Menu Diet GM Selama 1 Minggu untuk Menurunkan Berat Badan

Diet General Motor atau yang lebih sering disebut diet GM kian menjadi populer.

Banyak orang percaya bahwa diet ini bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.

Melansir GM Diet Plan, diet GM dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori tanpa mempengaruhi suasana hati atau tingkat energi selama 1 minggu.

Diet GM bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan berfokus pola asupan tertentu setiap hari selama seminggu.

Diet ini bekerja dengan memberikan nutrisi sederhana untuk membakar kalori daripada menambahkannya ke tubuh.

Bagi Moms yang ingin menjalankan diet GM untuk menurunkan berat badan secara cepat dan teratur.

Maka ada beberapa panduan atau aturan yang harus Moms jalankan agar hasilnya lebih efektif.

Yuk, Moms mari simak penjelasan tentang diet GM.

Baca Juga: 9 Cara Melangsingkan Badan secara Cepat dan Alami, Patut Dicoba!

Apa itu Diet GM?

Diet GM berasal dari kata general motor.

Awal mula diet ini merupakan program diet yang dikembangkan oleh perusahaan otomotif general motor untuk karyawan-karyawannya.

Perusahan tersebut mendesain diet khusus, seperti membuat aturan yang harus dilakukan.

"Dalam menjalankan program diet GM, perusahaan ini memiliki macam-macam menu diet dan panduan-panduan yang harus dijalankan oleh karyawannya selama satu minggu.

Jadi, setiap karyawan yang menjalankan program diet GM sudah mendapatkan menu yang ditentukan setiap harinya," ucap dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK (K), dokter spesialis gizi klinik konsultan nutrisi pada kelainan metabolisme, RS Pondok Indah - Puri Indah.

Selama 1 minggu, karyawan-karyawan tersebut diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah kandungan kalori, tetapi mengandung asupan yang tinggi.

Umumnya, menu-menu dalam diet GM menggunakan kombinasi buah dan sayur-sayuran.

Misalnya, di hari pertama hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Sehingga hari kedua hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran dan seterusnya.

Baca Juga: Apa Manfaat Bersepeda untuk Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya!

Panduan Melakukan Diet GM

Bagi Moms yang tertarik menjalani program diet GM, dianjurkan hanya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak, seperti buah dan sayur-sayuran.

Melansir studi di Iranian Journal of Public Health, buah dan sayuran mengandung banyak air dan juga menekan penumpukan lemak di tubuh, karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi buah dan sayur-sayuran dilakukan selama 7 hari. Berikut ini cara melakukan diet GM dalam 1 minggu.

1. Hari Pertama

Moms hanya sedang menjalankan program diet GM hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan.

Porsinya tidak terbatas atau sebanyak apa pun yang diinginkan. Semua buah-buahan boleh dikonsumsi kecuali pisang.

Umumnya, buah yang direkomendasikan pada hari pertama adalah semangka, apel, melon, dan jeruk.

Bagian penting lainnya dari diet ini adalah mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air setiap hari.

2. Hari Kedua

Pada hari kedua, Moms hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran matang maupun mentah.

Porsinya tidak terbatas atau sebanyak apa pun yang diinginkan. Moms juga diperbolehkan untuk menambahkan kentang atau ubi, tetapi hanya dalam jumlah yang sedikit.

Baca Juga: 6 Manfaat Daun Insulin untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Cegah Obesitas

3. Hari Ketiga

Moms hanya diperbolehkan mengonsumsi kombinasi, yaitu buah dan sayur-sayuran. Namun, tidak boleh mengonsumsi pisang dan kentang.

Porsinya tidak dibatasi atau sebanyak apa pun yang Moms inginkan.

4. Hari Keempat

Pada hari keempat melakukan program diet GM. Moms hanya diperbolehkan makan pisan dan susu.

Porsinya pun dibatasi, yaitu 6 buah pisang berukuran besar atau 8 buah pisang berukuran kecil.

Untuk susu, Moms hanya diperbolehkan minum susu rendah lemak sebanyak 3 gelas.

5. Hari Kelima

Moms sudah diperbolehkan untuk makan daging. Baik daging sapi, ayam, maupun ikan. Namun. porsinya dibatasi kira-kira 550-560 gram.

Selain mengonsumsi daging, Moms juga diperbolehkan makan tomat sebanyak 6 buah.

Jika Moms vegetarian, daging bisa diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.