai keluhan yang muncul karena naiknya asam lambung.

Namun, sebaiknya diolah secara sehat dengan cara dipanggang, dibakar, dikukus, atau direbus supaya tidak terlalu berminyak dan memancing naiknya asam lambung.

6. Melon

ADVERTISEMENT

Buah melon merupakan buah yang sangat basa dan mengandung sumber magnesium yang baik sebagai makanan untuk asam lambung anak.

Di dalam buah melon juga terkandung banyak manfaat yang baik untuk asam lambung.

Kandungan magnesium di dalam buah melon dipercaya untuk meredakan asam lambung tinggi khususnya pada anak.

Baca Juga: 15+ Jenis Bintik Merah pada Bayi, Mulai dari Ringan hingga Berisiko!

7. Pisang

Foto: asam lambung p.jpg (https://bolastylo.bolasport.com/)

Foto: Orami Photo Stock

Sama seperti buah melon, buah satu ini sangat rendah asam, maka dari itu cocok dikonsumsi sebagai makanan untuk asam lambung anak.

Buah pisang dapat menghilangkan ketidaknyamanan karena teriritasinya lapisan kerongkongan.

ADVERTISEMENT

Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga buah pisang juga dapat membantu memperkuat sistem pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan Si Kecil.

Buah pisang juga mengandung serat larut bernama pektin yang dapat membantu memindahkan isi lambung melalui saluran pencernaan.

Sehingga tidak akan ada makanan tertinggal, karena makanan tertinggal dan menempel justru akan terus menghasilkan asam.

8. Putih Telur

Moms, apakah Si Kecil menyukai telur bagian putihnya saja?

Jika iya maka putih telur merupakan pilihan yang tepat dikonsumsi Si Kecil, karena kuning telur mempunyai kandungan lemak tinggi yang dapat memicu asam lambung.

Jadi, pastikan hanya memberikan putih telurnya saja ya.

Moms bisa mengolahnya menjadi camilan atau makanan olahan ringan lainnya sebagai makanan pereda asam lambung yang efektif.

Baca Juga: Sering Alami Kesemutan? Waspada Gejala Penyakit Neuropati

9. Yogurt

Foto: asam lambung yogurt.jpg (https://hellosehat.com/)

Foto: Orami Photo Stock

Yogurt mempunyai efek yang membantu menghilangkan ketidaknyamanan pada perut Si Kecil.

Yogurt juga mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang ditemukan di saluran pencernaan yang dapat membentuk sistem kekebalan tubuh, sebagai sumber protein, dan memperbaiki proses mencerna makanan dengan benar.

Pada penelitian yang dilakukan American Society of Microbiology dijelaskan bahwa probiotik dapat mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri H. pylori.

10. Pepaya

Selama ini pepaya populer sebagai makanan pelancar buang air besar.

Rupanya, buah yang satu ini termasuk menjadi salah satu makanan untuk asam lambung anak.

Melansir Nutrients manfaat ini berasal dari enzim papain yang banyak ditemukan pada getah pepaya.

Tubuh menggunakan enzim pepsin yang dihasilkan lambung untuk mencerna protein.

Namun, enzim ini hanya aktif pada kondisi lambung yang asam.

Bagi penderita GERD, kadar asam yang tinggi dapat merusak lapisan lambung dan kerongkongan.

Enzim papain pada pepaya membantu melancarkan kerja sistem pencernaan dengan cara mempermudah proses pemecahan protein.

Alhasil, proses pencernaan menjadi lebih singkat dan lambung tidak terlalu lama terpapar asam lambung.

Baca Juga: 5+ Resep Selai Kacang Homemade, Cocok untuk Teman Makan Roti!

Selain memberikan makanan untuk asam lambung Si Kecil, hindari dulu berbagai pemicu asam lambung seperti makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, teh, dan cokelat.

Jangan sepelekan jika asam lambung Si Kecil menjadi semakin parah.

Sebaiknya, segera konsultasikan dengan dokter, karena dikhawatirkan timbul gejala lainnya.

Tapi jika terjadi berkali-kali dan asam terus naik dari perut, artinya tubuh sedang melindungi kerongkongan dan membuat jaringan baru.

Kondisi ini disebut Barrette Oesophagus (alias Kerongkongan Barrette).

Parahnya, jaringan baru itu adalah jaringan abnormal dan cenderung bersifat kanker.

Jadi, jangan anggap remeh urusan asam lambung ini ya Moms!

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC1539101/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5989243/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6682863/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/314690
  • https://www.healthline.com/health/gerd/diet-nutrition
  • https://www.webmd.com/heartburn-gerd/ss/slideshow-foods-fight-gerd
  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-children-teens/symptoms-causes

Sebelumnya

Jangan Dibiasakan, Ini 4 Dampak Tidur Sore bagi Kesehatan!
Karinta • 10 Feb 2022

Selanjutnya

Jangan Dibiasakan, Ini 4 Dampak Tidur Sore bagi Kesehatan!
Karinta • 10 Feb 2022

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

Artikel Terkait
Artikel Pilihan Editor

ADVERTISEMENT