Kesehatan Umum

9 November 2021

Bolehkah Minum Soda saat Haid?

Sebenarnya, bolehkah minum soda saat haid? Tak perlu bingung, simak ulasan berikut ini, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Widya Citra Andini

Mungkin Moms sering bertanya-tanya, apakah boleh minum soda saat haid? Perlu dipahami, saat sedang haid, Moms mungkin punya keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis atau gurih.

Kondisi ini normal terjadi, yang dinamakan food craving. Dikutip dari Journal of Psychosomatic Research, food craving saat PMS memang tidak tertuju pada makanan yang spesifik.

Namun, biasanya wanita menginginkan makanan atau minuman yang manis, asin, dan gurih untuk memperbaiki perubahan suasana hati.

Pada masa PMS ini, mungkin saja sebagian dari Moms juga menginginkan minuman soda.

Jadi, apabila Moms ingin tahu apakah boleh minum soda saat haid, sebaiknya simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Soda, Ketahui 11 Bahayanya!

Minum Soda saat Haid, Aman atau Tidak?

Minum Soda saat Haid, Aman atau Tidak?.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Jika Moms sering bertanya, apakah boleh minum soda saat haid, sebaiknya simak penjelasan berikut ini.

Banyak yang menyebutkan bahwa minuman soda dapat melancarkan haid, terutama ketika adanya keluhan haid yang tidak teratur.

Hal ini bertujuan untuk melancarkan keluarnya darah sehingga siklus haid bisa dipersingkat. Benarkah demikian?

Haid yang tidak lancar pasti bisa menyebabkan Moms merasa tersiksa untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Banyak orang meyakini, kalau minum soda saat haid bisa jadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Kenyataannya, minuman soda dapat melancarkan haid adalah mitos belaka.

Sebaliknya, minum soda saat haid justru dapat mendatangkan banyak dampak negatif ke depannya. Mengapa demikian?

Penyebab utamanya adalah kandungan kafein yang tinggi dalam minuman soda atau minuman berkarbonasi bisa memperburuk gejala haid, seperti kram perut, perut kembung, sakit kepala, dan lainnya, yang Moms alami.

Melansir Journal of Taibah University Medical Sciences, minum soda saat haid dapat menyebabkan kondisi penyempitan pembuluh darah.

Di dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah vasokonstriksi. Akibatnya, kondisi ini meningkatkan rasa sakit perut yang Moms alami saat haid.

Baca Juga: 6 Cara Melancarkan Haid yang Tak Teratur

Ketahui Dampak Minum Soda saat Haid

Kenali Dampak Minum Soda saat Haid.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Ketika muncul keinginan minum soda saat haid, sebenarnya hal ini wajar terjadi. Sebab, soda mengandung gula. Keinginan ini seringnya untuk memenuhi kebutuhan emosional.

“Mengidam makanan yang mengandung gula atau lemak seringnya untuk membantu memenuhi kebutuhan emosional, seperti stres, kecemasan, dan kesedihan,” ujar Diane Javelli, ahli diet terdaftar dari Nutrition Clinic di UW Medical Center, Montlake.

Kombinasi gula dan lemak memang membantu meningkatkan serotonin atau zat kimia otak yang membantu menenangkan tubuh.

Namun, Moms harus waspada terhadap dampak yang terjadi akibat keseringan minum soda saat haid.

Kenali apa saja dampak minum soda saat haid bagi kesehatan Moms secara keseluruhan.

Pada dasarnya, minum soda saat haid bisa menyebabkan perut kembung. Sedangkan, Moms mengetahui bahwa gejala yang terjadi saat haid adalah perut terasa kembung.

Bisa dikatakan, minum soda dapat memperparah gejala yang Moms alami saat haid.

“Gelembung yang mendesis dalam minuman berkarbonasi sebenarnya adalah gas. Gas ini bisa terperangkap di perut dan membuatnya menjadi kembung. Bukan hanya minuman bersoda, terlalu banyak minum air putih juga bisa sebabkan perut kembung,” ujar Robyn Youkilis, pelatih makanan bernutrisi dan penulis buku Go with Your Gut.

Ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya Moms hindari saat sedang haid, yaitu minuman berkafein, alkohol, minuman olahan susu, dan minuman yang mengandung banyak gula.

Soda juga mengandung gula yang tinggi. Konsumsi gula yang tinggi dapat menahan air dan natrium di dalam tubuh sehingga semakin memperburuk gejala perut kembung saat haid.

Minuman Bersoda Juga Mengandung Kafein

Minuman Bersoda Juga Mengandung Kafein.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Menurut Mayo Clinic, minum soda saat haid juga harus dihindari karena minuman ini mengandung kafein.

Perlu dipahami, minuman berkafein akan memperburuk gejala PMS yang Moms alami.

Jika selama PMS Moms akan merasa mudah lelah dan tersinggung, minuman berkafein meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Hal tersebut meningkatkan kecemasan dan ketegangan yang membuat tidak nyaman.

“Kafein juga memperburuk kram perut yang dialami saat PMS. Kafein menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah yang semakin memperburuk kram selama haid,” ujar Dr. Rocio Salas-Whalen, ahli endokrinologi dan pendiri NY Endocrinology di New York, mengutip Insider.

Baca Juga: Haruskah Menghindari Minuman Bersoda Saat Promil?

Makanan dan Minuman Terbaik saat Haid

Makanan dan Minuman Terbaik saat Haid

Foto: Orami Photo Stock

Minum soda saat haid sebaiknya dihindari. Gejala haid memang terasa mengganggu bagi sebagian besar wanita.

Namun, minuman yang tepat untuk dikonsumsi saat haid adalah air putih hangat.

Selain itu, Moms juga dapat mengonsumsi teh chamomile untuk menenangkan perut yang kram, mengurangi tingkat kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Hindari minum soda saat haid yang tinggi kalori dan gula. Alternatif lainnya, Moms bisa mengonsumsi berbagai jamu tradisional berbahan dasar jahe, kayu manis, serta daun pepaya.

Kandungan ketiga bahan mampu mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta dapat meredakan mual dan muntah yang terkait dengan dismenore primer.

Selain itu, penggunaan bahan alami sebagai pengurangan rasa sakit, perdarahan menstruasi, mual dan muntah, tidak memiliki efek samping.

Sementara daun pepaya sendiri, terbukti ampuh karena mengandung vitamin A, B, C, D, E dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Daun pepaya juga mengandung karoten, zat yang mengatur estrogen dalam tubuh sehingga menyebabkan menstruasi teratur.

Beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid adalah telur karena mengandung zat besi, vitamin B, asam lemak esensial, dan protein.

Selain itu, ada juga ikan salmon yang kaya asam lemak omega-3, buah pisang yang mengandung kalium, dan cokelat hitam yang penuh dengan antioksidan.

Baca Juga: Bolehkah Pijat saat Sedang Menstruasi? Kenali 4 Manfaatnya!

Yoga untuk Memperlancar Haid

Yoga untuk Memperlancar Haid.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Selain menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi saat haid, Moms dapat melakukan aktivitas fisik. Aktivitas ini juga bisa membakar kalori daripada minum soda saat haid.

Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang efektif untuk dilakukan saat haid. Moms dapat mencoba olahraga yoga di rumah. Atau, Moms bisa melakukan olahraga yoga bersama teman-teman secara virtual.

Yoga terbukti mampu melancarkan haid asal dilakukan selama 30-45 menit setiap hari dan rutin dalam lima hari seminggu, selama 6 bulan berturut-turut.

Yoga juga mampu mengurangi nyeri haid dan perubahan suasana hati akibat datang bulan.

Baca Juga: 5 Bahan Jamu Pelancar Haid yang Bisa Diolah di Rumah, Ampuh!

Jenis olahraga lainnya yang dapat Moms lakukan saat haid, yaitu jogging, aerobik ringan, jalan cepat, atau bersih-bersih rumah.

Aktivitas ini membantu tubuh Moms tetap aktif serta menstimulasi hormon untuk melancarkan haid.

Itulah fakta tentang minum soda saat haid. Ingat, memerhatikan setiap makanan dan minuman yang Moms konsumsi saat saat haid sangat penting untuk menjaga tubuh terjaga dengan baik.

  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002239999490068X
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658361214000651
  • https://rightasrain.uwmedicine.org/body/food/food-cravings
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
  • https://www.insider.com/foods-and-drinks-that-make-my-period-worse-2019-4
  • https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/diet-and-nutrition/foods-to-eat-on-period
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23647406/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait