9 Rekomendasi Makanan Pembersih Usus yang Mudah Ditemukan

Moms pasti pernah mendengar tentang makanan pembersih usus, bukan?

Tidak dimungkiri, mengonsumsi makanan yang tepat memang menjadi salah satu cara membersihkan usus.

Makanan-makanan tersebut bisa membantu memindahkan "sampah" di dalam tubuh melalui usus besar untuk dikeluarkan melalui anus.

Dengan demikian, tubuh bisa "bersih" dari limbah, dan Moms pun akan BAB dengan lancar.

Yuk, Moms, cari tahu apa saja makanan pembersih usus!

Baca Juga: Anak Terlambat Bicara: Ketahui Ciri, Penyebab, Pemeriksaan, hingga Cara Mengatasi yang Tepat

Daftar Makanan Pembersih Usus

Usus memegang peranan penting dalam proses mencerna dan menyerap sari-sari makanan yang Moms konsumsi.

Untuk itu, kesehatan usus, baik usus besar maupun halus perlu dijaga dengan baik.

Usus yang "bersih" dan sehat bantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah risiko kanker, hingga terhindar dari obesitas.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh sebagian besar dicerna di usus kecil.

Setelah itu, makanan bergerak ke usus besar.

Usus besar bantu mengeluarkan kelebihan air. Tak hanya itu, bakteri di dalam usus besar bantu memecah makanan dan limbahnya akan diproses untuk dikeluarkan melalui anus.

Jadi, usus besar berfungsi sebagai "agen pembersih" untuk tubuh.

Nah, tak hanya mencukupi kebutuhan gizi harian, makanan tertentu juga bisa jadi "agen pembersih".

Berikut ini makanan yang bisa bantu membersihkan usus.

1. Brokoli

Selain enak, brokoli adalah makanan pembersih usus pertama yang bisa Moms konsumsi.

Hal ini karena brokoli kaya akan serat.

Serat adalah senyawa yang tidak dapat diuraikan oleh enzim dalam sistem pencernaan manusia.

Ini membantu membersihkan usus besar karena bisa memindahkan makanan melewati sistem pencernaan hingga terdorong ke anus.

Dengan mengonsumsi brokoli sebagai makanan pembersih usus, Moms akan terhindar dari sembelit dan bisa buang air besar secara teratur.

Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk makan makanan tinggi serat setiap hari.

2. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Makanan berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung termasuk makanan pembersih usus yang bisa dikonsumsi.

Melansir dari laman Mind Body Green, sayuran jenis ini penuh mineral, serat, dan antioksidan yang bisa bantu tubuh menghilangkan racun dalam tubuh.

Oleh karena itu, Moms bisa membuat olahan sayuran ini untuk sajian keluarga.

Bisa ditumis, di buat campuran sup, bahkan dikukus untuk dimakan sebagai lalapan.

Jangan lupa untuk mengolahnya dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan sedikit perasan lemon untuk bantu menyerap vitamin yang ada di dalamnya.

Baca Juga: 7 Cara Memakai Dasi untuk Anak Sekolah dan Pekerja Kantoran

3. Chia Seed

Meski kecil, chia seed punya segudang manfaat untuk tubuh, salah satunya sebagai makanan pembersih usus.

Biji chia sangat baik dikonsumsi karena mengandung serat dan asam lemak omega 3 yang bantu menghalau peradangan di dalam tubuh.

Cara mengonsumsinya pun mudah, Moms hanya perlu menambah satu sendok biji chia ke dalam segelas jus atau perasan air lemon dan biarkan mengembang.

Selain itu, Moms juga bisa membuat puding dari chia seed dengan campuran susu kedelai atau cokelat.

Chia seed juga bisa ditaburkan langsung di dalam smoothie atau oatmeal untuk sarapan. Mudah bukan?