Pasca Melahirkan

12 Juli 2021

Benarkah Banyak Larangan Makanan Ibu Menyusui? Simak Jawaban Pakar, Moms!

Bolehkah ibu menyusui makan mie instan?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Amelia Puteri

Masa menyusui sama 'tricky'-nya dengan masa kehamilan bukan, Moms? Sejumlah wanita sulit untuk mencari tahu makanan ibu menyusui apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Air Susu Ibu atau ASI adalah sumber nutrisi utama untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil. Karenanya, tak jarang ibu menyusui memilah-milah makanan apa saja yang baik untuk kesehatan bayi.

Nah, untuk membantu kesulitan yang dialami para ibu menyusui, kita langsung tanya kepada ahlinya saja, yuk.

Adapun tema "Expert Room" kali ini tentang makanan ibu menyusui akan dijawab dan dijelaskan langsung oleh seorang dokter yang ahli di bidangnya.

dr. Fransisca Handy, Sp.A, IBCLC Spesialis Anak RSIA Bina Medika akan menjelaskan terkait pola makan ibu menyusui, mulai dari konsumsi mie instan sampai minum kopi.

Yuk simak bersama, Moms!

Apa Saja Makanan Ibu Menyusui?

ASI eksklusif untuk Si Kecil di bawah 6 bulan itu penting untuk kesehatannya.

Studi dalam jurnal National Center for Biotechnology and Information memaparkan, menyusui dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.

Asupan dalam ASI meliputi berbagai nutrisi penting, seperti protein, gula, vitamin dan mineral, ditambah banyak komponen bioaktif.

Untuk itu, ibu menyusui perlu memilih makanan yang kaya akan nutrisi. Adapun jenis-jenis makanan yang perlu diperhatikan ibu menyusui, seperti:

1. Bolehkah Ibu Menyusui Makan Jengkol?

pola makanan ibu menyusui jengkol

Foto: Orami Photo Stocks

Seringkali menjadi perdebatan, apakah jengkol atau pete dibolehkan untuk ibu menyusui?

Meskipun banyak diklaim sebagai makanan dengan aroma 'menyengat', justru ini sering diincar banyak orang.

"Pada dasarnya ibu menyusui tidak ada pantangan terhadap makanan apa pun selagi kondisi anak sehat," jelas dr. Fransisca Handy, Sp.A, IBCLC Spesialis Anak RSIA Bina Medika.

Hingga saat ini, sebenarnya belum ada penelitian yang melihat pengaruh makan jengkol terhadap kualitas ASI saat menyusui.

Hal ini termasuk dalam mempengaruhi rasa dan aroma dari ASI itu sendiri, lho.

Jadi secara umum, makanan ibu menyusui ini tidak akan mengancam kesehatan Si Kecil, ya.

2. Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

Tak hanya itu, mie instan juga menjadi salah satu yang sering dikhawatirkan. Nah, untuk makanan ibu menyusui ini, sebaiknya untuk dihindari ya Moms.

"Kalau ada hobby makan junkfood, mie instan itu tidak baik ya," tambah dr. Fransisca.

Mie instan salah satu sumber makanan yang tidak lengkap akan nutrisi untuk Si Kecil.

Sebaiknya ibu menyusui terapkan pola makan sehat sejak menyusui.

Seorang ibu akan sering lapar, jadi lebih baik ditambah saja porsi makan sehatnya dengan gizi seimbang.

Baca Juga: 10 Penyebab Mual Saat Menyusui Bayi yang Harus Moms Ketahui

3. Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi?

Minum Kopi untuk Makanan Ibu Menyusui-4.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Apakah Moms penggemar kopi? Lantas, apa kopi menjadi salah satu minuman dan makanan ibu menyusui?

"Kopi dalam jumlah tertentu bisa membuat ibu mengalami penurunan produksi ASI, sehingga lebih rewel dan tidak tenang," ucap dr. Fransisca.

Sehingga ini akan mengganggu proses menyusui.

Namun Moms, jika tak ada gangguan ini, kopi tetap boleh dikonsumsi.

Kalau sedang mengalami peningkatan berat badan bayi tidak stabil, sebaiknya tidak dulu untuk minum kopi.

"Kopi bukan haram, kalau proses menyusui lancar dan bayi tumbuh dengan baik, kopi boleh saja dikonsumsi," tambahnya.

Hal ini dibarengi apakah ada perubahan perilaku pada Si Kecil setelah mengonsumsi kopi ya, Moms.

4. Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian?

Seperti dijelaskan sebelumnya, ibu menyusui tidak ada pantangan makanan tertentu.

"Yang penting adalah makanan ibu menyusui sehat, ada lauk pauk hewani nabati dan tidak terlalu dominan karbohidrat," terangnya.

Moms bisa mengikuti anjuran sesuai isi "Piringku" dari Kementerian Kesehatan Indonesia.

Baca Juga: Ibu Demam Bolehkah Menyusui? Ini Jawabannya Menurut Ahli

Untuk ibu yang punya riwayat alergi, sebenarnya tidak ada pantangan untuk menyusui.

Jika Moms ragu apakah Si Kecil memiliki alergi atau tidak, cara mengetahuinya adalah dengan mengonsumsinya.

Setelah itu perhatikan apakah ada gejala alergi atau tidak dalam beberapa menit atau jam ke depannya.

"Ada anak yang alergi ada yang tidak, sifatnya individual bukan general," ucap dr. Fransisca.

Nah itu dia Moms, penjelasan mengenai makanan ibu menyusui. Jika Moms memiliki pertanyaan lain, dapat langsung dikonsultasikan dengan dokter spesialis anak, ya.


Artikel ini merupakan kerjasama dengan RSIA Bina Medika Bintaro.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3508512/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait