Susah Tidur? Ini 7 Makanan untuk Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tidur adalah saatnya mengistirahatkan tubuh dan otak setelah satu hari beraktivitas. Tidur menjadi sangat penting karena setelah tidur, tubuh terasa mendapat energi baru untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Tapi apa jadinya kalau Moms mengalami kesulitan tidur? Ada beberapa cara untuk membuat tidur berkualitas, salah satunya dengan asupan makanan yang Moms konsumsi. Berikut ini 7 makanan untuk bikin tidur lebih nyenyak!

1. Dairy Product

foto: indiatvnews.com

Dairy product adalah makanan yang bahan bakunya dari susu. Seperti keju, yoghurt, dan keju. Kandungan kalsium yang terdapat dalam makanan tersebut berefek sebagai zat meredakan stres dan menstabilkan sistem saraf pada otak dan bisa membuat tidur lebih nyenyak

2. Oatmeal

foto: cookinglight.com

Pada umumnya oatmeal disajikan dalam menu sarapan. Tapi ternyata, oatmeal juga dapat menjadi makanan yang ampuh untuk membuat tidur Moms lebih nyenyak.

Menyantap oatmeal hangat di malam hari bisa menimbulkan efek nyaman. Hindari tambahan gula dalam bentuk apapun, sebagai pelengkap pilihlah buah-buahan seperti buah berry dan pisang.

3. Teh Hijau

foto: stylecraze.com

Kita semua tahu teh hijau minuman yang digemari khususnya masyarakat Asia seperti Jepang dan China.

Di dalam teh hijau terdapat senyawa yang bernama theanine yang berfungsi secara aktif terhadap otak yang menciptakan rasa rileks, ketenangan, dan menghasilkan sel dopamin pada otak.

Baca Juga: Susah Tidur? Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya!

4. Almond

foto: eatwell101.com

Makanan yang bisa bikin tidur nyenyak lainnya adalah almond. Selain untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, ternyata kacang almond bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.

Dalam almond terdapat kandungan magnesium yang dapat merelaksas otot-otot sehingga badan terasa nyaman dan lekas tertidur.

5. Dark Chocolate

foto: abcnews.go.com

Mengkonsumsi coklat sebelum tidur tidak akan menambah berat badan kok, Moms. Asal Moms memastikan coklat yang dikonsumsi berjenis dark chocolate yang rasanya lebih pahit pekat dan rendah gula.

Dark chocolate yang Moms konsumsi sebelum tidur dapat menghasilkan hormon serotonin yang membuat otak menjadi tidak tegang. Kalau otak sudah rileks biasanya kualitas tidur Moms bisa menjadi lebih baik.

6. Cherry

foto: chatelaine.com

Orang Indonesia tidak terlalu terbiasa memakan buah cherry, tapi sesekali Moms bisa mendapatkannya di outlet penjual sayur dan buah-buahan import. Rasa manis dari buah cherry dapat menghasilkan melatonin yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Anak Hobi Begadang? Ini Cara Menghentikannya

7. Sayuran Hijau

foto: foodandwine.com

Mitos yang berkembang di masyarakat tentang “Jangan makan kangkung nanti ngantuk” bisa dibenarkan lho, Moms.

Ternyata sayur-sayuran hijau seperti kangkung, bayam, atau pakcoy mengandung magnesium yang bisa menenangkan seluruh anggota tubuh sehingga bisa jadi alternatif untuk obat penawar bagi Moms yang sulit tidur.

Yuk coba konsumsi makanan-makanan di atas supaya tidur jadi lebih nyenyak dan berkualitas!

(LMF)