Inspirasi Resep Gulai Ikan Mas, Lauk yang Lezat dan Bergizi!

Selain gulai ayam, ada juga gulai ikan mas yang jadi menu favorit semua kalangan. Resep gulai ikan mas juga relatif mudah dibuat di rumah. Simak yuk, resepnya!

Membicarakan soal kuliner khas Indonesia tentu tidak ada habisnya.

Indonesia terkenal akan kekayaan alamnya yang berlimpah, perbedaan kebiasaan dan budaya setiap penduduk di Indonesia juga menjadi faktor mengapa masakan Indonesia begitu banyak jumlahnya.

Kekayaan alam Indonesia tidak terbatas hanya dari sumber daya pangan yang berasal dari daratan saja, tetapi juga berasal dari sumber daya air asin dan air tawar.

Salah satu bahan pangan yang paling banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah ikan mas.

Ikan mas merupakan jenis ikan air tawar yang sangat ekonomis, sehingga bahan makanan satu ini menjadi favorit banyak keluarga untuk dihidangkan di rumah.

Ikan mas dapat diolah menjadi ragam sajian masakan yang enak seperti ikan goreng hingga sajian gulai ikan mas yang gurih dan menggoda.

Biasanya, gulai ikan mas dapat dijumpai di rumah makan Padang yang memang memiliki aneka hidangan gulai.

Tertarik untuk membuat gulai ikan mas sendiri di rumah? Berikut ini 2 resep gulai ikan mas yang bisa Moms coba!

1. Resep Gulai Ikan Mas Padang

Siap dalam 30 menit

Sajian 5 porsi

Gulai merupakan masakan Indonesia yang berasal dari pulau Sumatera. Namun, tidak hanya Sumatera saja, persebaran gulai hampir merata di seluruh pelosok nusantara.

Di setiap daerah, gulai memiliki ciri khas tersendiri yang diadaptasi dari kebiasaan orang-orang dan sumber daya alam daerah tersebut.

Misalnya, gulai khas pulau Jawa yang memiliki kuah lebih cair dan menambahkan gula merah atau kecap, hal ini mencerminkan bahwa orang Jawa menyukai kuliner yang bercita rasa manis dan memang salah satu daerah penghasil gula merah di Indonesia.

Berbeda dengan gulai khas Sumatera yang memiliki kuah lebih kental dengan cita rasa yang gurih seperti gulai ikan mas. Gulai ikan mas padang memiliki kuah yang kental dengan rasa yang gurih dan sedikit manis alami yang berasal dari ikan mas itu sendiri.

Gulai ikan mas menjadi salah satu menu favorit jika bersantap ke rumah makan padang. Gulai ikan mas paling enak dinikmati dengan sepiring nasi putih hangat dan sambal hijau khas rumah makan padang.

Moms yang ingin memasak gulai ikan mas padang di rumah, bisa mencoba inspirasi resep gulai ikan mas dari Farhah berikut ini.

Bahan-bahan

1 kg ikan mas
1/2 bonggol kol, iris besar, cuci bersih
130 ml santan kental instan
1 buah jeruk nipis
800 ml air

Bumbu Halus:

6 buah cabai rawit hijau
6 siung bawang merah
3 siung bawang putih
2 ruas kunyit
1 ruas jahe
1 ruas lengkuas

Bumbu Pelengkap:

10 buah cabai rawit hijau
3 biji asam kandis
3 lembar daun jeruk
1 lembar daun kunyit ukuran sedang, simpulkan
1 batang serai, memarkan
1 sdm garam
1 sdm gula pasir
1/2 sdm kaldu bubuk

Cara membuat:

Cuci bersih ikan mas dan lumuri dengan air perasan jeruk nipis sambil agak ditekan-tekan. Diamkan beberapa menit kemudian bilas dengan air bersih.
Tumis bumbu yang dihaluskan sampai harum, kemudian masukkan bahan tambahan kecuali cabai rawit hijau. Aduk hingga rata dan masak sampai bumbu matang.
Tambahkan garam, gula pasir dan kaldu bubuk. Aduk rata.
Tambahkan air, aduk rata kembali, tunggu sampai air mendidih.
Setelah air mendidih, masukkan ikan mas lalu masak sampai ikan setengah matang.
Tambahkan santan, lalu aduk-aduk perlahan dan terus menerus agar santan tidak pecah. Setelah rata, masukkan kol. Aduk rata lagi.
Terakhir, masukkan cabai rawit hijau utuh, masak hingga semua matang.
Sajikan dan nikmati selagi hangat.

2. Resep Gulai Ikan Mas Bumbu Kuning

Siap dalam 30 menit

Sajian 5 porsi

Meskipun sama-sama disebut gulai, namun ketika diperhatikan dengan lebih teliti, setiap gulai memiliki warna kuah dan bumbu yang berbeda-beda tergantung pada bahannya.

Jika gulai ayam identik dengan warna oranye, gulai ikan mas lebih identik dengan warna kuahnya yang kuning terang dan sepintas mirip kari. Kuahnya kental dan halus, berbeda dengan kuah gulai lainnya.

Jika Moms dan keluarga gemar makan gulai ikan mas dengan kuah kuning, inspirasi resep gulai ikan mas bumbu kuning dari Nurani Mailah berikut ini bisa dicoba di rumah.

Bahan-bahan

1 kg ikan mas
1 buah jeruk nipis
1 sdm garam

Bumbu Halus:

7 siung bawang merah
5 siung bawang putih
1 ruas kunyit
1 ruas jahe
7 butir kemiri
1 ruas lengkuas
3 lembar daun salam
5 lembar daun jeruk
1 lembar daun kunyit
1 buah asam kandis
7 buah cabai rawit hijau
1 bungkus santan instan cair
500 ml air matang
1 sdt garam

Cara membuat:

Cuci bersih ikan mas, lalu lumuri dengan perasan jeruk nipis dan garam. Diamkan selama 15 menit. Kemudian bilas kembali ikan mas hingga bersih, lalu sisihkan.
Haluskan bumbu halus. Panaskan minyak, lalu tumis bumbu halus bersama dengan daun salam, daun jeruk. daun kunyit, dan asam kandis. Tumis hingga harum.
Masukkan air ke dalam tumisan bumbu dan tunggu mendidih.
Setelah air mendidih, masukkan ikan mas. Lalu beri garam dan penyedap rasa.
Masak selama kurang lebih 20 menit.
Masukkan santan dan aduk hingga rata. Lalu masak hingga matang, terus aduk perlahan agar santan tidak pecah.
Gulai ikan mas kuning bumbu kuning siap disajikan.

Baca Juga:

RESEP & MAKANAN

5 Resep Gulai Ikan Kakap Sederhana Tanpa Ribet, Yuk Coba!

Manfaat Ikan Mas untuk Kesehatan

Foto: Ilustrasi Masakan dari Ikan Mas (Orami Photo Stock)

Di Indonesia, ikan mas mulai dibudidayakan sekitar tahun 1920-an. Fakta menarik ikan mas lainnya adalah ikan mas rupanya bermanfaat untuk kesehatan.

Ikan mas mengandung lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan daging sapi tanpa lemak.

Dalam Nutritional value of the protein of consumer carp Cyprinus carpio L., juga disebutkan bahwa protein yang terkandung dalam ikan berada dalam kelompok kualitas protein yang tinggi dan dapat dibandingkan dengan protein dalam telur ayam.

Ikan mas mengandung banyak gizi penting, terutama protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi fungsi jantung secara positif dan berkontribusi untuk mencegah serangan jantung.

Manfaat lainnya, asam lemak omega-3 pada ikan mas juga memiliki sifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang dapat mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit.

Selain itu, ikan mas memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, lho Moms.

Sehingga dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan dengan daging merah yang tinggi lemak jenuh.

Semoga sajian gulai ikan mas bisa menambah inspirasi untuk masak ikan di rumah ya, Moms. Selamat memasak!