Resep

8 Juli 2021

7+ Resep Jus Detox untuk Menurunkan Berat Badan, Sehat dan Rasanya Enak!

Sehat dan menyegarkan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Ria Indhryani
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Progam detoksifikasi yang belakangan sangat trendi adalah konsumsi jus detox yang banyak dilakukan para artis atau influencer, terutama untuk program diet. Jus detox biasanya dibuat dari campuran sayur dan juga buah. Selain itu, jus detox juga harus dikonsumsi secara rutin selama satu hingga tiga hari.

Mesin pembuat jus modern pertama ditemukan pada tahun 1930-an oleh Norman Walker. Lalu pada tahun 1970-an, banyak orang membuat jus segar di rumah dan praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan membuat jus sebagai obat untuk penyakit tertentu. Kini, jus detox hadir sesuai perkembangan zaman.

Minum jus terutama jus detox dipercaya dapat menutrisi tubuh secara maksimal dan juga membuang racun serta limbah. Buah dan sayuran untuk jus detox mengandung vitamin dan mineral. Jus detox mampu mengekstrak nutrisi tersebut untuk membuatnya lebih mudah dicerna.

Baca Juga: Perlukah detoks sebelum hamil?

Tentang Jus Detox

jus detox

Foto: houstonmethodist.org

Ada banyak jenis jus detox yang berbeda. Beberapa adalah jus detox buatan sendiri yang dibuat dengan buah dan sayuran segar yang dimasukkan ke dalam juicer atau dihaluskan dalam blender. Sementara yang lain menggunakan jus detox yang dibeli di toko.

Beberapa program mewajibkan konsumsi satu porsi atau lebih jus detox per hari untuk memenuhi kebutuhan protein, lemak, dan nutrisi lainnya untuk energi dan untuk mengekang rasa lapar. 

Jus detox mampu mendetoksifikasi alami tubuh dengan membersihkan makanan dari gula, kafein, makanan olahan, dan makanan serta zat lain yang dapat menguras energi untuk memulai cara makan yang lebih sehat.

Sayangnya, penelitian juga menjelaskan bahwa klaim manfaat jus detox untuk diet ini masih sangat kurang. Selain itu, penurunan berat badan jangka pendek yang dirasakan karena jus detox kemungkinan besar akan kembali setelah kebiasaan makan normal dilanjutkan.

Nutritionist, Kelly Plough, MS, RD, mengatakan jus detox mampu memenuhi kebutuhan seseorang yang kekurangan serat, serta membantu mengontrol nafsu makan dan membantu tubuh 'membersihkan' sendiri. “Berat badan yang turun kemungkinan akan naik kembali. Hanya menikmati jus detox, kemungkinan akan membuat Anda merasa lapar," jelasnya.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Detoks pada Ibu Hamil, Moms Perlu Tahu

Resep Jus Detox

jus detox

Foto: prama.org

Berikut adalah beberapa resep jus detox paling populer yang dinilai dapat menurunkan berat badan. Karena jus detox membuat penikmatnya merasa bebas untuk bereksperimen dengan bahan-bahan baru, maka Moms tidak akan pernah bosan dengan jus detox.

1. Jus Detox Hijau Terbaik

jus detox

Foto: prevention.com

Resep jus detok hijau yang lezat ini adalah salah satu resep paling populer yang tersedia. Resep jus detox ini memiliki keseimbangan sempurna antara buah dan sayuran. Bahkan resep jus detox ini membuat perpaduan sempurna untuk detoksifikasi tubuh setelah liburan atau pesta.

Bahan: 

  • 2 Buah apel hijau dipotong menjadi dua
  • 3 Batang seledri tanpa daun
  • 1 Buah mentimun
  • 8 Lembar daun kangkung
  • 1/2 Biji lemon dikupas
  • 1 Buah jahe segar
  • Setangkai mint (opsional)

Petunjuk:

  1. Cuci semua bahan jus detol hijau penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Tempatkan semua bahan dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus dan jus detox siap dinikmati.

Baca Juga: 3 Resep Jus Buah dan Sayur yang Mudah dan Enak

2. Jus Detox Apel Wortel Tropis

jus detox

Foto: loseweightbyeating.com

Jus detox apel wortel tropis adalah minuman yang sangat nikmat dan penuh dengan nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Wortel merupakan sumber vitamin A dalam bentuk beta karoten. Mereka juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, dan kalium yang sangat baik.

Bahan: 

  • 1 Buah apel besar, dipotong-potong
  • 1/2 Cangkir potongan nanas
  • 2 Buah wortel besar
  • 2 Buan jahe segar

Cara Membuat: 

  1. Cuci semua bahan jus detox penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox yang segar dan nikmat.

Baca Juga: 5 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan dan Resepnya, Lezat dan Bergizi!

3. Jus Detox Apel Lemon Mentimun

jus detox

Foto: cleaneatingkitchen.com

Jus detox untuk diet ini adalah minuman detoks yang sangat ringan dan tajam. Itu artinya, jus detox merupakan jus pembersih yang sempurna untuk sarapan.

Selain semua antioksidan dalam apel dan lemon, mentimun juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk vitamin K. Menjadikan bahan tersebut menjadi resep jus detox adalah cara sempurna untuk melawan peradangan.

Bahan:

  • 2 Buah lempn dikupas dan dibelah dua
  • 4 Buah apel dibagi empat
  • 2 mentimun dibelah dua
  • 1 gelas air

Cara Membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox yang sudah pasti sangat sehat untuk keluarga.

Baca Juga: 7+ Cara Mengatasi Batuk pada Anak yang Alami, Salah Satunya dengan Jus Lemon!

4. Jus Detox Hijau Ramah Anak

jus detox

Foto: makingthymeforhealth.com

Jika Moms mencari resep jus detox untuk anak-anak, resep keempat ini bisa menjadi salah satu solusinya. Buah-buahan berfungsi dengan baik dalam menutupi rasa sayuran dan resep jus detox kali ini terasa seperti jus buah biasa.

Bayam merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Selain itu, bayam mengandung karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium dalam jumlah tinggi.

Bahan:

  • 2 Buah jeruk, kupas
  • 1 Buah lemon, kupas
  • 1 Apel hijau dibagi empat
  • 1 Cangkir baby bayam
  • 1 Lembar daun kangkung

Cara Membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox untuk anak-anak ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox dan nikmati bersama Si Kecil.

Baca Juga: Jus Buah untuk Anak, Sebenarnya Sehat atau Tidak?

5. Jus Detox Untuk Sarapan

jus detox

Foto: kindearth.net

Berikut ini adalah resep jus detox yang bagus untuk memulai pagi hari Moms dan keluarga. Jus detox di pagi hari dapat memenuhi profil nutrisi yang bagus dari sayuran dan buah-buahan demgan rasa yang enak karena sedikit sentuhan lemon dan buah bit yang segar.

Jus detox ini adalah salah satu jus yang warnanya sangat menarik. Akan tetapi jangan khawatir, rasa jus detox ini sama lezatnya dengan keindahannya!

Bahan:

  • 2 Buah lemon
  • 2 Buah wortel
  • 2 Buah apel
  • 2 Buah bit

Cara Membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox dan nikmati di pagi hari.

Baca Juga: 15+ Jus untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

6. Jus Detox Lemon Bayam Hijau

jus detox

Foto: ultimatepaleoguide.com

Minuman jus detox populer ini dapat memberi Moms dan keluarga banyak energi serta sangat baik untuk tubuh. Moms bisa memodifikasi jus detox ini dengan sedikit madu, jika ingin atau suka sesuatu yang lebih manis.

Jika tujuan konsumsi jus detox Moms adalah untuk diet, maka jus detox ini adalah yang terbaik dalam meningkatkan energi dengan rasa luar biasa. Jus detox ini juga menjadi salah satu resep paling kaya nutrisi dalam pilihan resep lainnya.

Bahan:

  • 1 Cangkir bayam
  • 2 Batang seledri
  • 4 Lembar daun kangkung
  • 1 Buah jahe
  • 2 Buah apel
  • 1 Buah lemon

Cara Membuat:

  1. Jus hijau asam ini bisa dibuat lebih manis dengan apel lain, atau dengan sedikit madu.
  2. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  3. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  4. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  5. Proses menjadi jus detox diet Moms dan  rasakan khasiatnya.

Baca Juga: 4 Manfaat Lemon Untuk Kecantikan

7. Jus Detoks Hijau Melawan Alergi

jus detox

Foto: womaninreallife.com

Jika Moms menderita alergi musiman, maka Moms harus mencoba resep jus detox yang lezat ini. Jus detox ini memiliki kemampuan melawan alergi seperti buah-buahan dan sayuran kaya vitamin C, misalnya nanas, lemon dan anggur.

Bahan:

  • 1 Buah ketimun
  • 1 Cangkir nanas
  • 1 Buah lemon
  • 1 Cangkir anggur tanpa biji
  • 1/2 Cangkir peterseli
  • 1 Buah apel
  • 1 Tangkai mint opsional

Cara Membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox anti alergi yang bisa dinikmati seluruh anggota kelurga.

Baca Juga: Populer di Instagram, Ini 4 Manfaat Jus Seledri Buat Kesehatan Keluarga

8. Jus Detox Orange Dreamsicle

jus detox

Foto: myhomevitality.com

Jus detox kali ini lembut dan lezat, seperti es krim. Moms bahkan bisa membekukannya dalam cetakan es loli untuk suguhan beku yang enak. Penasaran bagaimana jus detox yang juga cocok untuk anak-anak ini?

Bahan:

  • 2 Buah apel ukuran sedang
  • 3 Batang seledri
  • 1 Jeruk kupas
  • 2 Buah pir ukuran sedang
  • 1 Buah jalar, masak sebentar dan kupas

Cara Membuat: 

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox dan Moms bisa mencetak jus detox ini jika mau.

Baca Juga: Memilih Jus Sehat sesuai Zodiak

Itulah beberapa hal penting tentang jus detox, di mana memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Selain itu beberapa resep jus detox juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait