Kesehatan Umum

29 Oktober 2021

Moms Perlu Tahu, Ini 9 Makanan Penghilang Alergi Kulit

Beberapa makanan dapat membantu meredakan gejala saat reaksi alergi muncul
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Nydia
Disunting oleh Karla Farhana

Alergi kulit menyebabkan timbulnya gejala yang mengganggu, seperti ruam dan gatal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan penghilang alergi kulit.

Meski tidak ada makanan yang benar-benar menyembuhkan alergi secara total, ada beberapa yang baik dikonsumsi saat alergi sedang kambuh.

Misalnya, makanan yang mengandung vitamin atau zat tertentu, yang bisa meredakan peradangan dalam tubuh.

Apa saja makanan yang bisa dikonsumsi saat reaksi alergi kulit muncul? Yuk simak pembahasannya, Moms!

Baca juga: Alergi Kacang: Gejala, Penyebab, dan Pertolongan Pertama

Daftar Makanan Penghilang Alergi Kulit

Memiliki pola makan sehat sangat penting, salah satunya untuk mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Beberapa makanan juga diyakini baik dikonsumsi untuk membantu meredakan reaksi alergi kulit.

Berikut ini beberapa makanan penghilang alergi kulit yang perlu diketahui:

1. Makanan Probiotik

Minum Yoghurt saat Hamil, Amankah-2.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri baik untuk kesehatan, terutama pencernaan.

Ini biasanya terkandung dalam makanan fermentasi, serta produk susu seperti yoghurt.

Makanan probiotik telah lama diyakini mengandung senyawa antiradang dan antialergi. Terutama jika makanan ini diberikan pada ibu hamil dan menyusui.

Mengonsumsi makanan probiotik seperti yoghurt selama dan setelah kehamilan dapat menurunkan risiko eksim pada bayi. Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan mengenai hal ini.

Selain itu, studi pada 2007 di jurnal Pediatric Research mengungkapkan bahwa makanan probiotik juga bermanfaat bagi rhinitis alergi.

Dengan melibatkan partisipan berusia 2-5 tahun, ditemukan bahwa gejala rhinitis alergi berkurang setelah minum susu fermentasi yang mengandung Lactobacillus casei selama 1 tahun.

2. Makanan yang Mengandung Bioflavonoid

Manfaat Buah Apel

Foto: Orami Photo Stock

Bioflavonoid adalah senyawa yang dapat mengurangi sel yang bereaksi terhadap alergen atau zat pemicu alergi.

Salah satu jenisnya, yaitu quercetin, juga dipercaya bisa meredakan gejala peradangan dan alergi.

Itulah sebabnya makanan yang mengandung bioflavonoid termasuk salah satu makanan penghilang alergi kulit yang bisa dikonsumsi.

Beberapa contoh makanan yang mengandung bioflavonoid quercetin adalah:

3. Makanan Sumber Magnesium

Obat Alami Atasi Sulit Tidur - Almond.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Makanan penghilang alergi kulit selanjutnya adalah yang mengandung magnesium. Hal ini karena magnesium memiliki efek bronkodilator dan antihistamin atau antialergi.

Beberapa makanan sumber magnesium yang baik dikonsumsi adalah:

Baca juga: Hati-hati! Ini 10 Bahaya Makanan Kaleng untuk Kesehatan

4. Makanan Kaya Vitamin C

menanam jeruk

Foto: Orami Photo Stock

Vitamin C telah lama dikenal manfaatnya sebagai pendongkrak kekebalan tubuh.

Kabar baiknya, vitamin ini juga bisa membantu mengatasi reaksi alergi yang muncul, meski secara tidak langsung.

Vitamin C dapat membantu menghambat sel-sel yang mengalami peradangan, agar tidak melepas zat histamin dalam tubuh.

Tak hanya itu, vitamin C dosis tinggi juga dipercaya bisa mengurangi kadar histamin dan mempercepat proses pemecahannya, sehingga gejala alergi lebih cepat mereda.

Jadi, mengonsumsi makanan, terutama buah, yang kaya vitamin C bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang memicu reaksi alergi.

Sebab, pada dasarnya vitamin ini memiliki efek antioksidan yang mampu menghambat efek radikal bebas.

Beberapa buah kaya vitamin C yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami alergi kulit adalah:

  • Jeruk
  • Stroberi
  • Apel
  • Semangka

5. Makanan yang Mengandung Vitamin E

5 Biji Bunga Matahari.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Sebuah riset pada 2021 di jurnal International Immunopharmacology mengungkapkan, vitamin E berpotensi ampuh meredakan peradangan dan gejala alergi.

Beberapa makanan sumber vitamin E yang bisa dikonsumsi adalah:

6. Kunyit

kunyit, ramuan obat batuk alami.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Kunyit adalah salah satu rempah yang sering digunakan dalam masakan Nusantara. Namun, tahukah Moms jika rempah ini juga termasuk makanan penghilang alergi kulit?

Ya, selain sebagai bumbu dapur, kunyit bisa membantu meredakan alergi kulit, karena mengandung kurkumin.

Senyawa ini diyakini bisa meredakan pembengkakan dan iritasi akibat alergi.

Meski begitu, efektivitas kunyit dalam menghilangkan alergi kulit masih perlu penelitian lebih lanjut.

Sebab, hingga saat ini penelitian masih terbatas pada hewan, dan tidak ada cukup bukti langsung pada manusia.

7. Salmon

Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause - salmon - thetapaslunchcompany.co.uk.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Ikan air dingin seperti salmon dipercaya dapat membantu meredakan reaksi alergi pada kulit.

Hal ini karena salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang mampu meredakan peradangan di dalam tubuh sehingga gejala alergi dapat diatasi.

Bila tidak suka ikan, Moms bisa konsumsi sumber omega-3 lainnya seperti kacang kenari dan biji rami.

8. Oatmeal

oatmeal.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Oatmeal terkenal akan banyaknya nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan. Selain dengan dikonsumsi, Moms juga bisa gunakan oatmeal pada kulit.

Sebab, makanan ini memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang dipercaya mampu meredakan gatal akibat reaksi alergi pada kulit.

Bila tertarik mencobanya, Moms bisa campurkan 1 cangkir oatmeal ke dalam bak mandi yang berisikan air hangat.

Lalu aduk hingga rata. Gunakan untuk mandi dan berendam selama sekitar 30 menit. Setelah selesai, bilaslah tubuh hingga bersih.

Baca juga: 7 Obat Biduran Alami untuk Mengatasi Kulit Gatal dan Kemerahan, Yuk Coba!

9. Bee Pollen

makanan penghilang alergi kulit

Foto: freepik.com

Sebuah studi pada 2014 di jurnal Food and Chemical Toxicology mengungkapkan bahwa bee pollen termasuk salah satu makanan penghilang alergi kulit.

Hal ini karena bee pollen mengandung senyawa antiradang, antijamur, serta antimikroba yang baik untuk kesehatan.

Itulah beberapa makanan penghilang alergi kulit yang bisa Moms coba konsumsi.

Meski penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa makanan tadi kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga tidak ada salahnya untuk dikonsumsi saat reaksi alergi muncul.

Namun, jangan hanya andalkan makanan-makanan tersebut saja ya, Moms. Tetap penting untuk mengonsumsi obat yang disarankan dokter ketika mengalami reaksi alergi.

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17597643/
  • https://doi.org/10.1016/j.intimp.2020.107196
  • https://doi.org/10.1016/j.fct.2013.11.010
  • https://www.everydayhealth.com/allergy-pictures/foods-that-fight-allergies.aspx
  • https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
  • https://www.healthline.com/health/seasonal-allergies-best-foods#4.-Turmeric
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1567576920336638
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait