Kesehatan Umum

29 Oktober 2021

Tidak Hanya Lezat, Ini Dia 10 Manfaat dari Buah Black Sapote!

Rasanya enak dan kaya manfaat!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Cholif Rahma
Disunting oleh Karla Farhana

Black sapote atau kesemek hitam adalah buah yang teksturnya unik seperti puding cokelat. Kulit buahnya berwarna hijau, tetapi dagingnya berwarna hitam.

Belakangan ini, buah black sapote cukup viral dikalangan pecinta buah tanah air.

Di media sosial Instagram misalnya, banyak pemilik akun yang mengunggah foto dan video seputar buah ini.

Dari luar, buah asal Meksiko ini tampak biasa saja. Memiliki kulit berwarna hijau, berukuran tak terlalu besar, dan bentuknya tak bulat sempurna.

Namun ketika buah ini matang, rasanya sangat unik. Banyak yang menyebut black sapote memiliki rasa yang sangat mirip dengan puding cokelat.

Tidak hanya rasanya, tekstur black sapote yang telah matang juga sangat mirip, lho. Bagian daging buahnya berwarna coklat tua dan sedikit berair.

Awalnya tak banyak orang tahu soal black sapote, tapi sekarang buah ini banyak dibudidayakan di beberapa wilayah Indonesia.

Proses budidaya black sapote sebenarnya sangat mudah. Namun, memerlukan lahan luas yang jadi salah satu modal besarnya.

Setelah tahu tentang rasanya, Moms juga tidak boleh ketinggalan tentang manfaat dari buah ini. Yuk disimak!

Baca Juga: 11+ Manfaat Buah Kesemek, Bisa Menyehatkan Jantung dan Penglihatan!

Manfaat dari Buah Black Sapote

black sapote.jpg

Foto: istock.com

Melansir Health Benefit Times, black sapote mengandung berbagai macam nutrisi, salah satunya vitamin C yang cukup tinggi.

Dalam 100 g buah black sapote saja, terdapat 200 persen rekomendasi asupan harian (RAH) vitamin C.

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Khasiat black sapote yang satu ini karena mengandung kalsium.

Mineral yang satu ini memang fungsi utamanya adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi buah ini sangat dianjurkan, terutama untuk wanita yang sudah memasuki periode menopause.

Pasalnya pada periode ini, massa tulang akan mengalami penurunan. Jika dibiarkan, ancaman osteoporosis mengintai.

2. Bernutrisi Tinggi

Di dalam secangkir black sapote, terdapat kandungan nutrisi ini:

  • Kalori: 142
  • Protein: 2,6 g
  • Lemak: 0,8 g
  • Karbohidrat: 34 g
  • Kalium: 360 mg
  • Vitamin C: 22 mg
  • Vitamin A: 420 IU

Berbagai nutrisi di atas memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh yang optimal. Ditambah lagi, black sapote memiliki rasa yang lezat.

Baca Juga: 17 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Menakjubkan!

3. Meminimalisasi Risiko Kanker

Black sapote sudah selayaknya masuk di dalam daftar menu sehat sebagai salah satu upaya mencegah atau setidaknya meminimalisir penyakit kanker.

Manfaat black sapote untuk mencegah kanker ini dihasilkan oleh kandungan vitamin C, yang merupakan vitamin dengan sifat antioksidan.

Antioksidan berfungsi untuk merawat kesehatan sel tubuh dan membantu menangkal serangan radikal bebas yang menjadi penyebab utama penyakit kanker. 

4. Membantu Pembentukan Otot

Kemampuan buah black sapote dalam membantu pembentukan massa otot, didukung karena kandungan mineral berupa potasium di dalamnya.

Sebagaimana diketahui, potasium adalah salah satu zat yang berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Bengkoang bagi Kesehatan dan Ibu Hamil yang Tak Terduga!

5. Mengandung Zat Besi

Black sapote juga mengandung zat besi yang digunakan tubuh untuk membantu produksi sel darah merah.

Sel darah ini memiliki fungsi penting untuk membantu hemoglobin membawa oksigen ke sel di seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menimbulkan sejumlah gejala merugikan, seperti kelelahan dan kurang stamina.

6. Menurunkan Berat Badan

Black sapote mengandung karotenoid dan katekin yang dapat menginduksi pelepasan lemak, serta membantu organ hati mengubah lemak menjadi energi.

Selain itu, buah ini juga rendah lemak dan rendah kalori. Bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba black sapote sebagai camilan.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan, Cocok untuk Menu Diet Sehat!

7. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata dan mencegah organ penglihatan ini dari sejumlah gangguan seperti rabun senja menjadi manfaat buah black sapote selanjutnya yang perlu Moms ketahui.

Adanya kandungan vitamin A menjadi alasan buah ini efektif dalam merawat kesehatan mata. Sebagaimana diketahui, vitamin A adalah vitamin yang identik dengan mata.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah black sapote adalah salah satu suplemen alami yang bisa Moms konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat kesemek hitam yang satu ini lagi-lagi dikarenakan adanya kandungan vitamin A.

Menurut penelitian, vitamin A memiliki peran dalam membantu mengoptimalkan produksi sel darah putih.

Sel darah putih sendiri merupakan barrier tubuh dalam menangkal serangan bakteri, virus, maupun mikroorganisme jahat lainnya yang hendak menyerang dan menimbulkan penyakit.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Timun, Banyak yang Belum Tahu Nih!

9. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung

Hal ini lagi-lagi dikarenakan adanya kandungan vitamin C pada buah black sapote.

Selain untuk mencegah penyakit kanker, vitamin C juga memiliki peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular yakni jantung.

Vitamin C bekerja dengan cara menurunkan kadar lemak LDL alias kolesterol ‘jahat’.

Sebagaimana diketahui, tingginya kadar kolesterol menjadi salah satu penyebab utama dari penyakit jantung.

10. Sumber Energi

Pada setiap 100 gram buah black sapote, terdapat setidaknya 80 kalori yang mana hal ini dihasilkan oleh karbohidrat.

Hal tersebut lantas menghasilkan manfaat black sapote sebagai sumber energi bagi tubuh.

Baca Juga: 15 Buah Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui, Dijamin Makin Deras!

Itu dia Moms beragam manfaat black sapote untuk kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

  • https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-black-sapote-or-black-persimmon.htm
  • https://www.abetterchoice.com.au/seasonal-produce/black-sapote/
  • https://www.healthbenefitstimes.com/black-sapote/
  • https://simplyhealth.today/15-amazing-health-benefits-of-black-sapote/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait