Bayi

BAYI
13 Agustus 2020

15 Makanan Penambah Berat Badan Bayi yang Sehat dan Disukai Anak

Pisang hingga minyak zaitun, bahan MPASI bayi wajib saat ingin menaikan berat badan Si Kecil.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Dina Vionetta

Seiring bertambahnya usia bayi, maka berat badan bayi seharusnya juga ikut bertambah.

Namun ketika berat badan bayi mengalami penurunan dan bukan karena alasan medis seperti gangguan pencernaan atau masalah jantung, maka salah satu penyebabnya mungkin karena bayi tidak mengonsumsi cukup lemak.

“Jika melihat ASI dan susu formula, setengah dari kalorinya berasal dari lemak. Bayi dan anak kecil memiliki kebutuhan lemak yang lebih besar,” ungkap ahli diet dari New Canaan, Connecticut, Jill Castle, seperti dikutip dari parents.com.

Lemak tidak hanya membantu otak dan sistem saraf bayi berkembang secara normal, tetapi juga membantu tubuh mereka menyerap vitamin penting seperti A, D, E, dan K.

Penting juga untuk diingat bahwa tujuan Moms adalah untuk memastikan anak memperoleh makanan yang seimbang untuk memberi Si Kecil semua nutrisi yang dia butuhkan, untuk tumbuh dan tetap sehat.

Cara ini akan secara otomatis akan membantu anak mencapai berat badan yang sehat. Cobalah beri anak tiga kali sehari makanan yang sehat dan seimbang, jangan lupa selipkan camilan yang sehat juga. Pola makan yang bervariasi juga memastikan bahwa Si Kecil akan mendapatkan nutrisi yang cukup, berbagai vitamin, dan semua mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fisiknya secara keseluruhan.

Makanan Penambah Berat Badan Bayi

Berikut ini beberapa pilihan makanan bernutrisi yang kaya akan kalori serta lemak baik untuk menjadi ide menu MPASI bayi, agar berat badan bertambah secara sehat.

1. Pisang

1 Pisang.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Tidak semua buah memiliki jumlah kalori yang sama.

Uniknya, pisang memiliki jauh lebih banyak kalori daripada beberapa jenis buah lain, seperti semangka, apel, atau stroberi.

Buah ini juga kaya akan kalium, vitamin C, vitamin B6 dan karbohidrat.

Sangat praktis disajikan sebagai MPASI bayi dengan cara dihaluskan dengan menggunakan sendok dan diberikan langsung pada bayi.

Hal ini juga membuat pisang kerap menjadi MPASI bayi favorit beberapa Moms saat travelling, karena mudah dibawa dan ditemui di pusat perbelanjaan.

2. Yoghurt

2 Yoghurt.jpg

Foto: harighotra.co.uk

Sangat tepat untuk menambahkan yoghurt sebagai bagian dari MPASI bayi guna menambah berat badan Si Kecil.

Yoghurt memiliki lemak dan kalori yang bergizi untuk memaksimalkan perkembangan Si Kecil. Selain itu, yoghurt juga bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan, imunitas, dan membantu mengatasi masalah lambung.

“Pastikan untuk menyajikan yoghurt yang berasal dari susu murni, karena bayi membutuhkan lemak bergizi dalam produk susu murni untuk perkembangan otak yang tepat,” ungkap penulis Dad's Teach Your Child About Manners and A Primer for Fathers - What to Expect During Pregnancy & Baby's First Year, Jennifer White, seperti dikutip dari verywellfamily.com.

Baca Juga : 5 Manfaat Butternut Squash Untuk Mpasi Bayi

3. Telur

3 Telur.jpeg

Foto: thehappyegg.co.uk

Telur kaya akan lemak jenuh, protein, vitamin dan mineral, sehingga tepat untuk dijadikan menu MPASI bayi guna memaksimalkan peningkatan berat badannya.

Hal yang perlu diperhatikan saat menyajikan telur sebagai MPASI bayi adalah reaksi alergi yang bisa terjadi pada beberapa bayi.

4. Minyak Zaitun

4 Minyak Zaitun.jpg

Foto: parenting.firstcry.com

Dalam satu gram protein atau karbohidrat biasanya menandung empat kalori. Sedangkan satu gram lemak nabati yang terkandung dalam minyak zaitun bisa berjumlah hingga sembilan kalori.

Moms bisa menambahkan satu sendok teh minyak zaitun pada MPASI bayi untuk membantu penambahan berat badan Si Kecil.

Baca Juga : Tips Menyiapkan MPASI Sehat untuk Ibu Bekerja

5. Alpukat

5 Alpukat.jpg

Foto: blog.homemade-baby-food-recipes.com

Konsistensi krim dan rasa yang ringan membuat alpukat sangat cocok dijadikan MPASI bayi yang dapat memberi kenaikan berat badan Si Kecil.

Memiliki kandungan lemak baik yang tinggi, yaitu 30 gram lemak dalam setiap buah alpukat ukuran sedang.

6. Selai Kacang

makanan penambah berat badan bayi

Foto: today.com

Kacang tidak hanya bergizi tinggi dan penuh lemak sehat, American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology kini merekomendasikan kacang diperkenalkan kepada bayi yang berusia 6 bulan untuk membantu mencegah alergi makanan akibat kacang.

Jill Castle, penasihat Orang Tua dan ahli diet terdaftar di New Canaan, Connecticut, menyarankan untuk mengaduk sedikit kacang, almond, atau mentega ke dalam sereal pagi bayi kita.

7. Buah Pir

makanan penambah berat badan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Bersama dengan apel, pir dapat diperkenalkan sebagai salah satu makanan padat pertama bayi. Pir memiliki manfaat membantu menambah berat badan sambil memberikan nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B6 dan C serta banyak serat makanan yang juga membuat bayi kenyang.

Moms dapat memberi makan buah pir untukbayi dalam bentuk puree buah pir polos, atau tambahkan dengan sedikit rasa kayu manis. Setelah 8 bulan, Moms dapat menawarkannya sebagai finger food atau dalam pancake.

8. Kacang Polong

makanan penambah berat badan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Kacang polong adalah salah satu sayuran paling bergizi yang dapat diperkenalkan sebagai makanan padat pertama bayi, setelah melewati 6 bulan. Kacang ini sangat tinggi serat makanan, tiamin, vitamin C dan tinggi magnesium, niasin, fosfor dan vitamin A, serta B6.

Kacang polong dapat diberikan sebagai Kacang Polong, Kacang Polong Khichdi dan sebagai sup Sayuran.

9. Kentang

makanan penambah berat badan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Makanan penambah berat badan bayi selanjutnya adalah kentang. Makanan satu ini bisa menjadi makanan pertama yang luar biasa untuk Si Kecil. Bahkan kentang juga ini memiliki konsistensi yang lembut, mudah dihancurkan dan juga merupakan makanan yang paling tidak menimbulkan alergi. Mulailah dengan porsi yang kecil karena beberapa bayi mungkin mengalami sakit perut karena gas.

Kentang juga kaya akan mineral, vitamin, dan juga bermacam-macam fitokimia seperti karotenoid dan fenol alami. Kentang terkenal karena kandungan karbohidratnya, dengan kentang berukuran sedang yang mengandung sekitar 26 gram. Moms bisa menjadikan kentang sebagai puree atau sup. Pasti terasa lezat.

10. Buah Kering

makanan penambah berat badan bayi

Foto: parenting.firstcry.com

Buah-buahan kering dapat dijadikan sebagai bubuk dan dicampur hampir di semua makanan, bentuk lain yang dapat diberikan adalah susu almond, snack bar buah kering, laddu buah kering.

Moms bisa membuat bubuk buah kering di rumah dengan resep ini atau memesan bubuk buah kering buatan sendiri secara online.

Penting untuk diperhatikan bahwa buah-buahan kering dapat menyebabkan alergi pada beberapa bayi, jadi coba konsultasikan dengan dokter dulu ya Moms.

11. Susu

nafsu makan anak bertambah

Foto: Orami Photo Stock

Susu adalah salah satu makanan tersehat untuk anak di atas satu tahun, dengan satu cangkir suus yang memiliki banyak nutrisi bermanfaat, berat badan bayi pasti bisa bertambah.

Perlu Moms perhatikan bahwa bayi di bawah usia 12 bulan tidak dapat mencerna susu. Susu murni dianjurkan sampai anak berusia dua tahun, karena lemak sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental yang tepat. Sekitar dua gelas susu sehari sangat ideal untuk anak di bawah empat tahun, yaitu sekitar secangkir susu atau yogurt.

Produk-produk susu seperti keju, yogurt, dan lainnya juga membantu menambah berat badan bayi yang sehat, jika digunakan dengan bijaksana. Berikut ini adalah produk susu yang paling umum digunakan di rumah kita.

12. Minyak Sehat

minyak kelapa untuk bayi

Foto: Orami Photo Stock

Studi menunjukkan bahwa bayi lebih terbiasa dengan rasa yang dikonsumsi ibu selama kehamilan, jadi memberi makan bayi Moms makanan yang sama akan membantu anak untuk mencernanya dengan lebih baik. Itu sebabnya Moms disarankan untuk menggunakan minyak apa pun yang umum di gunakan pada bayi, karena minyak ini ideal untuk cuaca dan tubuh bayi kita.

Minyak yang biasa Moms gunakan di rumah tangga adalah minyak alami terbaik untuk bayi kita, dan seharusnya membantu menambah berat badan dan pencernaan bayi dengan mudah.

Moms direkomendasikan untuk menggunakan minyak pres dingin untuk bayi dan untuk seluruh keluarga juga karena minyak olahan sangat diproses dan dilucuti banyak nutrisi. Berikut adalah beberapa versi minyak dingin yang mungkin digunakan di rumah tangga:

  • Minyak kelapa murni
  • Minyak mustard organik dingin
  • Minyak bunga matahari organik dingin

13. Daging tanpa Lemak

ayam bisa menambah berat badan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Mengonsumsi daging memang bagus untuk berat badan si buah hati. Namun akan lebih baik jika Moms memberikan daging tanpa lemak.

Ayam adalah salah satu sumber daging tanpa lemak terbaik untuk bayi, dan memiliki beberapa manfaat kesehatan selain membantu bayi mencapai berat badan yang sehat. Kandungan protein tingginya membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Sedangkan magnesium, vitamin B6 dan B12 fosfor akan membantu dalam menumbuhkan gigi dan tulang yang kuat pada bayi serta dalam fungsi ginjal dan sistem saraf yang sehat.

Ayam nisa Moms berikan untuk bayi sebanyak seminggu sekali, dan yang terbaik adalah mulai dengan potongan tanpa tulang seperti dada ayam. Potongan ayam dapat direbus dan diberi makan sebagai puree ayam, sup ayam, sup ayam atau nasi ayam. Anda juga dapat membuat kaldu ayam dan menggunakannya di piring bayi untuk rasa dan makanan tambahan. Lihat juga daftar resep ayam sehat kami untuk balita.

14. Gandum Utuh

gandum utuh bisa dijadikan makanan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Gandum utuh adalah biji-bijian yang tidak dimurnikan yang memiliki lapisan luarnya yang utuh, yang berarti mereka menambah jumlah besar ke dalam makanan dan juga membantu pencernaan bayi untuk menjadi lebih baik dan buang air besar dengan lancar.

Gandum utuh yang paling umum digunakan adalah tepung gandum utuh. Gandum utuh juga tersedia dalam bentuk gandum hancur, juga disebut dalia.

Bayi dapat mulai diberi makan gandum sejak dini, kecuali ada riwayat penyakit celiac atau intoleransi gluten yang diketahui. Gandum utuh dapat diberikan sebagai makanan bubur gandum, bubur kandum kedelai, bubur gandum patah, bubuk gandum kacang tanah, bubur gandum hijau, bubur gandum dalia atau halwa gandum.

Jika Moms kekurangan waktu tetapi masih ingin memberi makan bayi sajian gandum utuh tanpa mengurangi nutrisi, Moms dapat menyimpan campuran gandum utuh untuk bayi. Berikut adalah beberapa pilihan gandum sehat dicoba untuk bayi di bawah satu:

15. Oat

oat untuk makanan bayi

Foto: Orami Photo Stock

Oats telah dipuji sebagai makanan kesehatan di seluruh dunia, dan itu adalah makanan yang paling direkomendasikan untuk mengobati sejumlah penyakit yang umum. Meskipun terkenal sebagai makanan yang ideal bagi pengamat berat badan bayi, makanan ini sebenarnya sempurna untuk meningkatkan secara tidak langsung kenaikan berat badan pada bayi.

Oats rendah lemak jenuh dan kolesterol dan tinggi, magnesium, tiamin dan fosfor. Oat adalah satu-satunya sereal yang mengandung protein seperti kacang-kacangan, dan serat yang sangat besar dalam gandum membantu menambah jumlah besar ke piring.

Bayi bisa makan gandum setelah usianya mencapai enam bulan, dan itu adalah makanan yang bisa dinikmati sepanjang hidup.

Itulah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan berat badan Si Kecil. Coba berikan untuk anak ya Moms.

Artikel Terkait