5 Manfaat Peanut Ball untuk Ibu Hamil dan Cara Penggunaannya

Saat memasuki masa kehamilan, mungkin Moms pernah mendengar tentang alat yang disebut peanut ball yang berfungsi untuk melancarkan proses persalinan.

Alat ini memiliki bentuk yang besar, bulat, ringan, dan sangat fleksibel. Bola ini biasanya digunakan untuk membantu relaksasi otot panggul selama persalinan.

Fungsi dan konsep peanut ball mirip dengan bola untuk persalinan.

Dulu, peanut ball lebih sering digunakan dalam terapi fisik dan olahraga, namun kini, alat ini juga memainkan peran penting selama proses kehamilan dan persalinan.

Sesuai dengan namanya, peanut ball memiliki bentuk yang mirip dengan kacang, yaitu bentuk yang lonjong.

Alat ini bisa digunakan dalam berbagai posisi. Misalnya, ketika Moms merasa kaki pegal, kaki dapat diletakkan di tengah lekukan bola, sehingga bola ini berfungsi sebagai penopang dan melingkar di sekitar pergelangan kaki.

Selain itu, peanut ball juga dapat dijadikan alat bantu saat proses persalinan, terutama ketika ibu hamil perlu berbaring di atas tempat tidur karena kelelahan, komplikasi, penggunaan epidural, atau karena alasan-alasan pribadi lainnya.

Baca Juga: Kehamilan Serotinus, Kondisi Kehamilan Lebih dari 42 Minggu

Peanut Ball untuk Ibu Hamil

Peanut ball sangat berguna, khususnya pada tahap pertama dan kedua persalinan.

Lalu, alat ini tersedia dalam berbagai ukuran yang disesuaikan dengan tinggi badan Moms.

• Ukuran 40 cm ditujukan untuk Moms yang memiliki tinggi badan kurang dari 160 cm.
• Ukuran 50 cm ditujukan untuk Moms yang memiliki tinggi badan 160 hingga 170 cm.
• Ukuran 60 cm ditujukan untuk Moms yang memiliki tinggi badan di atas 170cm
• Ukuran 70 cm digunakan untuk proses persalinan dalam keadaan duduk.

Alat ini diklaim dapat membantu Moms yang melahirkan dengan cara berbaring di tempat tidur, yakni dengan membuka panggul sehingga proses kelahiran bayi menjadi lebih mudah.

Seorang blogger kesehatan dari Wellness Mama, Katie Wells, mengungkapkan bahwa peanut ball tidak hanya bermanfaat saat melahirkan, tetapi juga selama masa kehamilan.

Menurut Katie, duduk di atas bola ini dapat mengurangi tekanan pada punggung dan memperbaiki postur tubuh.

Tak hanya itu, peanut ball juga dapat digunakan untuk membantu memindahkan posisi bayi yang sungsang, baik dengan cara berlutut atau bersandar pada bola tersebut.

Baca Juga: Ketahui Mengenai Kehamilan Geriatri, Kehamilan di Usia Lanjut

Cara Menggunakan Peanut Ball untuk Ibu Hamil

Sebenarnya, tidak ada cara khusus dalam menggunakan peanut ball. Yang terpenting adalah Moms merasa kondisi tubuh membaik, nyaman, dan tidak ada rasa sakit.

Namun, dianjurkan untuk menggunakannya dengan cara menggerakkan tubuh selama 20 hingga 60 menit per hari.

Hal ini bertujuan untuk melancarkan sirkulasi oksigen dalam darah dan memperlancar proses persalinan.

Meski demikian, ada beberapa cara yang biasa direkomendasikan saat menggunakan bola ini. Berikut adalah penjelasannya:

1. Posisi Berbaring Menyamping

• Berbaringlah di sisi kanan atau kiri tempat tidur untuk meningkatkan aliran oksigen dan darah ke plasenta.
• Tempatkan peanut ball di antara kedua paha Moms, lingkarkan kaki seolah-olah sedang memeluk guling, dan bukalah pinggul dengan lebar.
• Pastikan Moms sedikit menekuk kaki ke arah bawah bola.
• Jika Moms merasa bosan dengan posisi ini, coba ubah dengan mengangkat salah satu kaki lebih tinggi ke arah perut, sehingga menyerupai posisi jongkok di atas tempat tidur.

2. Posisi Terjatuh

• Jika Moms sedang berada di rumah sakit dan menunggu proses persalinan, cobalah untuk menaikkan bagian atas ranjang hingga sekitar 45 derajat. Dengan demikian, kepala akan terangkat dan gravitasi bisa membantu memperlancar proses kelahiran.
• Putar bagian atas tubuh Moms untuk membuka panggul.
• Tempatkan bola di bawah paha bagian atas dalam posisi horizontal, seolah-olah sedang melakukan gerakan lunge.
• Buka panggul ke arah yang berbeda.

3. Posisi Fire Hydrant

Ya, Moms tidak salah baca dengan nama posisi ini. Banyak orang menamai posisi ini dengan nama yang unik dan menarik.

Berikut cara melakukan posisi fire hydrant.

• Letakkan tangan Moms di atas tempat tidur dan posisikan salah satu lutut di kasur.
• Letakkan lutut dan kaki lainnya di atas peanut ball.
• Jika memungkinkan, pastikan bola ditempatkan di bagian bawah ranjang dan diturunkan sedikit.
• Posisi ini dapat membantu menempatkan bayi dalam posisi yang tepat untuk jalur kelahiran

Perlu diingat bahwa setiap kehamilan dan proses persalinan adalah unik. Jadi, selalu penting untuk berkomunikasi dengan tenaga kesehatan sebelum melakukan gerakan-gerakan ini, Moms.

Baca Juga: Tanda Kehamilan 1 Minggu Setelah Berhubungan