Kesehatan Umum

18 Oktober 2021

7 Lagu Pengantar Tidur, Buat Tubuh Lebih Rileks dan Lekas Mengantuk

Coba dengarkan sebelum tidur, yuk
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Moms yang sering mengalami susah tidur di malam hari mungkin bisa coba mendengarkan salah satu lagu pengantar tidur berikut.

Pasalnya, mendengarkan lagu sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks dan nyaman.

Menurut Sleep Foundation, mendengarkan musik sebelum tidur bisa bermanfaat bagi bayi dan anak-anak.

Maka tak heran apabila banyak orang tua di dunia yang menyanyikan lagu agar buah hati mereka tertidur. Efek positif ini juga bisa terjadi pada orang dewasa.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Advanced Nursing, orang dewasa yang mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik mulai dari malam pertama.

Penelitian tersebut turut mengungkapkan bahwa, semakin sering mendengarkan musik sebelum tidur maka kualitas tidur akan menjadi lebih baik.

Mendengarkan musik pun bisa membantu Moms lekas mengantuk, lho. Jadi, Moms akan mendapatkan tidur yang cukup dan bangun dengan bugar keesokan harinya.

Baca Juga: Ingin Tahu Cara agar Cepat Tidur? Simak 13 Tips Berikut Ini!

Lagu Pengantar Tidur

Kemampuan musik untuk meningkatkan kualitas tidur bisa terjadi karena efeknya bisa mengatur hormon, salah satunya hormon kortisol atau hormon stres.

Musik juga memicu pelepasan hormon dopamin, hormon yang dilepaskan selama aktivitas yang menyenangkan, seperti ketika Moms sedang makan, olahraga, dan seks.

Pelepasan hormon-hormon tersebut saat mendengarkan musik pun dapat meningkatkan perasaan baik pada waktu tidur dan mengatasi rasa sakit, yang bisa menyebabkan sulit tidur.

Manfaat mendengarkan musik sebelum tidur sudah sangat jelas. Oleh karena itu, Moms perlu menyimak rekomendasi lagu pengantar tidur di bawah ini.

1. Bertaut - Nadin Amizah

nadin amizah

Foto: Instagram.com/cakecaine

Lagu pengantar tidur pertama yang bisa Moms coba dengarkan, yakni berjudul "Bertaut" dari Nadin Amizah.

Lagu Bertaut memiliki tempo yang lambat sehingga Moms bisa menikmati setiap alunan musik dan liriknya dengan tenang.

Lirik lagu yang dibuat oleh perempuan kelahiran tahun 2000 ini menceritakan tentang ikatan ibu dan anak. Pilihan diksi dalam liriknya sangat indah. Sangat pas dipadukan dengan suara lembut Nadin.

Lagu yang memiliki makna tentang keluarga tersebut bisa menjadi pengantar tidur untuk Moms.

Baca Juga: Insomnia? Coba Ragam Obat Susah Tidur yang Alami Berikut Ini

2. Amin Paling Serius - Sal Priadi & Nadin Amizah

Sal Priadi Nadin.jpg

Foto: pophariini

Lagu lain yang bisa menjadi pengantar tidur untuk Moms, yaitu berjudul "Amin Paling Serius" yang dinyanyikan oleh Sal Priadi dan Nadin Amizah.

Lagu yang bercerita tentang kisah cinta ini diiringi dengan alunan orkestra. Jika didengarkan, bisa membuat Moms merasa lebih tenang.

Setiap bait liriknya pun bisa membawa Moms turut menyelami makna cinta dan harapan.

3. Malaikat Juga Tahu - Glenn Fredly

026086600-1586421762-5e8e6c7e1d0f5-glenn-fredly-men.jpg

Foto: Instagram.com/glennfredly309

Glenn Fredly merupakan salah satu musisi kebanggaan Indonesia meski kini dirinya sudah tiada.

Penyanyi yang juga penulis lagu, produser, dan aktor ini juga memiliki lagu pengantar tidur yang bisa Moms coba dengarkan.

Judul lagu tersebut ialah "Malaikat Juga Tahu". Lagu tersebut bercerita tentang perasaan cinta seseorang yang tidak sempurna.

Lagu yang dirilis pada 2008 ini memiliki lirik yang menyentuh. Suara Glenn yang enak didengar pun bisa membuat Moms lebih nyaman sehingga lekas terlelap.

Baca Juga: Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Otak

4. You - Ten 2 Five

ten 2 five.jpg

Foto: Instagram.com/ten2fiveband

Lagu pengantar tidur berikutnya masih dari Indonesia, yakni berjudul "You" yang dibawakan oleh Ten 2 Five.

Lagu yang dari grup musik asal Jakarta ini bercerita tentang seorang wanita yang merasa kecewa usai dicampakkan.

Oleh karena itu, alunan musiknya cukup sendu. Namun, bisa membuat orang yang mendengarkannya merasa lebih rileks.

Lagu berjudul You diiringi oleh musik akustik ini pun akan terasa nyaman didengar menjelang tidur.

5. Fix You - Coldplay

cold play.jpg

Foto: Last.fm

Lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan ialah "Fix You" dari grup musik asal Inggris bernama Coldplay.

Sesuai dengan judulnya, lagu ini menceritakan tentang seseorang dengan romantis dan lirik yang menyentuh.

Jadi selain dapat didengarkan menjelang tidur, lagu Fix You juga bisa diputar saat bersama orang tersayang.

Baca Juga: 3+ Doa Susah Tidur Agar Tidur Nyenyak dan Selalu dalam Lindungan Allah SWT

6. Almost Is Never Enough- Ariana Grande & Nathan Sykes

ariana grande nathan sykes.png

Foto: thefifthparlour

Lagu duet Ariana Grande dan Nathan Sykes berjudul "Almost Is Never Enough" bisa menjadi pilihan lagu pengantar tidur bagi Moms.

Sebagai informasi, lagu ini menceritakan tentang dua orang yang saling mencintai, tetapi mereka tidak mengungkapkannya. Hingga akhirnya, timbullah rasa penyesalan.

Lagu yang diiringi dengan musik piano ini akan membuat Moms merasa lebih tenang.

Suara indah nan lembut dari Ariana dan Nathan pun bisa membuat Moms lebih mudah terlelap saat di malam hari.

Baca Juga: 4 Posisi Tidur yang Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

7. The Way You Look at Me - Christian Bautista

christian bautista

Foto: Instagram.com/xtianbautista

Lagu "The Way You Look at Me" milik Christian Bautista merupakan lagu tentang cinta yang cukup populer hingga sekarang.

Suara indah penyanyi asal Filipina ini mampu menyihir siapa saja yang mendengarkannya karena memiliki lirik super romantis.

Tak hanya cocok untuk didengar bersama orang tersayang, Moms juga bisa menggunakannya sebagai lagu pengantar tidur.

Itulah beberapa rekomendasi lagu pengantar tidur yang bisa Moms coba dengarkan sehingga lebih mudah terlelap.

Adakah lagu pengantar tidur lainnya yang menjadi favorit Moms? Share di kolom komentar, ya.

  • https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/music
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15660547/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait