Kesehatan Umum

29 Oktober 2021

10+ Obat Alami Hidung Tersumbat Ini Bisa Jadi Pilihan

Terapkan cara ini segera agar napas kembali lega
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Hidung tersumbat adalah kondisi yang sangat umum. Bahkan, kebanyakan orang mendapatkan hidung tersumbat dari waktu ke waktu.

Hidung tersumbat dapat terjadi ketika pembuluh darah di dalam hidung meradang dan jaringan hidung membengkak. Drainase lendir yang berlebih juga dapat terjadi dengan hidung tersumbat.

Ada beragam faktor yang membuat hidung tersumbat. Salah satunya yang paling umum adalah karena pilek yang disebabkan oleh virus.

Pilek, yang disebabkan oleh infeksi virus, adalah salah satu penyebab tersumbatnya hidung. Ada beberapa virus yang dapat menyebabkan pilek dan rhinovirus menjadi yang paling umum.

Yuk, bahas lebih dalam mengenai penyebab hidung tersumbat dan cara mengatasinya!

Baca Juga: Gurah Hidung: Pengobatan Tradisional untuk Atasi Sinus, Amankah?

Penyebab Hidung Tersumbat yang Paling Umum

hidung tersumbat

Foto: Orami Photo Stock

1. Alergi

Alergi luar ruangan atau di dalam ruangan bisa menjadi trigger dari respon alergi.

Alergi sendiri bisa menyebabkan beberapa gejala seperti bersin, sakit kepala atau suara yang serak.

Seperti yang sudah diketahui, banyak sekali hal yang bisa menimbulkan reaksi alergi. Jadi sebaiknya Moms mengetahui apa saja yang bisa membuat tubuh Moms dan keluarga terkena alergi.

Alergi pun bisa menyebabkan hidung tersumbat. Segeralah untuk menghubungi dokter ketika Moms atau keluarga tak tahu apa penyebab tubuh alergi.

2. Flu

Flu juga bisa menjadi penyebab hidung tersumbat nih, Moms. Jika terkena flu, biasanya tubuh akan memiliki gejala suara serak, bersin dan juga pilek.

Gejala lain yang bisa terjadi seperti demam, pegal-pegal, dan keringat dingin. Meski umumnya tak membahayakan, Moms juga perlu berhati-hati pada penyakit ini, ya!

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sangat mungkin untuk menularkan penyakit ini ke orang lain 1 hari sebelum gejala hadir.

Dan Moms bisa merasakan gejalanya menjadi semakin parah di hari ke 5 atau ke 7 usai tubuh terkena virus flu.

Jadi, biasanya tubuh baru akan bereaksi karena serangan virus tersebut di hari pertama dan ke 4. Bahkan Moms sudah bisa menularkan flu ke orang lain sebelum Moms menyadari bahwa tubuh Moms sudah terinfeksi virus flu.

Flu sendiri biasanya ditularkan dari orang ke orang.

Biasanya virus menyebar karena bersin, batuk, dan saat berbicara. Droplets pun bisa menyebar melalui udara.

Jika droplets tersebut bersentuhan dengan hidung atau mulut, orang yang terkena droplets bisa tertular.

Baca Juga: 13 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi, Yuk Coba!

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Bagaimana cara menyembuhkan hidung yang tersumbat? Yuk, kita simak.

1. Selalu Minum Air Putih

1 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: medicalnewstoday

Minum air putih secara rutin bisa mengurangi tekanan dari hidung yang tersumbat.

"Dengan kita memastikan cukup meminum air, membantu dengan cepat membuka sinus yang tersumbat dan melegakan simptom infeksi saluran pernapasan," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS, dokter dan pakar kesehatan dari New York City.

Moms bisa meminum air hangat agar sebagai obat alami hidung tersumbat karena mudah sekali ditemui.

Baca Juga: 10 Cara Membersihkan Hidung Bayi yang Paling Aman Menurut Dokter Anak, Yuk Coba!

2. Minum Teh Peppermint

2 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: rd

Salah satu obat alami hidung tersumbat rumahan adalah menyesap teh peppermint.

Mentol dalam peppermint membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran hidung. Panas dari teh yang dikombinasikan dengan mentol akan bertindak sebagai penenang dan membantu meringankan serta mengembalikan pernapasan Moms menjadi normal.

Walau menurut jurnal dari US National Library of Medicine National Institutes of Health, peppermint tidak secara langsung menyembuhkan, tapi ia dapat mengurangi gejala penyakit Moms.

3. Berikan Kompres Hangat

3 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: medicalnewstoday

Kompres hangat dapat menjadi obat rumahan hidung tersumbat dan memberikan perasaan yang menenangkan.

Basahi handuk kecil dengan air hangat, peras, kemudian letakkan di dahi. Namun, sebelumnya pastikan air yang dipakai benar-benar hangat dan bukan yang terlalu panas karena dapat membuat kulit terbakar.

Baca Juga: 13 Cara Mengatasi Hidung Gatal dengan Alami, Salah Satunya dengan Humidifier!

4. Makan Makanan yang Pedas

4 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: rd

Makan makanan yang pedas diyakini menjadi obat rumahan ampuh untuk melegakan hidung yang tersumbat.

Seperti yang diketahui, capsaicin dalam cabai rawit dapat mengeringkan lendir di saluran hidung dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas.

Walau begitu, takar sebelum mengonsumsinya ya, Moms.

Dikutip dari jurnal OpenHeart, menambahkan bubuk cabai rawit ke dalam makanan kita sudah dapat menjadi obat alami hidung tersumbat.

Tak hanya cabai rawit, rempah-rempah bercita rasa pedas lain, seperti bawang merah, bawang putih, dan jahe juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi hidung yang tersumbat.

Rempah pedas tersebut juga mengandung zat yang menyerupai antihistamin. Sementara itu, bawang putih dan jahe mengandung zat yang dapat bertindak untuk mengurangi peradangan.

5. Konsumsi Sup Hangat

sup ayam

Foto: Orami Photo Stock

Selain mengonsumsi makanan pedas, sup hangat juga bisa menjadi pilihan asupan untuk meredakan hidung yang tersumbat, lho.

Salah satu sup hangat yang ampuh untuk melegakan pernapasan akibat hidung tersumbat, yakni sup ayam.

Menurut American College of Chest Physicians yang dikutip dari ScienceDaily, sup ayam mungkin mengandung sejumlah zat dengan aktivitas obat yang bermanfaat termasuk mekanisme anti-inflamasi yang dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas.

Sup ayam juga dapat menjadi faktor dalam melemahkan respons peradangan yang terkait dengan pilek. Hal ini karena sup ayam mengandung sistein, asam amino yang mengencerkan lendir.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa sup ayam memblokir sel-sel inflamasi yang disebut neutrofil. Sel-sel ini berkontribusi terhadap kemacetan pada infeksi virus, seperti pilek atau flu.

Sementara itu, kaldu dari sup ayam akan memberikan cairan ekstra untuk membuat Moms tetap terhidrasi.

Baca Juga: Daftar Makanan Terbaik untuk Mengatasi Sakit Flu

6. Legakan dengan Bawang Putih

5 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: medicalnewstoday

Bawang putih memiliki sifat antibakteri yang diyakini dapat menjadi obat alami hidung tersumbat.

Berikut adalah cara melegakan hidung tersumbat dengan bawang putih.

Tambahkan bawang putih segar ke makanan favorit Moms atau bisa juga coba menghirup uap bawang putih dengan menambahkan cengkeh yang baru diiris ke dalam cangkir air panas yang mendidih.

7. Menghirup Minyak Kayu Putih

6 - 6 Solusi Rumahan untuk Hidung Tersumbat.jpg

Foto: rd

Menghirup minyak kayu putih dapat mengurangi radang selaput hidung dan membuat pernapasan lebih mudah.

Biasanya mencium wangi minyak kayu putih atau menggosoknya ke hidung bisa membuat pernapasan menjadi lebih lega.

Minyak kayu putih yang Moms hirup akan bekerja untuk mengencerkan lendir dan membuka saluran sinus sehingga terasa lebih lega. Moms pun bisa bernapas lebih nyaman.

Baca Juga: Pilek: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Cara Mencegah

8. Facial Steam

hidung tersumbat

Foto: medicalnewstoday

Salah satu cara untuk menyembuhkan hidung terumbat adalah dengan facial steam. Dengan menghirup uap panas ternyata bisa membantu meredakan hidung tersumbat.

Sebuah studi yang berjudulEfficacy of Steam Inhalation with Inhalant Capsules in Patients with Common Cold in a Rural Set Up menunjukkan bahwa orang-orang dengan gejala yang sama membuktikan, menggunakan uap untuk penyembuhan lumayan efektif.

Uap panas yang dihirup mengurangi penyakit serta mempercepat waktu penyembuhan kurang lebih satu minggu daripada orang yang tidak melakukannya.

Sebagai pelengkap, Moms bisa menggunakan uap panas yang ada dalam cangkir teh untuk melakukan facial steam. Jika dirasa perlu, Moms juga bisa menambahkan beberapa tetes essential oils pada air yang sudah dipanaskan.

9. Coba Gunakan Humidifier

humidifer untuk hidung tersumbat

Foto: Orami Photo Stock

Cara lain yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan akibat hidung tersumbat, yakni dengan menggunakan humidifier.

Menambahkan kelembapan ke udara yang Moms hirup dapat mengurangi kemacetan sinus sehingga membantu mengencerkan lendir di hidung.

Perlu Moms ketahui, ada 2 opsi pelembap udara, yaitu kabut dingin atau uap panas.

Keduanya dapat menambah kelembapan udara secara efektif. Pilihannya sebagian besar adalah preferensi pribadi, tetapi sebaiknya gunakan pelembap kabut dingin untuk anak-anak sebagai cara menghindari luka bakar yang tidak disengaja akibat kabut hangat.

Pastikan untuk menjaga humidifier Moms tetap bersih agar tak memicu tumbuhnya bakteri dan jamur. Ikuti petunjuk pembersihan yang terdapat dalam humidifier.

Baca Juga: Ini 4 Manfaat Humidifier untuk Bayi yang Penting Diketahui

10. Mandi Air Hangat

mandi air hangat

Foto: Orami Photo Stock

Hidung yang tersumbat juga bisa Moms atasi dengan cara sederhana lainnya, seperti mandi air hangat.

Uap dari pancuran dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air panas juga dapat membantu pernapasan Moms kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.

Selain mandi, Moms bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Dengan cara:

  • Nyalakan air panas di wastafel kamar mandi.
  • Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan letakkan kepala di atas wastafel.
  • Biarkan uap menumpuk, dan tarik napas dalam-dalam.

Lakukan cara ini dengan hati-hati agar wajah tak terbakar uap panas.

11. Bersihkan Hidung dengan Larutan Saline

nasal spray

Foto: Orami Photo Stock

Saline merupakan larutan air garam yang bisa Moms gunakan untuk membersihkan hidung tersumbat sehingga napas kembali lega.

Dengan menggunakan semprotan garam hidung (nasal spray) yang dibeli dari apotek, Moms dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung sehingga tak tersumbat.

Moms pun bisa membuatnya di rumah dengan neti pot, sebuah pengobatan alternatif yang telah digunakan selama berabad-abad oleh praktisi yoga dan Ayurveda di India.

Untuk menggunakan obat alami ini, isi neti pot dengan larutan garam yang terbuat dari air hangat dan garam, lalu masukkan cerat ke satu lubang hidung sambil memiringkan kepala ke sisi lain, biarkan larutan mengalir ke saluran hidung dan kemudian keluar dari lubang hidung lainnya.

Saat membuat larutan garam, disarankan menggunakan garam kelas farmasi agar tetap aman dan efektif.

Para peneliti di University of Michigan di Ann Arbor, yang mempelajari orang dewasa dengan masalah hidung dan sinus kronis, menemukan bahwa orang yang diobati dengan irigasi hidung, seperti menggunakan neti pot mengalami perbaikan gejala yang lebih besar selama 2 bulan daripada mereka yang diobati dengan semprotan garam.

Baca Juga: Mengenal Infeksi Sinus dari Jenis, Gejala hingga Pengobatan

Itulah beberapa hal yang bisa Moms terapkan dalam mengatasi hidung yang tersumbat. Selamat mencoba.

  • https://www.cdc.gov/flu/about/disease/spread.htm
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18435479
  • https://www.researchgate.net/profile/Manpreet-Nanda-2/publication/272823081_Efficacy_of_Steam_Inhalation_with_Inhalant_Capsules_in_Patients_with_Common_Cold_in_a_Rural_Set_Up/links/56aa303108aeaeb4cefaee9e/
  • https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/484888
  • https://www.sciencedaily.com/releases/2000/10/001018075252.htm
  • https://www.everydayhealth.com/cold-flu/treatment/natural-congestion-remedies/
  • https://www.healthgrades.com/right-care/cold-and-flu/8-home-remedies-to-soothe-sinus-congestion
  • https://www.healthline.com/health/stuffy-nose-relief
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait