Kesehatan

13 Februari 2021

Bolehkah Minum Kunyit Tiap Hari? Simak Penjelasannya!

Aman atau tidak minum kunyit tiap hari? Ini ulasannya!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Amelia Puteri

Kunyit bukan sekadar bumbu dapur, namun juga menjadi bagian dari obat-obatan herbal yang bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut jurnal Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, manfaat kunyit bisa didapatkan secara maksimal dengan cara dikonsumsi. Untuk itu, banyak varian minuman kunyit yang bisa Moms temui.

Beberapa di antaranya seperti minum kunyit asam, susu kunyit, atau minum air rebusan kunyit.

Apa pun bentuknya, minum kunyit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, bolehkah minum kunyit tiap hari?

Atau justru ada efek samping yang akan ditimbulkan dari minum kunyit tiap hari? Tidak perlu bingung, berikut ini penjelasannya, ya, Moms.

Baca Juga: Ingin Lebih Sehat? Yuk Coba Konsumsi 5 Jenis Teh Herbal Ini!

Bolehkah Minum Kunyit Tiap Hari?

Minum Kunyit Tidak Melebihi Dosis.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Journal of Alternative and Complementary Medicine mengungkapkan, curcumin atau bahan kimia tanaman yang terdapat dalam kunyit menjadi alasan kunyit memiliki efek antiinflamasi yang kuat.

Bisa dikatakan, manfaat kunyit bisa didapatkan karena kandungan curcumin di dalamnya.

Lebih lanjut lagi mengenai curcumin dalam kunyit, berdasarkan penelitian Oregon State University, komponen dalam curcumin memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker sehingga bagus untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.

Sejauh ini, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa peradangan kronis yang bisa menjadi faktor risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, hingga kanker.

Disebutkan, minum kunyit tiap hari mampu mengurangi risiko terjadinya peradangan kronis dalam tubuh.

Jika dilihat dari manfaatnya, rasanya tidak mengherankan kalau banyak orang Indonesia banyak yang suka minum kunyit.

Lalu, bolehkah minum kunyit tiap hari? Jawabannya adalah boleh dan aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Meski begitu, ada hal yang penting untuk diingat, yaitu minum kunyit tidak boleh melebihi dosis yang seharusnya. Sebaiknya, Moms tidak minum kunyit lebih dari 500 mg per hari.

“Perlu diingat, mengonsumsi kunyit asam berlebihan (>500 mg per hari) bisa menyebabkan efek yang tidak diinginkan, seperti gangguan saluran empedu dan organ hati, reaksi alergi, gangguan pencernaan. Selain itu, minum kunyit berlebihan diduga memberikan efek negatif pada kesuburan pria,” ungkap dr. Ayu Andrian Putri.

Selain itu, minum kunyit berlebihan saat hamil juga bisa berakibat serius.

Pasalnya, mengonsumsi curcumin dalam jumlah besar selama kehamilan mampu mengubah kadar hormon estrogen dalam tubuh, yang menyebabkan kontraksi rahim atau perdarahan.

Efek ini nantinya akan memicu keguguran atau persalinan dini.

Melihat ada berbagai efek samping yang bisa berakibat fatal, bukan berarti Moms tidak boleh untuk minum kunyit tiap hari.

Moms tetap dapat menikmati segelas kunyit asam setiap pagi bukan menjadi masalah. Namun, apabila ingin lebih aman, Moms dapat minum kunyit setiap dua hari sekali untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Baca Juga: Ini 12 Manfaat Masker Kunyit, Yuk Coba!

Manfaat Rutin Minum Kunyit

Minum kunyit tiap hari dapat Moms lakukan asalkan tidak melebihi dosis harian.

Selain mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga sistem kekebalan tubuh, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari minum kunyit tiap hari. Apa saja?

Berikut ini manfaat rutin minum kunyit yang bisa Moms dapatkan:

1. Mampu Meredakan Nyeri Haid

Mampu Meredakan Nyeri Haid

Foto: Orami Photo Stock

Minum kunyit sudah dikenal mampu meredakan nyeri haid.

Hal ini karena kunyit memiliki aktivitas estrogenik yang serupa dengan salah satu hormon seks wanita yang penting dalam siklus menstruasi, yaitu hormon estrogen.

Selain itu, curcumin yang terdapat dalam kunyit dapat menghambat hormon yang menyebabkan rasa nyeri dan peradangan.

Kunyit juga memiliki sifat antispasmodik dapat membantu meredakan gejala premenstrual syndrome atau biasa disingkat PMS.

Nyeri haid yang dialami wanita berupa kram perut, sembelit, perut kembuh, hingga pusing. Nah, Moms bisa minum kunyit asam secara rutin untuk membantu meredakan gejala tersebut.

Selain membantu meredakan nyeri haid, minum kunyit tiap hari secara rutin juga membantu melancarkan haid, lho, Moms!

Mengapa demikian? Kunyit memiliki sifat emmenagogue yang menstimulasi aliran darah di area panggul dan rahim.

Kunyit sebagai sumber estrogen yang baik untuk wanita dapat bertindak sebagai fitoestrogen. Jadi, tidak ada salahnya untuk memasukkan kunyit asam sebagai minuman sehat untuk Moms.

Baca Juga: Mengapa Ada Darah Haid yang Menggumpal? Ternyata Ini Alasannya!

2. Membantu Mencerahkan Kulit

Membantu Mencerahkan Kulit

Foto: Orami Photo Stock

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat minum kunyit tiap hari juga berpengaruh pada kesehatan kulit Moms.

Hal ini karena kunyit mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi. Karakteristik ini yang kemudian mampu membantu memberikan cahaya dan kilau pada kulit.

"Antioksidan dan antiinflamasi yang disebut curcumin yang ada dalam kunyit sangat kuat. Dua kandungan kunyit tersebut mencerahkan kulit, memperbaiki kulit, dan meremajakan kulit yang tampak kusam," jelas Shadoh Punnapuzha, pendiri produk skincare Taila Skincare, dilansir dari The Healthy.

Selain mencerahkan kulit, kunyit juga bermanfaat untuk mengurangi kemungkinan terkena jerawat.

Sebab, kunyit bertindak sebagai antiseptik alami yang mampu mencegah bakteri menyebar, mengurangi kemerahan, dan pembengkakan pada noda.

Lantas, bagaimana caranya Moms bisa mendapatkan manfaat kunyit untuk kesehatan kulit?

Caranya dengan minum kunyit tiap hari secara rutin yang juga diimbangi dengan merawat kulit setiap harinya dengan skincare yang tepat, banyak minum air putih, dan pola makan yang sehat.

Baca Juga: Diare, Penyakit yang Paling Umum Menyerang Pencernaan

3. Membantu Program Hamil

Membantu Program Hamil.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Bagi Moms dan Dads yang saat ini tengah menanti kedatangan sang buah hati, program hamil dapat berjalan lancar apabila dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.

Salah satunya yang dapat dicoba, yaitu minum kunyit tiap hari.

Ada beberapa alasan mengapa minum kunyit bisa bermanfaat untuk melancarkan program hamil.

Pertama, kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan terbukti mampu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, curcumin dalam kunyit merupakan antioksidan yang kuat, artinya mampu melawan radikal bebas berbahay dan melindungi DNA dari kerusakan.

Selain itu, kandungan-kandungan ini dapat melindungi terhadap toksisitas logam berat dengan menstimulasi enzim yang bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh.

Hal-hal tersebut yang kemudian menjadikan kunyit bermanfaat untuk melancarkan program hamil.

Sebab, ketika seorang wanita sedang mencoba hamil, maka sangat penting untuk mengurangi peradangan berlebih dalam tubuh, melindungi DNA dan mengurangi toksisitas logam berat.

Jadi mungkin merupakan satu ide yang baik untuk mempertimbangkan menggunakan kunyit dalam meningkatkan kesuburan pria dan wanita.

Baca Juga: 6 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Menjaga Kesehatan Pencernaan.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Minum kunyit tiap hari dapat menjaga kesehatan pencernaan tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, minum kunyit juga disebut mampu membantu menjaga kesehatan ginjal. Dengan minum kunyit asam secara rutin, Moms bisa mengeluarkan lebih banyak urin.

Artinya, kunyit asam sebenarnya dapat “menyiram” lemak yang berlebihan, bakteri jahat, dan zat lainnya yang tidak diinginkan melalui ekskresi urin.

Buang air kecil secara teratur membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Untuk itu, manfaat minum kunyit asam mampu mencegah Moms dari infeksi saluran kemih.

Jadi, bolehkah minum kunyit tiap hari? Jawabannya adalah iya, tetapi tetap jaga porsi yang secukupnya.

Itulah penjelasan tentang minum kunyit tiap hari dan manfaat yang bisa Moms dapatkan. Nah, jangan pula juga dengan mengimbangi pola makan yang sehat setiap harinya, ya!

Apakah Moms juga suka minum kunyit secara rutin? Manfaat apa saja yang dirasakan? Yuk, tuliskan komentarnya di bawah ini!

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait