3-5 tahun

6 November 2020

5 Ide Aktivitas Fisik Bermanfaat dengan Anak-Anak, Bikin Sehat dan Senang!

Gaya hidup yang aktif dan sehat harus dimulai sejak dini
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dina Vionetta
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Moms, bukan rahasia kalau agar anak-anak tumbuh sehat jasmani dan rohani, penting bagi mereka untuk aktif secara fisik dan makan makanan sehat setiap hari.

Untuk membantu anak-anak memiliki kebiasaan sehat sampai dewasa nanti, gaya hidup yang aktif dan sehat harus dimulai sejak dini.

Berikut ini adalah manfaat umum aktivitas fisik yang sehat untuk anak-anak:

  1. Menjaga jantung dan paru-paru mereka kuat dan sehat,
  2. Tubuh lebih lentur,
  3. Membentuk tulang yang kuat,
  4. Menjaga berat badan yang sehat,
  5. Menurunkan risiko penyakit dan gangguan kesehatan,
  6. Meningkatkan mood dan kepercayaan diri anak, dan
  7. Meningkatkan prestasi di sekolah.

Sayangnya, justru banyak anak-anak yang memiliki kebiasaan sedenter alias beraktivitas fisik yang sangat sedikit, seperti duduk di depan komputer, bermain video game, atau menonton televisi. Apalagi di masa pandemi yang membuat mereka terpaksa diam di rumah. Padahal, anak-anak harus lebih aktif, Moms.

Baca Juga: 5 Aktifitas Tepat Untuk Mendidik Anak Bilingual

Trik Agar Anak-Anak Tetap Aktif

Anak bakal belajar hidup yang sehat dari Moms dan keluarga. Makanya, libatkan seluruh keluarga dalam aktivitas fisik secara teratur dan makan sehat.

Akan lebih mudah menanamkan gaya hidup aktif dan sehat apabila keluarga melakukan banyak hal bersama sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Selain itu, pilih aktivitas fisik yang menyenangkan! Olahraga bisa kita kemas juga jadi permainan menyenangkan, lho, Moms. Apa sajakah? Yuk, kita simak.

1. Bermain Layangan

Bermain Layangan - Aktivitas Fisik Anak

Foto: Orami Photo Stock

Moms bisa cari tempat terbuka yang luas seperti taman atau lapangan. Buat sendiri atau beli layang-layang. Terbangkan di hari yang sejuk tetapi tidak terlalu berangin.

Mungkin teman-teman buah hati Moms juga suka permainan ini. Tapi, Moms juga bisa keluar untuk melihat anak Moms bersenang-senang dengan layangan warna-warni mereka.

Dalam bermain layangan dan menerbangkannya, buah hati akan berlari dan mengembangkan ketangkasannya juga, lho.

Baca Juga: Anak Main Layangan, Ini 6 Manfaat untuk Fisik dan Kognitifnya

2. Menari di Rumah

Menari - Aktivitas Fisik

Foto: Orami Photo Stock

Baik di dalam atau di luar ruangan, Moms bisa menyalakan musik, menggunakan lampu atau dekorasi untuk suasana, dan mengajak anak menari.

Bisa juga ikuti video di Youtube, lho. Ajak anak-anak Moms menari berputar, tari makarena, atau freestyle saja untuk bersenang-senang.

Dengan menari, buah hati Moms bisa belajar ketangkasan, keseimbangan, dan koordinasi.

3. Mengendarai Sepeda

Bersepeda - Aktivitas Fisik

Foto: Orami Photo Stock

Mumpung sepeda juga sedang in, kenapa tidak ajak buah hati bersepeda, Moms?

Baik itu sepeda roda tiga, sepeda keseimbangan, sepeda dengan roda penggerak, atau bahkan belajar bersepeda roda dua, anak-anak suka menantang diri mereka sendiri.

Apalagi dengan tenaga sebesar mereka, Moms. Lewat bersepeda, anak-anak juga bisa belajar keseimbangan.

Baca Juga: 4 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Anak

4. Bermain Pesawat Kertas

Pesawat Kertas - Aktivitas Fisik

Foto: Orami Photo Stock

Ada banyak cara untuk bermain pesawat kertas di rumah. Lempar ke dalam atau ke luar dan lihat seberapa tinggi atau seberapa jauh pesawat bisa terbang.

Lihat juga apakah buah hati Moms bisa melemparkannya melalui benda lain seperti hula hoop atau jendela.

Keterampilan fisik yang dikembangkan dari aktivitas ini di antaranya adalah belajar melempar.

5. Bermain Lempar Tangkap

Lempar Tangkap _ Aktivitas Fisik Anak

Foto: Orami Photo Stock

Anak-anak belajar menangkap dengan kecepatan yang berbeda. Coba latih mereka keterampilan ini dimulai dengan melempar balon atau benda lunak seperti kaus kaki yang digulung atau bola ringan.

Namun, bermain lempar tangkap dengan objek ini tidak akan berbahaya dibanding bermain lempar tangkap dengan bola.

Mulailah dengan berdiri di dekat buah hati Moms dan saat mereka menguasai tangkapan, coba bermain lempar tangkap dengan jarak yang lebih jauh.

Baca Juga: Nama Para Pemain Sepak Bola Dunia Ini Bisa Jadi Inspirasi Untuk Nama Anak

Nah, itu dia Moms ide aktivitas fisik anak yang membuat anak senang selama pandemi dan membuatnya tetap sehat. Yuk, ajak Si Kecil weekend ini!

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait