Kesehatan Umum

12 September 2021

14 Manfaat Air Kelapa Muda, Hijau, dan Tua, Baik untuk Kesehatan Hingga Kecantikan

Air kelapa memiliki rasa yang sangat menyegarkan bahkan memiliki banyak manfaat kesehatan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Widya Citra Andini

Tampaknya tidak ada yang lebih menyegarkan dari minum air kelapa di tengah cuaca yang panas. Manfaat air kelapa memang dikenal karena konsentrasi elektrolit, vitamin, dan mineralnya yang mampu menyegarkan tubuh.

Air kelapa telah dikonsumsi selama berabad-abad di daerah tropis di seluruh dunia.

Dalam pengobatan tradisional, manfaat air kelapa dipercaya dapat membantu pencernaan, buang air kecil, bahkan produksi air mani.

Terlebih lagi, air kelapa memiliki beberapa manfaat baik itu untuk kesehatan organ tubuh atau kulit, hingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kandungan Gizi Air Kelapa

Melansir Nutrition Data, satu cangkir air kelapa (240 ml) mengandung 46 kalori, serta:

  • Karbohidrat: 9 gram
  • Serat: 3 gram
  • Protein: 2 gram
  • Vitamin C: 10% dari RDI
  • Magnesium: 15% dari RDI
  • Mangan: 17% dari RDI
  • Kalium: 17% dari RDI
  • Natrium: 11% dari RDI
  • Kalsium: 6% dari RDI

Kelapa memiliki beragam jenis, yaitu kelapa muda, hijau, dan tua. Jenis tersebut memiliki manfaatnya masing-masing, lho.

Penasaran? Yuk, kita simak manfaat air kelapa muda, hijau, dan tua di bawah ini!

Baca Juga: Berasa Nostalgia, Ini 5 Jajanan Tradisional dari Kelapa yang Bikin Lidah Bergoyang

Manfaat Air Kelapa Muda

Manfaat air kelapa muda sangat menyegarkan, menghidrasi, dan aman bagi kebanyakan orang jika dinikmati dalam jumlah sedang.

Melansir American Society of Nutrition, air kelapa muda tidak mengandung lemak dan rendah gula.

Hal ini menjadikan air kelapa muda salah satu sumber minuman isotonik alami dan sehat tertinggi yang berasal dari alam.

Berikut ini manfaat air kelapa muda:

1. Menyempurnakan Fungsi Organ Tubuh

air kelapa muda

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat air kelapa muda yang pertama adalah membantu fungsi organ tubuh bekerja dengan baik. Kelapa muda merupakan sumber utama dari arginin, yaitu asam amino.

Asam amino sendiri membantu mengatasi stres tubuh ketika Moms melakukan olahraga.

Tak hanya itu, kandungan ini membantu pembentukan protein untuk melakukan regenerasi sel-sel pada organ tubuh.

2. Melancarkan Pencernaan

Manfaat air kelapa muda selanjutnya adalah menyembuhkan diare.

Enzim yang terkandung di dalam air kelapa muda membantu sistem pencernaan serta menyempurnakan fungsi metabolisme tubuh.

Enzim yang bekerja ddalah katalase, dehidrogenase, fosfatase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase dan lain sebagainya.

Sebagai minuman kaya elektrolit, air kelapa muda dianggap sebagai pilihan minuman yang baik saat Moms mengalami diare.

Melansir Journal of the International Society of Sports Nutrition, air kelapa muda secara efektif mengobati dehidrasi ringan dan sebanding dengan minuman olahraga yang dapat menghidrasi ulang tubuh saat kehilangan elektrolit.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Lemon?

3. Membuat Awet Muda

awet muda

Foto: Orami Photo Stock

Terlihat awet muda secara alami adalah dambaan setiap orang. Ternyata manfaat air kelapa muda bisa membuat wajah tampak awet muda dan bersinar, lho Moms!

Kandungan sitokinin pada air kelapa muda berfungsi mengatur perkembangan dan penuaan sel.

Kandungan ini juga memiliki efek antipenuaan, atikarsinogenik serta antitrombotik.

Perlu diketahui bahwa sitokinin sendiri bisa menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh.

4. Membunuh Sel Kanker

Moms manfaat air kelapa muda memang tidak diragukan lagi, salah satu manfaat hingga berabad-berabad adalah air kelapa muda dapat memperlambat hingga membunuh sel kanker.

Kandungan peptida alami (partikel protein kecil) pada air kelapa muda, dapat membunuh sel kanker, seperti kanker payudara.

Baca Juga: Mau Tetap Awet Muda? Yuk Kurangi Asupan Kalori Sebanyak 15 Persen!

Manfaat Air Kelapa Hijau

Kelapa hijau adalah jenis yang sama dengan kelapa lainnya. Bedanya, jika dibelalah, kulit bagian atasnya biasanya berwarna pink.

Kelapa hijau memiliki daging yang jauh lebih sedikit daripada yang matang.

Kelapa hijau dikenal karena airnya yang menyegarkan dan sehat. Berikut ini manfaat air kelapa hijau:

5. Mencegah Dehidrasi

air kelapa hijau

Foto: Orami Photo Stock

Mengutip International Journal of Food Properties, air kelapa memiliki komposisi gula dan elektrolit yang mirip dengan larutan rehidrasi oral, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare ringan.

Selain itu, banyak orang lebih suka minuman olahraga seperti air kelapa hijau karena terasa menyegarkan.

Sebuah penelitian pada 8 pria yang bersepeda dalam kondisi panas membuktikan fakta menarik.

Mereka yang minum air kelapa merasakan bisa berolahraga lebih lama, mencapai detak jantung yang lebih tinggi, dan mengalami lebih sedikit dehidrasi, dibandingkan dengan yang minum minuman olahraga atau air putih.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Air kelapa dapat membantu memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sindrom metabolik ini umumnya ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula darah, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat), serta kolesterol HDL (baik) rendah dan lemak perut berlebih.

Mengutip Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, studi selama 3 minggu pada tikus dengan sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet fruktosa tinggi telah menemukan bahwa minum air kelapa hijau meningkatkan tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kadar insulin.

Para peneliti juga mencatat tingkat aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dalam tubuh hewan, yang menurut mereka dapat melindungi dari kerusakan oksidatif pada pembuluh darah.

Namun, karena belum dilakukan uji coba pada manusia, fakta ini belum sepenuhnya akurat.

7. Menangkal Radikal Bebas

manfaat air kelapa

Foto: Orami Photo Stock

Air kelapa hijau sangat kaya akan antioksidan, bahkan ia juga ada dalam dagingnya.

Mengutip International Journal of Food Properties, antioksidan tersebut adalah senyawa fenolik, yang merupakan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel.

Dalam studi tabung reaksi, air kelapa dari salah satu varietas sel kelapa yang paling umum melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh hidrogen peroksida.

Vitamin dan mikronutrien dalam kelapa, seperti seng, tembaga, mangan, dan selenium, juga membantu mendukung sistem pertahanan antioksidan alami tubuh.

Baca Juga: Apa Benar Es Kelapa Muda Bisa Membuang Racun?

8. Dapat Bermanfaat Melawan Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa hijau mungkin dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan yang mengidap diabetes.

Dalam sebuah penelitian, tikus diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang baik.

Studi lain mencatat bahwa memberikan air kelapa kepada tikus dengan diabetes menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penurunan penanda stres oksidatif.

Namun, studi terkontrol diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia.

Mengutip Journal of Diabetes Care, air kelapa hijau juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

9. Membantu Mencegah Batu Ginjal

batu ginjal

Foto: Orami Photo Stock

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urine.

Ini kemudian bisa membentuk batu. Namun, beberapa orang lebih rentan terkena penyakit ini daripada yang lain.

Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urine

Peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat dalam urine.

Perlu diingat bahwa ini adalah studi pertama yang meneliti efek air kelapa terhadap batu ginjal. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk membuktikannya.

10. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kurangnya hidrasi yang tepat dapat menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik.

Minum air kelapa hijau dapat bantu memenuhi kebutuhan cairan harian, yang meningkatkan sirkulasi darah dan membuat kulit bercahaya.

Kandungan air kelapa hijau tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit Moms tetap kencang.

Baca Juga: Ternyata Mudah, Begini Cara Membuat Minyak Kelapa Murni di Rumah!

Manfaat Air Kelapa Tua

Moms, semakin tua usia buah kelapa, jumlah kandungan air dan dagingnya pun akan semakin maksimal lho!

Manfaat air kelapa tua bagi kesehatan didapatkan dari berbagai mineral dan nutrisi yang dikandungnya.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu menurunkan berat badan

Foto: Orami Photo Stock

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi nutrisi pada setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme.

Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Meskipun air kelapa tua memiliki lebih banyak kalori daripada air kelapa biasa, tetapi secara substansial lebih rendah kalori.

Nah, kandungan ini dapat membantu Moms mengurangi kalori dan berat badan akan turun.

12. Mengatasi Hangover Setelah Minum Alkohol

Terlalu banyak meminum alkohol membuat diri terasa dehidrasi dan berkabut keesokan harinya. Nah, manfaat air kelapa tua membantu mengatasi hal tersebut.

Air kelapa tua membantu untuk mengisi kembali elektrolit yang mungkin telah habis diminum dan bisa menjadi pelepas dahaga yang hebat setelah minum alkohol.

13. Mempercepat Penyembuhan

sehat

Foto: Orami Photo Stock

Perubahan cuaca sering membuat tubuh mudah terkena penyakit. Jika Moms berada di bawah cuaca buruk, tubuh dapat kehilangan sejumlah besar cairan akibat muntah dan diare.

Manfaat air kelapa tua dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa.

14. Pengganti Minuman Manis

Air kelapa tua memiliki lebih sedikit gula daripada minuman olahraga dan lebih sedikit gula daripada soda dan beberapa jus buah.

Air kelapa biasa bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk orang dewasa dan anak-anak yang mencari minuman yang kurang manis. Ini menjadi pilihan tepat agar kadar gula tetap normal.

Baca Juga: 14 Manfaat Kulit Jeruk yang Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan

Nah, itu dia Moms manfaat air kelapa muda, hijau, dan tua. Namun, tetap ingat ya jangan mengonsumsi secara berlebihan. Sebab, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
  • https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2018.1522329
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22449517
  • https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1099042
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12663588
  • https://www.healthline.com/nutrition/green-coconut#benefits
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait