2-3 tahun

18 Oktober 2021

Kebutuhan Cairan Anak yang Harus Dipenuhi, Moms Wajib Tahu

Cairan yang cukup cegah anak alami dehidrasi
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Anak-anak membutuhkan asupan cairan yang cukup. Selain susu, cairan yang baik untuk Si Kecil konsumsi ialah air putih. Lalu, berapakah jumlah kebutuhan cairan anak yang perlu Moms penuhi?

Perlu Moms ketahui, manusia membutuhkan air untuk membantu kinerja organ tubuh.

Menurut American Journal of Public Health, minum air dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan status berat badan, mengurangi karies gigi, dan meningkatkan kognisi di antara anak-anak dan remaja.

Selain itu, tubuh yang mendapatkan asupan cairan yang baik akan terhindar dari dehidrasi dan kelelahan. Jadi, sangat penting bagi Moms untuk memastikan kebutuhan cairan anak telah cukup.

Baca Juga: Bolehkah Bayi Minum Air Putih? Simak Penjelasannya!

Kebutuhan Cairan Anak

kebutuhan cairan anak

Foto: Orami Photo Stock

Dikutip dari laman Healthy Children, pada usia sekitar 6 bulan, bayi sudah bisa dikenalkan dengan air.

Bayi berusia 6 bulan hanya membutuhkan sekitar 4-8 ons air per hari sampai mereka berusia 1 tahun karena sisa cairan mereka berasal dari ASI atau susu formula.

Sementara itu, anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 4 gelas air per harinya, baik dari air putih atau susu agar tubuh mereka terhidrasi dengan baik.

Kebutuhan cairan anak pun akan meningkat ketika mereka berada di usia yang lebih besar.

Misalnya, 5 gelas air untuk anak berusia 4-8 tahun, dan 7-8 gelas air untuk anak yang lebih besar dengan jumlah maksimum sebanyak 1,9 liter air untuk anak di atas usia 8 tahun.

Meski demikian, kebutuhan cairan anak yang telah disebutkan bukanlah jumlah yang pasti.

Jumlah air dapat bervariasi menurut individu dan mungkin perlu disesuaikan tergantung pada tingkat aktivitas atau kondisi lingkungan, seperti panas dan kelembapan.

Saat cuaca panas di luar atau jika anak Moms sangat aktif dan berkeringat, pastikan mereka meminum air tambahan setidaknya setiap 20 menit sekali.

Baca Juga: Tak Bisa Sembarang, Ketahui Dampak Bayi Minum Air Putih Sebelum Waktunya

Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Anak

tips memenuhi kebutuhan cairan anak

Foto: Orami Photo Stock

Usai mengetahui seberapa banyak kebutuhan cairan anak, Moms pun harus mendorong mereka untuk minum air secara rutin.

Pada beberapa anak, minum air putih mungkin bisa menjadi hal yang sulit karena mereka tidak menyukainya.

Oleh sebab itu, Moms perlu mencari cara kreatif agar Si Kecil mendapatkan cairan yang cukup.

Berikut tips yang bisa Moms terapkan agar anak-anak mendapatkan asupan cairan dengan cukup setiap harinya.

1. Buat Minum Air Jadi Menyenangkan

Usia balita perlu didorong minum air putih sejak dini. Namun, Moms sebaiknya melakukan hal tersebut dengan cara yang kreatif.

Misalnya, membiarkan anak memilih sendiri gelas atau botol air minum dengan warna favorit mereka. Bila perlu, hiaslah gelas atau botol air minum tersebut dengan karakter favorit Si Kecil.

Moms juga bisa membeli 1 set sedotan berkelok-kelok dan nampan es batu yang dapat membuat es dalam bentuk yang menyenangkan.

Melihat air melewati sedotan ini pun dapat mendorong anak untuk terus minum.

Anak-anak cenderung menyukai hal-hal yang cerah dan penuh warna sehingga cara ini mungkin akan berhasil.

Baca Juga: Anak Susah Minum Air Putih, Ini 4 Cara Memenuhi Kebutuhan Cairannya

2. Bawa Botol Minum Kapan Saja

botol minum anak

Foto: Orami Photo Stock

Moms perlu menjadi orang tua yang siaga jika Si Kecil cenderung susah minum air putih agar kebutuhan cairan anak tetap terpenuhi.

Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan selalu menyediakan cairan.

Jadi, sebaiknya Moms membawa botol air minum kapan pun, ketika pergi dari rumah. Lalu, tawarkan Si Kecil untuk minum air putih pada momen-momen tenang, seperti ketika screen time atau naik mobil.

3. Edukasi tentang Pentingnya Cairan

Cara lain yang bisa Moms lakukan agar kebutuhan cairan anak terpenuhi, yakni memberikan edukasi tentang pentingnya minum air putih.

Misalnya, dengan membaca buku atau mengajak mereka menonton video ilustrasi tentang manfaat minum air. Selagi membaca atau menontonnya, Moms bisa menjelaskan pentingnya cairan bagi tubuh.

Coba juga menghubungkan konsumsi air putih dengan aktivitas favorit anak.

Dengan edukasi sejak dini, Si Kecil pun dapat terbiasa untuk minum air dan menerapkan kebiasaan baik ini seiring bertambahnya usia mereka.

Baca Juga: Wajib Minum. Ini Dia Minuman yang Baik untuk Ginjal Anak

4. Beri Tambahan Perasa

jus buah untuk anak

Foto: Orami Photo Stock

Moms juga bisa mencoba cara lain agar kebutuhan cairan anak terpenuhi setiap hari, yakni dengan memberikan tambahan perasa dalam air putih.

Misalnya, dengan menambahkan jus buah, atau mencampurkan irisan lemon, jeruk nipis, jeruk atau jeruk Bali ke dalamnya agar air putih terasa lebih enak.

Moms juga dapat mencampurkan beberapa buah beri segar atau beku, irisan mentimun, atau daun mint dalam air putih. Jadi, Si Kecil akan lebih tertarik untuk minum air.

Tidak hanya dari minum air, cairan bisa didapat dari mengonsumsi makanan. Buah-buahan berair, seperti semangka dan beri atau sayuran seperti mentimun dapat membantu Si Kecil tetap terhidrasi.

Itu dia Moms, kebutuhan cairan anak dan tips memenuhinya.

Selain menerapkan cara di atas, Moms dan Dads perlu memberikan contoh yang baik dengan rutin mengonsumsi air setiap hari.

Apabila anak-anak terbiasa melihat orang tua mereka minum air, Si Kecil pun akan meniru kebiasaan baik ini.

  • https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Choose-Water-for-Healthy-Hydration.aspx
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3134515/
  • https://www.parents.com/health/how-much-water-kids-should-drink-and-tips-for-keeping-them-hydrated/
  • https://www.springwellwater.com/5-creative-ways-to-keep-kids-hydrated/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait