4 Resep Smoothies untuk Ibu Menyusui, Bisa Lancarkan ASI!

Di masa menyusui, Moms mungkin pernah setidaknya memiliki kendala tentang pasokan ASI yang sedikit dan kurang untuk Si Kecil. Untuk memperlancar ASI, coba buat resep smoothie untuk ibu menyusui ini.

Dilansir dari Office on Women's Health, ada beberapa tanda yang bisa Moms lihat bila Si Kecil cukup ASI:

• Urin Si Kecil bening atau kuning pucat, bukan kuning tua atau oranye
• Buang air besar lancar
• Bayi puas dan bahagia setelah menyusu
• Payudara terasa lebih lembut seusai menyusui

Bila produksi ASI kurang, perhatikan makanan yang dikonsumsi untuk membantu memperlancar ASI untuk Si Kecil, salah satunya dengan smoothies.

Baca Juga: 6 Makanan untuk ASI Booster Ibu Menyusui

Resep Smoothies untuk Ibu Menyusui

Mengutip Baby Chick, berikut ini resep smoothies untuk memperlancar ASI bagi ibu menyusui yang mudah dibuat.

1. Smoothies Laktasi PB&J

Bahan:

• 1 cangkir susu rendah lemak
• 1/2 pisang beku
• 1/3 cangkir gandum
• 1 cangkir blueberry beku
• 2 sdt biji rami
• 2 sdm selai mentega kacang

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Tutup blender, hancurkan hingga semua bahan tercampur halus sekitar 30 detik.
3. Sajikan.

Baca Juga: 3 Hal Wajib Dilakukan Ibu Hamil Agar ASI Lancar Setelah Si Kecil Lahir

2. Smoothies Laktasi Oatmeal Pisang

Bahan:

• 3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 pisang beku, bagi menjadi tiga
• 1/3 cangkir gandum
• 1 sdm mentega almond
• 1 sdm ragi
• 1 1/2 sdt sirup maple
• 1/4 sdt kayu manis bubuk
• 1/2 cangkir es batu

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke blender, dimulai dengan susu dan diikuti bahan lainnya.
2. Tutup, dan blender hingga halus, sekitar 30 detik.
3. Tambahkan sirup maple jika diinginkan.

3. Smoothies Laktasi Cokelat, Selai Kacang dan Pisang

Bahan:

• 3 cangkir susu almond
• 2-3 pisang beku, dicincang
• 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
• 1/4 cangkir biji rami
• 2-3 sdm selai kacang organik

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan semua bahan tercampur rata, sekitar 30 detik.
3. Sajikan dalam gelas.

Baca Juga: Resep Air Nabeez, Air Kurma untuk Memperlancar ASI

4. Smoothies Laktasi Serba Buah Beri

Bahan:

• 2/3 cangkir beri segar atau beku
• 1/2 cangkir yogurt (gunakan yogurt Yunani untuk protein tambahan)
• 1 cangkir susu
• 1/3 cangkir gandum
• 1 sdm biji rami
• 1 sdm madu
• 1 sdt ragi

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, dimulai dari susu terlebih dahulu.
2. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
3. Smoothies untuk ibu menyusui ini bisa langsung disajikan.

Nah, itu dia 4 resep smoothies untuk ibu menyusui yang dapat memperlancar pasokan ASI untuk Si Kecil.