Kesehatan Umum

24 September 2021

13 Rekomendasi Buah untuk Sariawan, Aman dan Tidak Bikin Perih!

Hindari makan buah yang terlalu asam
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Sepertinya, hampir setiap orang pernah mengalami sariawan. Rasanya tentu tidak nyaman dan kadang membuat nafsu makan hilang. Mengatasi nyeri sariawan ternyata tak harus selalu menggunakan obat, lho. Ada beragam buah untuk sariawan yang bisa meringankannya.

Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan untuk mengobati sariawan? Yuk, cari tahu jawabannya!

Pilihan Buah untuk Sariawan

Untuk di Indonesia sendiri, beragam buah-buahan sepertinya bisa dengan mudah untuk kita dapatkan.

Mulai dari jenis buah tropis seperti pisang, nanas, alpukat, hingga buah beri-berian seperti stroberi.

Bahkan buah-buahan bisa dikenalkan pada Si Kecil sejak usianya 6 bulan, lho.

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, buah juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan gejala sariawan, Moms.

Nah, berikut di bawah ini berbagai jenis buah-buahan untuk sariawan yang bisa dicoba di rumah:

1. Semangka

manfaat-buah-semangka.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Salah satu buah untuk sariawan yang bisa dicoba adalah semangka.

Semangka telah lama dijadikan pengobatan tradisional Tiongkok sebagai cara mengatasi sariawan.

Mengonsumsi semangka dalam porsi yang cukup dapat mengurangi rasa nyeri pada luka yang meradang.

Moms juga bisa mengoleskan semangka dingin ke area yang sakit untuk penyembuhan yang lebih cepat.

Di luar itu, kandungan air yang cukup banyak dalam semangka dapat menghidrasi tubuh secara optimal.

2. Pisang

Buah untuk Sariawan, Pisang.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Melansir Leukimia & Lymphoma Society, pisang adalah buah yang bisa dimakan untuk mengobati sariawan.

Para peneliti menemukan bahwa pisang tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga memiliki efek antioksidan.

Buah ini dapat membantu menjaga sel-sel kekebalan tubuh berfungsi secara optimal.

Hindari mengolah pisang dengan cara digoreng untuk mengurangi kemerahan dan nyeri pada sariawan, ya.

Baca Juga: 14 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan, Simak di Sini!

3. Apel

buah untuk sariawan yakni apel.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Apel kaya akan polifenol yang tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga membantu tekanan darah tetap stabil.

Buah untuk sariawan ini juga mengandung quercetin dan procyanidins.

Quercetin adalah senyawa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan imunitas tubuh adalah salah satu upaya untuk mengobati sariawan pada bibir, lho.

Kandungan serat yang tinggi pada apel juga berfungsi menjaga kebersihan gigi dari penumpukan bakteri dan plak.

4. Anggur Beku

Anggur sebagai Buah untuk Sariawan.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Buah untuk sariawan selanjutnya yakni anggur, Moms! Sepertinya hampir setiap orang menyukai buah-buahan satu ini, ya.

Meski demikian, anggur yang beku lebih direkomendasikan untuk mengobati peradangan pada daerah mulut.

Buah ini mengandung vitamin B, vitamin A, dan kandungan airnya yang cukup tinggi.

Senyawa di dalamnya ini dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan yang diderita.

Flavonoid myricetin dan quercetin juga ditemukan dalam anggur. Ini membantu tubuh untuk melawan pembentukan radikal bebas yang berbahaya.

5. Buah Pir

manfaat-buah-pir-untuk-sariawsan.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Journal of Trace Elements in Medicine and Biology menjelaskan, buah pir mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk mengurangi peradangan.

Vitamin C dalam buah untuk sariawan ini cukup tinggi dan baik untuk kesehatan.

Bahkan, manfaat dari buah pir ini juga bisa dirasakan untuk kesehatan mulut, lho.

Buah pir dapat membantu mengurangi asam dan penumpukan plak, yang dapat membantu mencegah kerusakan gigi.

6. Belimbing Wuluh

manfaat belimbing dan buah untuk sariawan 4.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Kandungan flavonoid dalam belimbing wuluh seperti quercetin, epicatechin, dan asam galat dapat membantu mencegah peradangan.

Dengan sifat antioksidannya, senyawa ini menetralkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan peradangan pada mulut.

Menariknya, buah untuk sariawan ini terbilang cukup mudah untuk didapatkan.

Rasanya yang tak begitu asam, menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi saat sariawan, Moms.

Baca Juga: 11 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Glowing!

7. Mangga

XX Manfaat Daun Mangga Buah untuk Sariawan

Foto: Orami Photo Stocks

Apakah Moms pecinta buah mangga? Ternyata, ini masuk ke dalam buah untuk sariawan, lho!

Mangga memiliki kandungan mineral dan vitamin cukup banyak. Mulai dari vitamin B1, B2, vitamin C hingga asam folat.

Selain bisa meringankan gejala sariwan, ia juga dapat mengatasi influenza, Moms.

Selain dikonsumsi langsung, buah mangga bisa diolah dengan cara dibuat jus atau olahan puree untuk Si Kecil.

8. Pepaya

Jenis pepaya dan buah untuk sariawan -2.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Journal of Immunotoxicology menemukan bahwa sifat antiradang dalam buah untuk sariawan ini cukup ampuh.

Buah ini tak akan membuat sariawan yang diderita bertambah perih. Hal ini karena rasanya yang manis dan tidak asam, lho.

Selain itu, pepaya juga memiliki serat yang tinggi dan bermanfaat untuk pencernaan.

Buah ini juga memiliki antioksidan dan vitamin C yang tinggi. Sehingga, cukup bermanfaat untuk mengatasi peradangan pada tubuh.

9. Kiwi

Buah untuk sariawan, Kiwi mengandung serat

Foto: Orami Photo Stocks

Buah berwarna hijau ini juga termasuk dalam buah untuk sariawan seterusnya. Kiwi kaya akan vitamin C dan serat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain untuk mengurangi gejala sariawan, buah ini juga berfungsi dalam menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Makan 1 hingga 3 kiwi seharinya dipercaya cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Pastikan kiwi yang dimakan dalam keadaan matang agar tidak terasa asam ya, Moms!

10. Jambu Biji

Manfaat Buah Jambu Biji untuk Sariawan.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Philippine Councils for Health Research and Development menjelaskan, jambu biji dipercaya dapat mengurangi peradangan pada mulut.

Manfaat buah untuk sariwan ini dapat mengurangi rasa sakit dan kemerahan pada area di sekitarnya.

Ada banyak cara dalam mengolah buah jambu biji ini di rumah, lho. Mulai dari mengonsumsinya langsung atau dijadikan larutan obat kumur.

Bahkan, khasiat dalam jambu biji juga dapat mengurangi gejala pada penderita demam berdarah, Moms.

Baca Juga: 10 Buah Rendah Kalori, Baik Dikonsumsi Saat Diet

11. Alpukat

buah untuk sariawan alpukat.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Alpukat termasuk dalam buah untuk sariwan berikutnya, Moms.

Rasanya yang manis dan tidak asam cukup aman untuk dimakan ketika mulut sedang sariawan.

Manfaatnya juga dapat dirasakan untuk hal lain, lho.

Buah ini mengandung lemak tak jenuh yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah.

Buah ini juga merupakan sumber kalium, folat, dan serat yang sangat baik untuk pencernaan, Moms.

12. Air Kelapa

Buah untuk Sariawan, Kelapa!

Foto: Orami Photo Stocks

Yuk, manfaatkan buah kelapa untuk mengurangi nyeri pada sariawan.

Kandungan air yang tinggi dalam kelapa dipercaya ampuh untuk melawan peradangan dalam tubuh, termasuk sariawan.

Selain itu, buah ini juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, magnesium, serta kalium.

Hindari menambahkan gula ke dalam air kelapa ya, Moms. Hal ini agar nutrisi alaminya tetap terjaga dengan baik.

Tubuh yang terhidrasi setiap harinya dapat mempercepat proses pemulihan dari sariawan.

13. Buah Plum

Buah Plum untuk Sariawan

Foto: Orami Photo Stocks

Plumadalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi peradangan pada mulut.

Buah berwarna ungu kebiruan ini kaya akan zat besi yang mampu meningkatkan sel darah merah.

Tubuh membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein khusus pada sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen.

Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat memperparah gejala dari sariawan.

Untuk itu, mulai sekarang perbanyak asupan buah yang kaya akan zat besi, Moms.

Baca Juga: 11 Cara Mengobati Luka di Sudut Bibir Secara Alami, Ampuh!

Apabila sariawan tak kunjung membaik setelah mengonsumsi buah-buahann untuk sariawan di atas, segera konsultasi dengan dokter, ya.

Obat-obatan lanjutan mungkin dibutuhkan untuk mengatasi sariawan pada mulut.

  • https://www.lls.org/sites/default/files/National/USA/Pdf/PearlPoint/PearlPoint_Nutrition_Tips_for_Managing_Sore_Mouth__Throat__and_Tongue.pdf
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X16300207?via%3Dihub
  • https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/1547691X.2016.1149528
  • https://www.pchrd.dost.gov.ph/14-r-d-updates/3130-bayabas-leaf-mouthwash-may-reduce-mouth-ulcers-and-pain#:~:text=Though%20bayabas%20or%20guava%20(Psidium,Memorial%20Medical%20Center%20in%20Manila.
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait