04 Desember 2023

Ketahui Kalori Pisang Berdasarkan Jenis dan Pengolahannya

Ketahui juga kandungan gizinya
Ketahui Kalori Pisang Berdasarkan Jenis dan Pengolahannya

Moms berencana diet dengan pisang? Ketahui dulu jumlah kalori pisang di sini!

Untuk menjalani program diet, bisa dimulai dengan menghitung kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Begitu juga dengan kalori pisang. Karena, beda penyajian beda pula kalori yang dimilikinya.

Lalu, berapa jumlah kalori yang terdapat dalam buah pisang? Berikut ini penjelasannya!

Baca Juga: 3 Manfaat DHA untuk Anak, Nutrisi Penting yang Dapat Membantu Meningkatkan Kecerdasan Si Kecil

Kandungan Gizi Pisang

Pisang
Foto: Pisang (Medicalnewstoday.com)

Buah pisang merupakan salah satu sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan dan fitonutrien yang sehat.

Sebelum mengenal lebih jauh, ketahui dulu kandungan gizi pada buah pisang, yuk.

Melansir Fat Secret Indonesia, buah pisang mengandung gizi, seperti:

  • Energi: 105 kkal
  • Lemak: 0,39 gr
  • Protein: 1,29 gr
  • Karbohidrat: 26,95 gr
  • Serat: 3,1 gr
  • Gula: 14,43 gr
  • Sodium: 1 mg
  • Kalium: 422 mg

Rincian kandungan gizi buah pisang ini yakni menyumbang kebutuhan harian 3% lemak, 4% protein, serta 93% karbohidrat.

Dikenal sebagai tinggi karbohidrat, tak heran buah ini sering dijadikan pengganti nasi bagi Si Kecil yang susah makan.

Baca Juga: 10 Buah Rendah Kalori, Baik Dikonsumsi Saat Diet

Kalori Pisang Berdasarkan Jenis dan Pengolahannya

Mengutip Penn Medicine, kalori pisang berukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori, dengan gula alami buah-buahan, serta 3 gram serat.

Jika dilihat dari jenisnya, berikut ini penjelasan kalori pisang yang perlu diketahui.

1. Kalori Pisang Goreng

Pisang Goreng Madu
Foto: Pisang Goreng Madu (Orami Photo Stocks)

Secara umum, makanan yang digoreng secara signifikan, kandungan lemak dan kalorinya menjadi lebih tinggi.

Biasanya, makanan yang digoreng akan dilapisi dengan adonan atau tepung racikan.

Pisang goreng salah satu hidangan camilan yang disukai hampir setiap orang.

Rasanya yang renyah dan manis, tak jarang membuat kita lahap memakannya.

Namun tahukah Moms kalori pisang goreng yang sebenarnya?

Mengutip Nutrionix, kalori pisang goreng sekitar 378 kalori. Dimana normalnya kalori buah pisang adalah sekitar 105 kalori.

Ada peningkatan 2 kali lipat kalori pisang akibat cara pengolahannya, yakni digoreng.

Untuk membakar lemak kalori pisang goreng, dibutuhkan berolahraga, seperti berjalan (102 menit), berlari (35 menit), dan bersepeda (52 menit).

2. Kalori Pisang Rebus

Pisang Raja (Orami Photo Stock)
Foto: Pisang Raja (Orami Photo Stock)

Selain digoreng, pisang rebus juga menjadi salah satu pengolahan yang sering kita jumpai.

Pisang diolah dengan berbagai cara telah terbukti menjadi sumber yang baik untuk vitamin A, C, kalsium, dan seng.

Satu buah kalori pisang rebus, hampir sama dengan kalori pisang pada umumnya, yakni sekitar 110 kalori.

3. Kalori Pisang Ambon

Pisang Potong
Foto: Pisang Potong (Freepik.com/stockking)

Orang Indonesia tentu sudah tak asing lagi dengan pisang Ambon.

Tak kalah dengan jenis pisang lainnya, pisang Ambon juga memiliki tekstur yang lembut, sehingga dapat dikonsumsi oleh Si Kecil.

Pisang Ambon cukup mudah ditemui, di pasar tradisional, kios buah, atau supermarket.

Selain murah dan rasanya yang lezat, pisang Ambon juga kaya manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Mengutip Fat Secret Indonesia, kalori pisang Ambon adalah sekitar 97 kalori dalam 100ml (100 g).

Pisang Ambon memiliki nutrisi penting multivitamin yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

Terlebih, kalori pisang yang satu ini juga mengandung mineral cukup tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga: Rekomendasi Produk YONG MA Terbaik yang Wajib Moms Punya!

4. Kalori Pisang Sunpride

Makan Pisang
Foto: Makan Pisang (Freepik.com/azerbaijan_stockers)

Pisang Sunpride, salah satu jenis buah yang mudah dimakan dan dijumpai di mana saja.

Kalori pisang Sunpride terbilang rendah yakni sekitar 72–135 kalori.

Oleh karena itu, buah ini menjadi salah satu pilihan untuk program diet sehat.

Moms juga bisa mencampurkan pisang dengan yoghurt rendah lemak untuk sarapan lezat bernutrisi.

Rasanya yang terbilang lebih manis dengan tekstur lembut, disukai banyak anak-anak.

Ini juga menjadi buah pisang yang praktis dan bisa dikonsumsi langsung tanpa harus diolah terlebih dahulu.

Terkenal dengan beragam kalori, ketahui manfaat buah pisang untuk kesehatan.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb