Trimester 3

TRIMESTER 3
20 November 2020

Hamil 8 Bulan: Semua Hal yang Perlu Moms Ketahui!

Kenali lebih lanjut mengenai hamil 8 bulan yang berarti waktu siaga mendekati kedatangan Si Kecil diantara Moms dan Dads
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Waritsa Asri
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Moms, hamil 8 bulan merupakan jalan yang panjang dengan berbagai lika-liku yang telah dilalui. Moms sekarang berada hampir mendekat garis akhir.

Trimester ketiga adalah semua tentang Si Kecil tumbuh, berkembang, dan bertambah berat sehingga siap bertemu dengan Moms dan Dads ketika saatnya tiba. Beberapa waktu terakhir ini bisa menjadikan Moms merasakan kelelahan dari biasanya.

Dilansir dari Planned Parenthood Federation of America Inc, saat hamil 8 bulan, Si Kecil panjangnya sekitar 11 inci panjangnya, dan lanugo (rambut halus dan lembut yang menutupi tubuh janin) mulai rontok.

Moms pun mungkin memerhatikan bahwa Si Kecil menendang lebih banyak. Otak bayi berkembang pesat saat hamil 8 bulan ini, dan ia dapat melihat juga mendengar.

Sebagian besar sistem internal dikembangkan dengan baik, tetapi paru-paru mungkin masih belum matang. Pada hamil 8 bulan ini, Moms mungkin dihadapkan dengan beberapa gejala baru serta yang pernah dirasakan pada trimester sebelumnya.

Ciri-ciri Hamil 8 Bulan

Hamil 8 Bulan, Foto : Orami Photo Stock

Hamil 8 bulan tidaklah mudah. Akan ada perubahan signifikan dalam tubuh Moms selama waktu ini juga. Berikut ini ciri-ciri hamil 8 bulan yang khas serta menandai trimester ketiga, yaitu:

1. Perubahan Perut

Ciri-ciri hamil 8 bulan yang terlihat jelas adalah perubahan perut yang lebih menonjol dan sedikit condong ke bawah saat Si Kecil bergerak ke posisi kepala turun pada saat ini.

2. Rambut Sehat

Perubahan hormone pada rambut merupakan ciri-ciri hamil 8 bulan, yang biasanya Moms merasakan rambut rontok kini tidak akan terjadi lagi.

3. Keluar ASI

Beberapa Moms mengalami ciri-ciri hamil 8 bulan seperti keluarnya ASI lewat payudara. Payudara mulai mengeluarkan ASI berwarna kuning yang disebut sebagai kolostrum, yang merupakan ASI pertama yang akan disusui Si Kecil.

Baca Juga:

4. Areola Putting Gelap

Perubahan hormone menyebabkan pigmentasi yang menghasilkan puting dan areola yang lebih gelap sebagai ciri-ciri hamil 8 bulan.

5. Stretch Mark

Ciri-ciri hamil 8 bulan yang terjadi selanjutnya adalah perubahan rahim yang tumbuh menyebabkan robeknya jaringan kulit yang menjadi akar masalah stretch mark.

6. Linea Nigra

Garis antara pusar dan garis rambut kemaluan, disebut sebagai linea nigra, menjadi lebih gelap karena pigmentasi.

Baca Juga: Intip 3 Cara Mengatur Napas pada Trimester Ketiga Kehamilan Ini

Gejala Hamil 8 Bulan

Hamil 8 Bulan, Foto : Orami Photo Stock

Saat hamil 8 bulan ada beberapa gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman serta canggung. Nah, berikut ini gejala hamil 8 bulan yang mesti Moms ketahui:

1. Sesak Napas

Tekanan yang diberikan oleh rahim yang tumbuh pada diafragma membuat Moms kesulitan bernafas atau sesak napas saat hamil.

2. Kelelahan

Gejala hamil 8 bulan ini sudah pasti dirasakan karena tubuh Moms bekerja lebih banyak untuk memenuhi tuntutan pertumbuhan janin, yang menyebabkan kelelahan.

3. Hidung Tersumbat

Moms, gejala hamil 8 bulan yang juga kerap dikeluhkan adalah akibat selaput hidung membesar saat kadar estrogen meningkat dan menyebabkan lebih banyak lendir lewat sehingga hidung pun tersumbat.

4. Mulas

Rahim yang tumbuh mendorong perut ke atas, sebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu sensasi terbakar.

Baca Juga:

5. Kembung

Tahukah Moms saat hamil 8 bulan ternyata proses pencernaan melambat Karena peningkatan kadar progesterone. Itu membuat perut lebih berisi gas sehingga Moms kembung.

6. Sembelit

Saat proses pencernaan melambat tak hanya kembung, Moms pun mengalami pula yang namanya sembelit sebagai gejala hamil 8 bulan. Makanan cenderung tinggal lebih lama di usus menyebabkan sembelit.

7. Braxton Hicks

Moms, kontraksi braxton hicks ini adalah kontraksi tanpa rasa sakit yang dirasakan di perut bagian bawah. Gejala hamil 8 bulan ini merupakan hal yang normal dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

8. Wasir

Tekanan yang diberikan oleh rahim yang sedang tumbuh pada vena cava inferior (vena terbesar dalam tubuh) membatasi aliran darah, menyebabkan genangan darah di vena. Gejala hamil 8 bulan ini menghasilkan perluasan pembuluh darah di dekat daerah anus yang bisa terasa sakit maupun gatal.

Baca Juga: Intip 3 Cara Mengatur Napas pada Trimester Ketiga Kehamilan Ini

Makanan yang Baik Hamil 8 Bulan

Moms, kebutuhan akan nutrisi amatlah diperlukan pada hamil 8 bulan. Nah, berikut ini merupakan daftar makanan yang baik hamil 8 bulan:

1. Kalsium

Makanan yang baik hamil 8 bulan adalah kaya akan kalsium karena mempromosikan tulang serta gigi yang sehat pada Si Kecil dalam kandungan. \

Menurut American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG), Seorang Moms yang hamil harus mengonsumsi sekitar 1000mg kalsium per hari. Adapun contoh makanan yang kaya akan kalsium seperti :

  • Sayuran berdaun hijau
  • Aprikot
  • Buah kering
  • Kuning telur
  • Daging tanpa lemak
  • Ikan
  • Produk susu
  • Pisang

2. Asam Folat

ACOG merekomendasikan asupan asam folat 600mcg setiap hari untuk wanita hamil.

Hal ini diperlukan untuk mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang pada bayi. Makanan yang baik hamil 8 bulan dan kaya asam folat yaitu:

  • Bayam
  • Brokoli
  • Selada Romaine
  • Kangkung
  • Kacang Merah
  • Lentil
  • Kacang-kacangan
  • Jeruk

Baca Juga: Pentingnya Asam Folat Untuk Ibu Hamil

3. Zat Besi

Saat hamil 8 bulan, zat besi amat sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Asupan yang direkomendasikan adalah 27 mg / hari (termasuk suplemen), yaitu:

  • Produk gandum
  • Sayuran berdaun hijau
  • Buah kering
  • Kacang-kacangan
  • Sapi tanpa lemak
  • Sarden

4. Vitamin A

Asupan vitamin harian yang direkomendasikan ACOG untuk makanan yang baik hamil 8 bulan adalah 770mcg untuk meningkatkan kekuatan tulang dan penglihatan yang sehat, seperti :

  • Sayuran oranye atau kuning (ubi atau wortel)
  • sayuran berdaun
  • Hati
  • Susu

5. Vitamin D

Moms, menurut ACOG makanan yang baik hamil 8 bulan lainnya yaitu mengandung vitamin D untuk meningkatkan penglihatan dan memperkuat tulang serta gigi. Menurut ACOG, asupan yang disarankan adalah 600IU per hari.

6. Protein

Protein diperlukan untuk otot dan otak. Moms bisa memperoleh ini dengan mengonsumsi makan yang baik hamil 8 bulan seperti:

  • kacang polong
  • Daging tanpa lemak
  • Putih telur
  • Tahu
  • Ikan
  • Dada ayam
  • susu
  • Yogurt
  • Susu kedelai

Baca Juga: Kenali Sumber Protein Penting Bagi Ibu Hamil!

7. Serat

Makanan tinggi serat penting saat hamil 8 bulan. Makanan ini memiliki nilai gizi yang tinggi.

Mereka juga mengandung jumlah serat yang tepat yang Moms butuhkan dalam bulan-bulan terakhir kehamilan. Setidaknya ini makanan yang baik hamil 8 bulan juga kaya akan serat:

  • Jagung
  • kacang putih
  • Kacang hitam
  • Alpukat
  • Pasta gandum utuh
  • beras merah
  • Roti gandum utuh
  • Kembang kol
  • Brokoli
  • Sayuran hijau berdaun
  • Seledri

Bentuk Perut Hamil 8 Bulan

Hamil 8 Bulan, Foto : Orami Photo Stock

Moms hamil 8 bulan ini berlangsung dari minggu ke-29 hingga 32. Nah, pada saat ini bentuk perut hamil 8 bulan biasanya sama saja. Namun, menurut Cleveland Clinic, bentuk perut hamil 8 bulan terlihat lebih besar karena:

  • Berat bayi : 2,54 - 3,75lb (1,153 - 1,702kg)
  • CRL bayi (panjang puncak mahkota): 15.19 - 16.6in (38.6 - 42cm)

Pada saat ini Moms bisa mengira-ngira Si Kecil berukuran jicama dari labu butternut. Karena, bayi tumbuh hingga 18 inci saat hamil 8 bulan ini.

Pantangan/Larangan Ibu Hamil 8 Bulan

Lalu, apa saja pantangan / larangan ibu hamil 8 bulan yang harus Moms perhatikan?

1. Hindari Junk Food

Karena keluhan umum hamil 8 bulan adalah pencernaan maka ada baiknya Moms mengikuti pantangan/larangan ibu hamil 8 bulan yaitu makan junk food. Karena diyakini dapat sebabkan ganggaun pencernaan hingga mulas.

2. Hindari Stress

Jangan menekan diri Moms dengan pemikiran tentang persalinan. Moms pasti bisa melewatinya dengan baik. Mengkhawatirkannya hanya akan memengaruhi kesehatan serta memicu stress yang merupakan pantangan/larangan ibu hamil 8 bulan.

Baca Juga: Air Ketuban Berlebih Saat Trimester Ketiga, Berbahayakah?

3. Jangan merokok

Dilansir dari Tommys.org, Merokok adalah faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi (sesuatu yang dapat Moms ubah) untuk semua jenis masalah kesehatan untuk Si Kecil.

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Pikirkan tentang mendapatkan dukungan, karena hal ini terbukti membuat Moms tidak merokok.

4. Jangan menyelam atau bermain olahraga kontak

Pantangan/larangan hamil 8 bulan selanjutnya adalah olahraga dengan kontak fisik. Walaupun, sebagian besar olahraga aman dan sehat, tetapi beberapa kegiatan dapat menyebabkan cedera pada bayi.

Cari tahu tentang kegiatan yang dapat membahayakan Si Kecil yang sedang berkembang dalam kandungan.

5. Jangan minum (atau makan) terlalu banyak kafein

Lebih dari 60% wanita yang memeriksa asupan kafein mereka pada kalkulator kafein terkejut mengetahui bahwa mereka melebihi batas.

Kadar kafein yang tinggi selama kehamilan dapat mengakibatkan bayi berat badan lahir rendah, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari. Terlalu banyak kafein juga dikaitkan dengan keguguran.

Baca Juga: Ini 3 Fakta Mengenai Kehamilan Kembar

Vitamin Hamil 8 Bulan

Saat mencapai trimester akhir seperti hamil 8 bulan, Moms pun tetap membutuhkan tambahan vitamin seperti:

1. Vitamin C

Vitamin C mendukung pertumbuhan cepat sel-sel bayi Moms, memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dan membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber tanaman.

Wanita dengan kadar vitamin C darah rendah telah ditemukan lebih mungkin untuk menderita pre-eklampsia, tekanan darah tinggi, retensi cairan dan protein dalam urin.

2. Magnesium

Magnesium juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, ini membantu tubuh Moms memanfaatkan protein dan energi serta mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta membantu fungsi otot dan saraf.

Suplementasi selama kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan insiden pre-eklampsia dan retardasi pertumbuhan intrauterin, dan mungkin bermanfaat bagi wanita yang menderita kram kaki.

3. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berminyak penting selama kehamilan dan menyusui karena dipercayai bahwa mereka terlibat dalam perkembangan otak, sistem saraf pusat, dan mata bayi Moms.

Suplementasi minyak omega-3 selama kehamilan mungkin bermanfaat (terutama jika asupan makanan Moms rendah).

4. Kolin

Kolin berperan penting dalam perkembangan membran sel bayi, impuls saraf, dan otak Moms.

Baca Juga: 3 Kesalahan saat Trimester Ketiga yang Dapat Ganggu Persalinan

Setelah mengetahui berbagai macam serba-serbi hamil 8 bulan. Kini, saatnya Moms dan Dads menunggu sambil menjaga kesehatan.

Semua rasa sakit saat hamil, akan menghilang ketika Moms mampu menggendong dan memegang Si Kecil di lengan.

Luangkan waktu untuk mengemas tas rumah sakit, mempersiapkan tempatnya tidur, dan tetaplah siaga hingga kedatangan Si Kecil di tengah-tengah keluarga.

Artikel Terkait