Kesehatan

20 Juni 2020

Benarkah Stres Bisa Bikin Berat Badan Naik?

Benarkah stres bisa menyebabkan peningkatan berat badan? Ini faktanya!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Masalah dapat ditemui di mana saja, ya, Moms. Segala hal yang berhubungan dengan rumah tangga, mengasuh anak, dan belum lagi apabila Moms adalah ibu yang bekerja.

Hal ini yang akhirnya membuat American Psychological Association menyatakan bahwa wanita lebih rentan untuk mengalami tingkat stres yang tinggi dibandingkan pria.

Menurut sumber yang sama, wanita memiliki gejala stres baik secara fisik dan emosional lebih intens, seperti mengalami sakit kepala, selalu ingin menangis, sakit perut hingga alami gangguan pencernaan.

Lantas, apakah benar stres juga bisa meningkatkan berat badan? Ini ulasannya.

Stres Bikin Berat Badan Naik

Benarkah Stres Bisa Tingkatkan Berat Badan-3.jpg

Foto: womenfitness.net

Ya, Moms, faktanya memang tingkat stres yang tinggi bisa membuat berat badan naik.

Umumnya, seseorang yang mengalami tekanan akan memenuhi apa pun yang dibutuhkan oleh tubuh.

Terkait hal ini, seringnya mereka yang stres akan makan secara berlebihan sebagai pelariannya.

“Ketika makan lebih banyak, kalori dianggap dapat mengatasi stres. Padahal hal tersebut tidak akan pernah tercukupi, terlebih lagi makanan yang dipilih adalah comfort food. Akhirnya, kamu akan terus-menerus merasa lapar,” ungkap Dr. Pamela Peeke, asisten profesor kedokteran di University of Maryland.

Sayangnya, comfort food yang sering dipilih saat stres adalah makanan yang bergula dan berlemak.

Hal ini karena ketika hormon kortisol meningkat, juga sebabkan kadar insulin lebih tinggi, sehingga gula darah tubuh menurun.

Baca Juga: Stres Akibat Bosan, Begini Cara Mengatasinya

Moms pun cenderung mencari makanan yang manis sebagai pelarian untuk mengatasi stres.

Pada akhirnya, kebiasaan ini yang bisa membuat berat badan Moms menjadi naik.

“Kesimpulannya, semakin tinggi tingkat stres, maka akan semakin banyak hormon kortisol. Hal ini sebabkan nafsu makan yang lebih tinggi untuk junk food atau makanan berlemak lainnya yang akhirnya sebabkan lebih banyak lemak di perut,” ungkap Dr. Shawn M. Talbott, ahli biokimia gizi dari Utah.

Waspada dengan Penyakit yang Mengintai

Benarkah Stres Bisa Tingkatkan Berat Badan-1.jpg

Foto: healthline.com

Pada dasarnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat hanya berakhir pada terganggunya kesehatan Moms.

Kelebihan berat badan bisa sebabkan obesitas. Stres bukannya diatasi, malahan bisa menjadi semakin sulit untuk dikelola.

Psychology Today menyebutkan, tingkat stres yang tinggi juga bisa sebabkan kesulitan untuk tidur yang bisa berakhir pada gangguan tidur insomnia. Lagi-lagi, hal ini juga bisa meningkatkan risiko obesitas hingga depresi.

Selain itu, beberapa risiko yang bisa terjadi seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, masalah reproduksi, penurunan fungsi paru-paru, dan peningkatan nyeri sendiri. Mengkhawatirkan, ya, Moms?

Baca Juga: Stres Bikin Rambut Rontok, Apa Sih Penyebabnya?

Tentunya dampak-dampak ini memang tidak langsung dialami, tapi bisa menjadi risiko dalam jangka panjang.

Sebelum terlambat, sebaiknya Moms mengetahui cara mengelola stres dengan tepat.

Hal ini bukan saja untuk menjaga berat badan tetap ideal, tapi demi menjaga kesehatan Moms di masa mendatang.

Kelola Stres dengan Tepat

Benarkah Stres Bisa Tingkatkan Berat Badan-2.jpg

Foto: yogajournal.com

Stres bisa membuat Moms lebih sering lapar dan ingin ngemil. Nah, coba menahan diri untuk tidak mengambil camilan manis atau gula berlebih.

Alternatifnya, selalu sediakan buah-buahan dengan rasa segar dan manis sebagai camilan. Moms juga bisa membuat smoothie atau yoghurt dengan irisan buah yang segar.

Cara lainnya untuk mengelola stres adalah meluangkan waktu untuk berolahraga. Temukan jenis olahraga yang disenangi supaya Moms akan lebih rajin untuk menerapkannya.

Lakukan juga hal yang Moms sukai, seperti membaca buku, menonton, menulis jurnal, meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman atau bermain dengan hewan peliharaan.

Baca Juga: Tidak Selamanya Buruk, Ini 5 Manfaat Stres Baik untuk Kita

Melalui pengelolaan yang tepat, maka stres bisa ditangani dengan baik. Ingat, menjaga kesehatan fisik sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental, ya, Moms.

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait