ADVERTISEMENT

GIZI
09 September 2022

Segar! Ketahui Ragam Manfaat Minum Air Dingin yang Wajib Moms Tahu

Tak hanya menyegarkan, air dingin juga baik untuk kesehatan
Artikel ditulis oleh Rizky
Disunting oleh Amelia Puteri

Moms mungkin bertanya-tanya, sebetulnya adakah manfaat minum air dingin untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Saat cuaca sedang panas, pasti Moms sangat tergoda untuk minum air dingin yang baru saja dikeluarkan dari kulkas.

Faktanya, mengonsumsi air yang cukup setiap hari sangat penting untuk mendukung semua fungsi tubuh.

Ini termasuk kesehatan pencernaan dan metabolisme, membuang limbah, menjaga suhu tubuh normal, dan menjaga kesehatan organ dan jaringan.

Namun, untuk manfaat minum air dingin, tampaknya para ahli memiliki pendapat mereka sendiri.

Jika Moms ingin tahu manfaat minum air dingin atau risiko yang bisa terjadi karenanya, Moms perlu menyimak ulasan lengkapnya berikut ini!

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 10 Dampak Negatif Minuman Keras untuk Tubuh

ADVERTISEMENT

Manfaat Minum Air Dingin

Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air dingin yang bisa Moms dapatkan:

1. Meningkatkan Metabolisme dan Mencegah Kenaikan Berat Badan

Foto: manfaat minum air dingin (foodandnutrition.org)

ADVERTISEMENT

Foto: wanita minum air dingin (Orami Photo Stock)

Moms sebelumnya pasti sudah tahu bahwa tingkat metabolisme yang cepat merupakan indikator kesehatan yang baik.

Banyak orang berada di bawah kesalahpahaman bahwa air dingin menyebabkan Moms bisa menambah berat badan dengan memperlambat metabolisme.

Namun, ini semua tidak benar! Minum air dingin sebenarnya meningkatkan metabolisme tubuh.

ADVERTISEMENT

Mengutip Journal of The British Dietetic Association minum air putih, berapa pun suhunya, telah dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih rendah sepanjang hari.

Minum air putih juga bisa menjadi alternatif minuman manis yang baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan, bahkan jika air yang diminum lebih dingin.

Minum air dingin dapat membantu Moms membakar beberapa kalori ekstra saat mencernanya.

Sebab, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya.

Namun, sepertinya minum air dingin bukan alat yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

2. Teman yang Baik Saat Olahraga

Nyatanya, orang yang minum sekitar 50 persen air dingin lebih banyak mengalami lebih sedikit dehidrasi dibandingkan dengan mereka yang minum air hangat ketika mereka berolahraga.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di tempat yang panas dan lembap memiliki peningkatan suhu tubuh inti secara bertahap ketika mereka minum air dingin daripada air hangat.

ADVERTISEMENT

Selain itu, menurut Journal of International Society of Sports and Nutrition manfaat minum air dingin saat olahraga juga sangat baik.

Jika Moms minum air dingin selama berolahraga, maka ini dapat membantu menjaga tubuh terhindar dari kepanasan atauoverheat dan membuat sesi latihan jadi lebih berhasil.

Ini mungkin karena minum air dingin memudahkan tubuh dalam mempertahankan suhu inti yang lebih rendah

Baik berlari, bersepeda, atau angkat beban tampaknya mereka yang gemar minum air dingin mampu berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Saat pergi ke tempat gym atau berlari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dingin, bawalah sebotol air berisi es batu.

Jika Moms sakit kepala, coba pegang es batu di tangan selama 30 detik.

Suhu dingin ini akan mematikan rasa sakit!

ADVERTISEMENT

Baca Juga: 5 Kriteria Air Minum yang Sehat dan Layak Konsumsi yang Perlu Moms Tahu

3. Membuat Tetap Waspada dan Mengurangi Rasa Sakit

Air dingin mampu mengaktifkan sensor tepat di bawah kulit, yang kemudian meningkatkan detak jantung dan menambah adrenalin untuk memberi tubuh perasaan gelisah dan hidup.

Adrenalin membantu Moms tetap waspada dan siap secara mental.

Para ahli juga telah menduga bahwa selain kafein manfaat minum air dingin juga bisa membantu Moms tetap penuh perhatian dan lebih fokus.

Dengan memiliki pikiran yang waspada dengan produksi adrenalin yang lebih baik, ini akan mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih cepat.

Sehingga ini bisa meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan.

Selain itu, adrenalin juga tidak hanya memiliki kapasitas untuk membuat pikiran menjadi lebih waspada tetapi juga meningkatkan kecenderungan tubuh untuk menahan rasa sakit.

ADVERTISEMENT

Inilah alasan mengapa orang yang terlibat kecelakaan sering diberi segelas air dingin agar pikiran mereka tetap waspada, dan rasa sakit di tubuh mereka berkurang.

Baca Juga: 10 Resep Minuman Segar Tradisional Indonesia, Cocok untuk Cuaca Panas

4. Rehidrasi

Foto: manfaat minum air dingin

Foto: pria minum air dingin (Orami Photo Stock)

Jika Moms sedang sangat haus seperti misalnya akibat berada di luar ruangan atau setelah olahraga, maka sebaiknya segera minum air dingin.

Para ahli di Columbia University juga telah menunjukkan bahwa perut manusia menyerap air minum yang telah didinginkan hingga sekitar 4 derajat Celcius jauh lebih cepat daripada air hangat atau air dengan suhu kamar.

Pada akhirnya ini akan membantu mengusir efek samping dari dehidrasi.

ADVERTISEMENT

Baca Juga: 5 Minuman untuk Dehidrasi, Bantu Gantikan Cairan Tubuh dengan Cepat

5. Detoksifikasi

Air dingin juga bisa bekerja dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Jadi, minum lebih banyak dapat membantu mencegah penumpukan racun dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Moms bisa menikmati manfaat minum air dingin dengan membuat infused water.

Rasanya sangat menyegarkan dan Moms juga akan mendapatkan manfaat buah di dalamnya juga.

Baca Juga: Ini 11 Manfaat Minum Air Putih sebelum Tidur, Jangan Dilewatkan!

Risiko Minum Air Dingin

Foto: manfaat minum air dingin

Foto: minum air dingin (Orami Photo Stock)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi yang mempengaruhi kerongkongan, atau saluran makanan, seperti akalasia harus menghindari minum air dingin.

Akalasia adalah kondisi langka yang dapat membuat sulit menelan makanan dan minuman.

Sebuah studi dari Journal of Neurogastroenterology and Motility juga menemukan, minum air dingin memperburuk gejala pada orang dengan akalasia.

Namun, ketika peserta minum air panas, itu membantu menenangkan dan mengendurkan pipa makanan, membuat makanan dan minuman lebih mudah ditelan.

Satu studi dari Cephalalgia yang melibatkan 669 wanita juga menunjukkan bahwa minum air dingin dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Para peneliti melaporkan bahwa 7,6 persen partisipan mengalami sakit kepala setelah minum 150 mililiter air es melalui sedotan.

Mereka juga menemukan bahwa peserta dengan migrain aktif dua kali lebih mungkin mengalami sakit kepala setelah minum air dingin dibandingkan mereka yang tidak pernah mengalami migrain.

Beberapa orang mengklaim bahwa mengonsumsi minuman dan makanan dingin dapat menyebabkan sakit tenggorokan atau pilek.

Namun, sejauh ini tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.

Itulah manfaat minum air dingin yang wajib Moms ketahui.

  • https://www.reddyice.com/blogs/detail/ID/15/5-health-benefits-of-drinking-cold-water
  • https://www.healthline.com/health/is-drinking-cold-water-bad-for-you
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/325038

Sebelumnya

Yakult Bisa Membunuh Cacing Kremi? Ini Fakta yang Sebenarnya!
Dresyamaya Fiona • 06 Sep 2022

Selanjutnya

5 Buah untuk Asam Urat, Bisa Bantu Kurangi Gejalanya, Ada Ceri, Semangka dan Sirsak
Debora • 10 Sep 2022

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

Artikel Terkait
Artikel Pilihan Editor

ADVERTISEMENT