Gizi

18 November 2021

21 Manfaat Aprikot untuk Kesehatan, Baik untuk Kehamilan!

Membantu melawan infeksi virus dan bakteri
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Warnanya jingga kekuningan, rasanya manis dan menyegarkan, tak heran jika manfaat aprikot cukup banyak untuk kesehatan.

Meskipun buah aprikot tidak sepopuler buah lainnya seperti apel atau jeruk, namun buah ini terkadang banyak dijadikan sebagai bahan untuk:

  • Membuat jus
  • Salad buah
  • Ataupun untuk menghias makanan

Akan tetapi, sejumlah orang masih tidak tahu manfaat dari buah aprikot ini untuk kesehatan tubuh, lho.

Yuk, kita langsung simak aja apa saja manfaat dari buah aprikot!

Baca Juga: Resep Pancake Ubi dan Aprikot untuk Bayi 1 Tahun

Nutrisi yang Terkandung dalam Aprikot

manfaat buah aprikot

Foto: stylecraze.com

Sebelum mengetahui manfaat dari buah aprikot, kenali dulu kandungan gizi dari buah ini, Moms.

Melansir Science Direct, buah aprikot memiliki nama latin Prunus armeniaca.

Buah ini umumnya berwarna kuning kejinggaan dengan kulit yang tipis. Daging buahnya sangat lembut dan di dalamnya terdapat biji.

Buah ini disebut-sebut sangat bergizi karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting, lho!

Adapun nutrisi yang terkandung dalam dua buah aprikot segar atau sekitar 70 gram, antara lain:

  • Kalori: 34 kkal
  • Karbohidrat: 8 gr
  • Protein: 1 gr
  • Lemak: 0,27 gr
  • Serat: 1,5 gr
  • Kalium: 4% nilai kebutuhan harian
  • Vitamin A: 8% nilai kebutuhan harian
  • Vitamin C: 8% nilai kebutuhan harian
  • Vitamin E: 4% nilai kebutuhan harian

Aprikot juga mengandung vitamin B3 (niasin), vitamin K, mangan, tembaga, dan fosfor yang tak kalah penting.

Selain itu, buah ini merupakan sumber antioksidan tinggi karena mengandung beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.

Dengan berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya, tentunya buah aprikot punya manfaat yang baik kesehatan tubuh.

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ketahui 7 Jenis Buah Beri dan Manfaat Kesehatannya!

Manfaat Aprikot untuk Kesehatan

manfaat buah aprikot

Foto: raintreenursery.com

Aprikot dapat dimakan secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu menjadi buah kering.

Selain itu, buah ini juga dapat diolah sebagai jus, salad buah, smoothie ataupun puding. Adapun manfaat buah aprikot bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Mencegah Penyakit Kronis

Aprikot mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid.

Senyawa ini dipercaya mampu melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Senyawa utama flavonoid dalam aprikot, yaitu meliputi:

  • Klorogenat
  • Katekin
  • Kuersetin

Senyawa tersebut dapat menetralisir radikal bebas yang merupakan molekul berbahaya bagi tubuh.

Diketahui, radikal bebas dalam tubuh dapat merusak sel-sel tubuh sehingga menyebabkan stres oksidatif.

Tentu ini cukup berkaitan erat dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan arthritis. 

2. Penglihatan Lebih Tajam

mata-sehat-dengan-manfaat-aprikot.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Buah aprikot mengandung berbagai senyawa penting yang baik untuk kesehatan mata, seperti vitamin A dan E.

Vitamin A memainkan peran penting dalam mencegah masalah penglihatan di malam hari.

Penglihatan tampak buram di malam hari? Ini bisa dipicu karena kurangnya pigmen cahaya di mata. 

Sementara itu, peran vitamin E (antioksidan yang larut dalam lemak), dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kata lain, manfaat aprikot dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam, Moms.

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak agar Tetap Cemerlang

3. Tulang Lebih Kuat

Aprikot memiliki banyak mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang, seperti:

  • Kalsium
  • Fosfor
  • Zat besi
  • Mangan
  • Tembaga

Mengonsumsi buah aprikot pun dapat membantu membentuk tulang yang kuat dan sehat.

Selain itu, manfaat aprikot ini juga dianggap mampu mencegah berbagai masalah tulang yang berkaitan dengan usia, seperti halnya osteoporosis.

4. Meningkatkan Metabolisme

metabolisme dari manfaat aprikot.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah aprikot dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Artinya, ini dapat memastikan bahwa energi disalurkan dengan baik pada seluruh organ penting.

Dengan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh yang sehat, kemampuan metabolisme tubuh pun meningkat.

Dengan begitu, kita memiliki lebih banyak energi dan sirkulasi darah yang lebih baik.

5. Mencegah Paparan Sinar UV

Tahukah Moms? Vitamin C dan E dalam aprikot dapat menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C di dalamnya ini mampu melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan polutan lingkungan dengan menetralkan radikal bebas. 

Beta karoten yang terkandung di dalamnya dapat melindungi kulit dari sengatan matahari. 

Adapun ini juga perlu diimbangi dengan penggunaan sunscreen yang tepat sesuai jenis kulit kita, ya.

Hindari memakai produk yang mengandung wewangian ataupun alkohol. Hal ini karena dapat memicu kulit iritasi, Moms.

Baca Juga: Begini Dosis Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Aman dan Cocok

6. Kulit Lebih Kenyal

1 body teks looks kulit kenyal perawatan sendiri

Foto: Orami Photo Stocks

Manfaat aprikot untuk kulit satu ini juga tak kalah menarik!

Daripada menghabiskan banyak dana untuk perawatan wajah, lebih baik konsumsi buah aprikot untuk merasakan hasil yang sama, Moms.

Dipercaya, vitamin di dalam aprikot juga membantu menghasilkan kolagen pada kulit.

Artinya, dapat memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit wajah, lho! Tentu ini idaman setiap wanita bukan?

7. Melancarkan Proses Pencernaan

Aprikot merupakan sumber serat larut yang baik, seperti pektin dan polisakarida.

Serat dapat menunda pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan memberi makan bakteri baik di usus.

Sehingga, manfaat aprikot ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Pencernaan yang sehat akan membuat kita terhindar dari berbagai penyakit, seperti sembelit, diare, perut kembung, dan lainnya.

8. Mencegah Sembelit

Sembelit, Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Foto: Orami Photo Stocks

Susah buang air besar atau sembelit menjadi salah satu hal yang kerap dialami sejumlah orang.

Ingin cara alami untuk mengatasinya? Yuk, mulai sekarang konsumsi buah aprikot untuk melancarkan proses BAB di rumah!

Aprikot sering direkomendasikan pada orang yang menderita sembelit karena memiliki sifat pencahar.

Kandungan air yang cukup banyak membuat buang air besar menjadi lebih mudah, lho.

9. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Seperti diketahui sebelumnya, buah aprikot memiliki kandungan air yang tinggi. Dalam arti lain, dapat membuat tubuh tetap terhidrasi.

Ketika mengalami dehidrasi, volume darah akan turun sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Bahkan, ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.

Gejala yang dialami ketika dehidrasi, meliputi:

  • Mudah marah dan tampak kebingungan
  • Air mata tidak keluar dan mulut terasa kering
  • Denyut jantung cepat
  • Sesak napas
  • Mata tampak cekung
  • Demam
  • Kulit menjadi tidak elastis

Bahkan, dehidrasi ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.

Baca Juga: Waspadai 4 Pertanda Dehidrasi

10. Menjaga Tekanan Darah

pertanyaan-yang-sering-diajukan-orang-tua-terkait-tekanan-darah-tinggi-pada-anak-Hero.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Aprikot kaya akan kalium dan mineral yang berfungsi sebagai cairan tubuh.

Di luar itu, manfaat aprikot lainnya juga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Melansir jurnal Anaesthesia & Intensive Care Medicine, kalium bekerja sama dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

11. Menjaga Fungsi Lever

Lever adalah salah satu organ vital di dalam tubuh manusia.

Manfaat aprikot selanjutnya yakni dapat menjaga enzim pada lever dan mencegah terjadinya peradangan.

Diketahui, buah aprikot dapat membantu mencegah kerusakan hati karena kandungan antioksidan alaminya yang tinggi.

Namun, beda halnya ketika Moms memiliki penyakit lever. Ketahui berbagai pantangan untuk penyakit lever ya, Moms.

12. Sebagai Camilan Sehat

masker wajah alami alpukat dan aprikot.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Hindari camilan mengandung garam atau gula tinggi mulai sekarang, Moms!

Yuk, alihkan dengan memulai camilan sehat seperti buah aprikot.

Manfaat aprikot ini selain untuk kesehatan, juga cukup praktis untuk diolah sebagai makanan sehat, yakni:

  • Pelengkap resep granola
  • Camilan buah segar
  • Topping yoghurt atau salad
  • Diolah dalam bentuk selai manisan
  • Direbus dalam slow-cooker dengan daging
  • Sebagai makanan penutup seperti pai dan kue kering

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Srikaya untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya, Yuk Simak!

Karena rasanya cenderung manis dan asam, aprikot dapat digunakan sebagai pengganti buah persik, lho.

13. Menurunkan Kolestrol Jahat

Di dalam tubuh, terdapat kolestrol baik dan jahat yang memiliki peran berbeda.

Mengingat buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi, ini dapat membantu mengurangi kandungan kolesterol jahat dalam tubuh.

Jika tubuh mengandung kolestrol jahat yang tinggi, ini dapat memicu:

  • Nyeri dada
  • Mual dan muntah
  • Kelelahan ekstrem
  • Sesak napas

Pada saat yang sama, manfaat aprikot ini dapat meningkatkan kolesterol baik, lho.

14. Mencegah Serangan Jantung

Menjaga Kesehatan Jantung dari Manfaat Aprikot.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Serangan jantung dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Mari cegah dengan mengonsumsi buah aprikot dengan rutin, Moms.

Kandungan kalium dalam buah ini dapat menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Hal ini sekaligus menjaga otot jantung bekerja tetap teratur.

Dalam arti lain, buah ini dapat menurunkan risiko kita untuk terkena serangan jantung secara mendadak.

15. Membuang Racun Tubuh

Merasa tubuh tidak sehat? Mungkin selama ini tubuh Moms menyimpan racun yang cukup banyak di dalamnya, lho.

Diketahui, buah aprikot memiliki sumber antioksidan alami yang cukup tinggi.

Ketika dikonsumsi setiap hari, ini membantu tubuh membuang racun yang selama ini terendap di dalam.

Selain itu, peran antioksidan lainnya juga dapat membunuh radikal bebas yang merusak sel-sel kita.

16. Mencegah Anemia

Yuk-Kenalan,-Apa-Itu-Anemia-Sel-Sabit-.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Anemia adalah tanda bahwa tubuh mengalami kekurangan sel darah merah yang sehat.

Salah satu cara untuk mencegah atau mengatasinya yakni dengan mengonsumsi buah aprikot.

Manfaat aprikot untuk kesehatan yakni memiliki kandungan zat besi cukup tinggi. Artinya, dapat mencegah anemia.

Sejumlah ahli menyarankan untuk mengonsumsinya dengan beberapa vitamin C.

Hal ini untuk memastikan penyerapan zat besi non-heme yang lebih baik dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Susu Rendah Laktosa dan Rekomendasinya untuk Anak

17. Mencegah Penuaan Dini

Kombinasi Vitamin C, A, dan multivitamin lainnya dapat menjaga kulit tetap sehat.

Manfaat aprikot untuk kulit lainnya yakni bisa mencegah kita dari mengalami penuaan kulit lebih dini.

Hal ini juga karena kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, Moms!

18. Melawan Bakteri dan Virus

infeksi-bakteri.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Memasuki musim hujan membuat kita rentan terkena penyakit flu ataupun radang tenggorokan.

Ada cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah hal ini terjadi, lho. Salah satunya dengan mengonsumsi buah aprikot setiap harinya.

Vitamin C tinggi di dalamnya memainkan peran penting dalam:

Paprika merah dan hijau juga bisa menjadi alternatif lainnya untuk asupan vitamin C yang tinggi.

19. Mengatasi Sakit Telinga

Buah aprikot juga dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit.

Minyak aprikot dinilai banyak digunakan untuk mengatasi sakit telinga.

Memberikan beberapa tetes ke dalam saluran telinga yang sakit dikatakan sebagai pengobatan rumah yang cepat.

Meski begitu, coba tanyakan pada dokter sebelum mencoba terapi ini untuk mencegah risiko yang ditimbulkan ya, Moms.

Baca Juga: 12 Tanda Proses Pembuahan Sedang Terjadi, Salah Satunya Sakit Punggung

20. Baik untuk Kehamilan

Cryptic Pregnancy atau kehamilan Samar, Kasus Kehamilan yang  Gagal Terdeteksi

Foto: Orami Photo Stocks

Aprikot adalah buah yang kaya akan gizi. Tak heran jika manfaat aprikot untuk kehamilan tak perlu diragukan lagi.

Kandungan zat besi dan tembaga di dalamnya sangat penting selama kehamilan.

Ini dapat membantu mencegah gangguan kehamilan seperti kelahiran prematur atau keguguran.

21. Menyuburkan Rambut

Vitamin E dalam minyak aprikot juga mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Ini sekaligus mencegah kerontokan rambut, lho!

Sebelum mengonsumsi buah aprikot, akan lebih baik jika kita mencucinya pada air mengalir terlebih dahulu.

Hal ini dilakukan agar tidak akan kuman dan pestisida yang menempel pada buah dan dapat masuk ke tubuh kita.

Jika sudah dicuci, selamat menikmati buah segar ini, ya!

  • https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/prunus-armeniaca
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1472029909002215
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait