5 Obat Alami Mengatasi Kembung Saat Hamil, Moms Perlu Tahu

Kembung saat hamil? Moms tidak sendiri. Gas adalah gejala umum (dan berpotensi memalukan) kehamilan.

Moms hanya perlu memerhatikan makanan dan obat-obatan yang dikonsumsi saat ini. Jika terjadi karena keduanya, maka makanan dan obat tersebut harus kita hindari untuk sementara waktu.

Moms da beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan masalah kembung saat hamil.

Tubuh kita mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan sayangnya gas adalah hasil yang tidak nyaman dari beberapa proses tubuh yang sangat normal.

Menurut Sheryl Ross, M.D., seorang Obgyn dan pakar kesehatan wanita di Providence Saint John’s Health Center , Santa Monica, California.

Obat Alami Mengatasi Kembung Saat Hamil

Kembung yang tidak nyaman terkadang menyakitkan ini umumnya disebabkan oleh konstipasi, dan ini bisa menjadi lebih buruk ketika kehamilan Moms semakin membesar.

Untungnya, ada berbagai hal yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Semakin konsisten Moms melakukan perubahan gaya hidup ini, semakin baik hasilnya.

Baca Juga: Ini Penyebab Perut Kembung Pada Anak dan Cara Mengatasinya

1. Perbanyak Minum Air Putih

Foto: parenting.firstcry.com

Air adalah paling utama. Usahakan Moms minum delapan hingga 10 gelas setiap hari.

Dikutip dari Gastroenterology and Hepatology Journal, jika kembung yang Moms rasakan menyebabkan rasa sakit yang ekstrem, mungkin Moms menderita irritable bowel syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus besar.

Selain air putih, dalam kondisi ini jika Moms meminum jus, pastikan jus apa pun yang Moms minum memiliki kandungan gas yang rendah.

2. Olahraga

Foto: medium.com

Aktivitas fisik dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Moms.

Tambahkan jalan kaki setiap hari ke rutinitas Moms. Usahakan berjalan atau berolahraga setidaknya selama 30 menit.

Olahraga tidak hanya dapat membantu Moms tetap bugar secara fisik dan emosional, tetapi juga membantu mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Moms terlebih dahulu sebelum memulai rejimen olahraga apa pun yang dilakukan selama kehamilan.

3. Hindari Makanan Pemicu

Foto: herworld.com

Moms perlu menghindari makanan yang bisa memicu gas berlebih hingga menyebabkan kembung.

Brett Worly, M.D., asisten profesor di departemen Obgyn di department the Ohio State University Wexner Medical Center menegaskan, Moms hanya menghilangkan makanan yang menimbulkan masalah kembung.

Kubis Brussel, kol, brokoli, gandum, dan kentang adalah penyebab kembung yang paling umum.

Baca Juga: 5 Penyebab Perut Kembung Pada Balita, Salah Satunya Intoleransi Laktosa!

4. Penuhi Asupan Serat

Foto: advokatska-komora.co.rs/t

Banyak makanan yang memperburuk kembung dalam jangka pendek sebenarnya dapat membantu mengendalikan sembelit.

Hal ini terjadi karena serat membawa air ke usus, melunakkan feses dan membiarkannya lewat dengan mudah.

Cobalah mengonsumsi 25 hingga 30 gram makanan tinggi serat ke dalam makanan Moms untuk membantu mengurangi masalah perut kembung.

Banyak buah-buahan, seperti buah prem, buah ara, dan pisang, dan sayuran, serta biji-bijian utuh seperti gandum dan tepung rami adalah penguat serat yang baik untuk dipertimbangkan.

5. Tarik Nafas

Foto: parashospitals.com

Kecemasan dan stres dapat meningkatkan jumlah udara yang kita telan, sehingga dapat meningkatkan gas perut bagian atas, kembung, dan bersendawa, kata Michael R. Berman, M.D., direktur medis persalinan di Mount Sinai Beth Israel Medical Center.

Hilangkan stres, cari waktu tenang di siang hari untuk mengambil napas dalam-dalam dan bersantai, lakukan apa yang perlu Moms lakukan untuk tetap tenang.

Tapi, untuk rasa tegang, cemas, dan ketakutan yang kita rasakan selama kehamilan. Maka, tarik nafaslah dalam-dalam ya, Moms.

Obat kembung di atas sangat alami dan bisa kita lakukan dan terapkan agar kembung tidak menghalangi kenyamanan kita selama kehamilan.

Baca Juga: Obstructive Sleep Apnea, Gangguan yang Menyebabkan Berhentinya Pernapasan Saat Tidur