Kesehatan

KESEHATAN
2 Agustus 2020

Ini 5 Cara Mengatasi Lupa, untuk Moms yang Merasa Pikunan

Ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi kebiasaan pelupa yang Moms alami, lho!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Amelia Puteri

Rasanya tidak menyenangkan jika ada seseorang yang menyebutkan kita pelupa, ya, Moms. Kebiasaan lupa memang bisa membuat frustasi.

Misalnya, Moms lupa menaruh letak tempat barang yang dibutuhkan, lupa nama seseorang yang kita jumpai atau lupa materi ketika akan presentasi di kantor.

Lalu, bagaimana cara mengatasi lupa bahkan di usia yang masih muda?

Psychology Today menyebutkan, seseorang tidak akan mampu mengingat semua peristiwa di dalam hidupnya. Faktanya, melupakan adalah bagian penting dari mengingat apa yang penting pula.

Manusia itu menghargai, mengelola, menikmati, memuji, dan intinya lebih merasakan apa yang dilalui, bukan mengingat secara detail.

Namun, apabila Moms terlalu sering lupa dan mulai mengganggu produktivitas sehari-hari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Tenang saja, umumnya sering lupa ini bukan gejala penyakit, tapi karena kita sering tidak fokus.

Baca Juga: Pelupa saat Hamil, Ini 6 Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Lupa

“Sering lupa dapat terjadi karena kita terganggu oleh hal lain. Atau bisa juga karena kelelahan, lapar, atau tidak fokus terhadap objek yang harus diingat,” ungkap Dr. Melissa Shepard, psikiater di Memory Center Charlotte, mengutip Bustle.

Nah, ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan sebagai cara mengatasi lupa dan untuk mampu melatih daya ingat lebih baik lagi, yaitu:

1. Perhatikan Kualitas Tidur

Sering Lupa, Coba Atasi dengan 5 Hal Ini.jpg

Foto: chictrends.co.uk

Coba perhatikan kualitas tidur Moms beberapa hari atau minggu terakhir. Ternyata, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi fungsi otak.

Orang dewasa harus tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mengoptimalkan fungsi otak. Ini bisa menjadi cara mengatasi lupa yang mudah dilakukan dan patut diperhatikan.

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, ketika seseorang tidur maka ia menciptakan dan mempertahankan jalur yang membantu belajar dan membuat kenangan baru.

Jadi, sederhananya bisa dikatakan bahwa saat kurang tidur, maka akan lebih mudah untuk lupa karena otak juga kurang beristirahat dengan baik.

2. Menempatkan pada Posisi yang Sama

Sering Lupa, Coba Atasi dengan 5 Hal Ini-1.jpg

Foto: freepik.com

Cara mengatasi lupa yang sederhana ini bisa Moms lakukan apabila sering lupa menaruh letak barang. Coba simpan barang-barang penting di rumah, seperti kunci, dompet, botol minum, dan lainnya, di tempat yang sama setiap harinya.

Hal ini melatih otak untuk lebih mudah mengingatnya karena segala sesuatunya sudah teratur. Kebiasaan ini juga sama artinya dengan pengulangan, yang melatih memori untuk mampu mengingat dengan baik.

Baca Juga: 5 Fakta Perubahan Otak Selama Kehamilan, Bisa Jadi Pelupa!

3. Membuat Pengingat dan Prioritas

Sering Lupa, Coba Atasi dengan 5 Hal Ini-2.jpg

Foto: freepik.com

Moms mungkin sering mendapatkan masukan, kalau sering lupa maka harus membuat ‘to-do list’ atau pengingat tentang aktivitas yang harus dilakukan pada hari ini.

Pengingat bisa dilakukan melalui smartphone yang selalu Moms bawa. Cara mengatasi lupa ini mungkin bisa efektif dilakukan.

Namun, akan menjadi tidak efektif ketika terlalu banyak list yang ingin dilakukan. Ujung-ujungnya malah membuat Moms kembali lupa mana yang penting.

“Jika memasukkan 20 list, maka bisa saja lupa beberapa di antaranya. Lebih baik, coba prioritaskan 3-5 hal paling penting yang harus diselesaikan dan fokuslah pada itu. Cara ini efektif untuk melatih daya ingat,” ungkap Dr. Shepard, menjelaskan.

4. Merekam yang Perlu Diingat

Sering Lupa, Coba Atasi dengan 5 Hal Ini-3.jpg

Foto: freepik.com

Setiap orang tidak akan mampu mengingat semuanya. Mengutip Life Hack jika Moms merasa sering lupa, coba rekam hal-hal yang ingin diingat sebagai cara mengatasi lupa. Rekaman ini bisa melalui bentuk audio, video, atau tulisan.

Tentunya pilihan yang sesuai dengan kebutuhan Moms. Kebiasaan ini tidak hanya mampu melatih daya ingat, namun terkadang juga mampu memperoleh informasi yang mungkin terlewat.

Baca Juga: Kenali Amnesia, Penyakit yang Menghilangkan Memori Ingatan

5. Melatih Otak

Sering Lupa, Coba Atasi dengan 5 Hal Ini-4.jpg

Foto: freepik.com

Coba latih otak dengan melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan sebagai cara mengatasi lupa.

Mengutip Everyday Health, aktivitas yang bisa dicoba adalah membaca, melukis, mendengarkan musik, bermain teka-teki, mempelajari keterampilan baru, menari, berolahraga, dan lainnya.

Aktivitas tersebut tidak hanya menjadi cara mengatasi lupa, tetapi juga mampu melatih otak sehingga fungsinya lebih optimal.

Itulah beberapa hal yang bisa Moms coba untuk mengatasi kebiasaan sering lupa. Selamat mencoba, ya!

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait