Kesehatan

26 Maret 2021

13+ Manfaat Buah Jambu Untuk Kesehatan yang Wajib Moms Ketahui!

Tak hanya enak dan menyegarkan, manfaat buah jambu ternyata sangat beragam, lho!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Jambu merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan di negara-negara tropis, salah satunya Indonesia. Manfaat buah jambu ini dikenal memiliki ragam kasiat untuk kesehatan.

Bahkan, buah jambu memiliki banyak sebutan tergantung daerah yang ditinggali seperti Jamaican Apple, wax jambu, dan rose apple.

Selain rasanya yang menyegarkan, buah ini memiliki segudang nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh, Moms.

Selain itu, jambu air juga mengandung beberapa senyawa organik yang bermanfaat untuk mengobati infeksi jamur pada kulit, seperti friedel lactone, jambosine, dan asam betulinic.

Baca Juga: Siapa Sangka! Ini 5 Manfaat Jambu Biji Bagi Tubuh Moms dan Keluarga!

Kandungan Gizi Jambu Air

jambu air

Foto: Instagram.com/ glowingmeerkat

Sebelum mengetahui lebih jauh terkait manfaat buah jambu air, sebaiknya ketahui dulu kandungan nutrisi pada buah ini.

Salah satu jenis yang kerap kita jumpai adalah jambu air.

Menurut penelitian yang ditulis dalam jurnal Purdue University, Center for New Corps & Plant Products, menjelaskan jambu air mengandung banyak mineral dan vitamin.

Beberapa diantaranya ialah air, vitamin C, vitamin A, protein, kalori, zat besi, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, asam sitrat, tembaga, natrium, serat, tembaga, niasin, mangan, hingga asam sulfat.

Maka tak heran jika mengonsumsi buah jambu jenis ini secara rutin, akan berdampak baik pada kesehatan tubuh.

Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Buah Jambu

jambu air

Foto: Instagram.com/ anna_susilawaty

Setelah mengetahui kandungan gizi pada jambu jenis ini, tentu Moms penasaran apa saja kegunaan jambu untuk kesehatan tubuh?

Nah, berikut ini manfaat buah jambu air, merah, dan jambu monyet untuk kesehatan yang wajib diketahui.

1. Detoksifikasi Tubuh

Manfaat buah jambu merah mengandung banyak nutrisi

Foto: Orami Photo Stocks

Dalam 100 gr jambu air, mengandung 93 gr air. Oleh karena itu, buah ini dapat berfungsi sebagai detoksifikasi alami serta menghilangkan racun dalam tubuh.

Saat ini banyak orang melakukan berbagai cara untuk detoks tubuh, seperti minum obat pencahar.

Namun, cara yang paling aman dilakukan ialah mengonsumsi buah-buahan kaya mineral dan serat agar pencernaan lancar dan tubuh menjadi lebih bugar.

2. Meningkatkan Kesehatan Kulit

jambu air

Foto: Instagram.com/jerukmakkita_bynatasha

Kandungan antifungi atau antijamur dan mikroba dalam buah jambu air dan merah ampuh untuk menyembuhkan infeksi pada kulit.

Selain buahnya, daun jambu air juga bisa digunakan untuk mendinginkan dan meredakan gatal-gatal pada kulit.

Caranya, tumbuk daun jambu air lalu tempelkan pada kulit yang terbakar, terkena cacar, maupun gatal-gatal.

Selain itu, kandungan vitamin C pada jambu air juga berperan efektif dalam sintesis kolagen.

Menurut jurnal berjudul The Roles of Vitamin C in Skin Health, vitamin C dan kolagen baik untuk merawat kerutan wajah, menyamarkan penuaan, dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.

Baca Juga: 8 Manfaat Jambu Biji Selama Kehamilan, Moms Perlu Tahu!

3. Memperbaiki Jaringan Tubuh

manfaat-buah-jambu-untuk-memutihkan-kulit-tangan.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Mengonsumsi jambu secara teratur dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh atau sel-sel yang rusak.

Manfaat buah jambu satu ini yakni dapat mempercepat pemulihan dalam tubuh.

Berkat kandungan vitamin C yang melimpah yakni mencapai 22,3 mg per 100 gr jambu air, berbagai bagian tubuh seperti kapiler yang rusak, pembuluh darah, ligamen, dan jaringan lunak dapat terjaga dengan baik.

4. Mengatur Tingkat Gula Darah

jambu air

Foto: Orami Photo Stocks

Kandungan jambosine atau alkaloid kristal bioaktif yang ada pada jambu air dapat menghentikan konversi pati menjadi gula sehingga ampuh dalam mengatur kadar gula, terutama pada pasien diabetes.

Dalam jurnal berjudul Antioxidants and Diabetes diketahui bahwa antioksidan alami seperti senyawa polifenol yang mencegah kerusakan jaringan sel beta di pankreas yang dapat menyebabkan diabetes tipe-1.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

manfaat buah jambu untuk jantung

Foto: Orami Photo Stocks

Menyantap jambu merah atau monyet secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung karene berefek pada kolesterol dalam darah.

Dalam buah ini juga terkandung fitokimia alami yaitu epikatekin yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat memicu terjadinya stroke dan penyakit jantung.

Dengan demikian, manfaat buah jambu salah satunya dapat membantu meningkatkan metabolisme jantung dan mencegah kerusakan pada organ jantung.

Manfaat buah jambu ini tentu sangat baik untuk kesehatan ya, Moms.

Baca Juga: Bongkar 12 Manfaat Jambu Merah yang Cocok untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

6. Mencegah Sembelit

jambu air

Foto: Orami Photo Stocks

Sembelit ditandai dengan susah buang air besar (BAB) atau pencernaan tidak lancar.

Tentunya hal ini membuat perut kembung bahkan mengganggu aktivitas. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit ialah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti jambu air.

Manfaat buah jambu ini baik untuk Moms yang sedang sulit BAB.

Asupan jambu jenis ini yang cukup setiap harinya dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan memperlancar pencernaan makanan di saluran pembuangan sehingga terhindar dari sembelit.

7. Mencegah Radikal Bebas

Manfaat buah jambu monyet untuk kulit

Foto: Orami Photo Stocks

Antioksidan yang terkandung dalam buah jambu merah tak hanya mengurangi risiko diabetes saja tetapi juga ampuh melindungi tubuh dari radikal bebas.

Bahkan, antioksidan juga dapat memutus reaksi radikal bebas untuk mencegah kerusakan molekul penting dalam tubuh.

Oleh karenanya, manfaat buah jambu yang satu ini dapat membantu menjaga tubuh dari kerusakan akibat dari radikal bebas.

Baca Juga: 23 Manfaat Berbagai Jenis Buah Jambu yang Perlu Moms Ketahui

8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

jambu air

Foto: Orami Photo Stocks

Dalam 100 gr jambu air terkandung 29 gr kalsium. Manfaat buah jambu ini tentunya penting untuk menjaga kesehatan gigi, tulang, hingga mencegah osteoporosis.

Dalam jurnal penelitian yang dilakukan oleh Dental Health Services Victoria dijelaskan bahwa dalam jambu air juga mengandung magnesium, fosfor, dan kalium yang memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan gigi.

9. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

minum air putih mineral

Foto: Orami Photo Stocks

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa jambu ini mengandung 93 persen mineral yang baik untuk menjaga cairan tubuh.

Sebaliknya, dengan kandungan air yang cukup dalam tubuh, memungkinan Moms untuk beraktivitas normal dan fungsi organ pun berjalan dengan baik.

Baca Juga: Waspadai 4 Pertanda Dehidrasi

10. Mengobati Penyakit Celiac

gejala penyakit celiac - (1).jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Melansir dari jurnal penelitian berjudul Celiac disease: From pathophysiology to treatment, celiac merupakan penyakit yang menyerang imun tubuh.

Penyakit ini mengakibatkan seseorang tidak dapat makan makanan mengandung gluten karena dapat merusak usus kecilnya.

Gluten biasanya ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan barley.

Salah satu penyebab celiac ialah kekurangan vitamin C, malnutrisi, dan kekurangan mineral. Padahal, vitamin C dan mineral sangat tinggi kandungannya dalam jambu jenis air ini.

Oleh karenanya, baik dikonsumsi untuk mencegah penyakit celiac. Selain itu, jambu air juga bebas gluten sehingga aman dikonsumsi oleh penderita celiac.

11. Mencegah dari Penyakit Kanker

Manfaat Buah Jambu Monyet.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Moms, manfaat buah jambu monyet selanjutnya yakni dapat mencegah kita dari sel kanker.

“Lycopene, quercetin, vitamin C dan polifenol dalam jambu monyet bertindak sebagai antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh dan mencegah pertumbuhan sel kanker," terang dr. Manoj K. Ahuja, seorang dokter di Rumah Sakit Sukhda.

Buah jambu monyet telah terbukti secara luas berhasil mengurangi risiko kanker prostat dan juga menghambat pertumbuhan sel kanker payudara karena kaya akan likopen.

12. Mengatur Kadar Gula Darah

Manfaat Buah Jambu Air Berikut Ini

Foto: Orami Photo Stocks

Tahukah Moms kalau manfaat buah jambu merah juga membantu meningkatkan keseimbangan natrium dan kalium tubuh. Dengan begitu mengatur tekanan darah pada penderita hipertensi.

Jambu merah juga dipercaya dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), yang berkontribusi pada resiko terkena penyakit jantung.

Bahkan senyawa di dalamnya juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), Moms.

13. Mengurangi Gejala PMS

manfaat buah jambu untuk redakan gejala pms & hamil

Foto: Orami Photo Stocks

Banyak wanita mengalami dismenore, yakni gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Manfaat buah jambu air juga dianggap dapat membantu meredakan kram rahim.

Ini didukung dari beberapa bukti bahwa ekstrak buah jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah penelitian pada 197 dalam National Center for Biotechnology and Information, wanita yang mengalami gejala nyeri dan mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari merasakan sakit yang berkurang.

Tampaknya ini bahkan lebih ampuh daripada mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.

Baca Juga: 4 Manfaat Bayam untuk Kesehatan

14. Menurunkan Berat Badan

Manfaat Buah Jambu untuk Makan Diet Ketat, Berat Badan Turun dan Tubuh Tetap Sehat

Foto: Orami Photo Stocks

Moms, manfaat buah jambu air merah seterusnya yakni cocok untuk menurunkan berat badan.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, ini adalah camilan rendah kalori yang mengenyangkan, lho.

Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya, buah jambu dikemas dengan vitamin dan mineral.

Jadi, tubuh tidak akan kehilangan nutrisi penting.

15. Meningkatkan Ketajaman Penglihatan

Manfaat-Buah-Jambu-untuk-Bulu-Mata-agar-Tetap-Sehat.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Karena adanya Vitamin A, manfaat buah jambu merah dikenal sebagai booster untuk kesehatan penglihatan.

Itu tidak hanya dapat mencegah penurunan penglihatan, tetapi bahkan meningkatkan ketajaman mata.

Manfaat buah jambu ini dapat membantu memperlambat munculnya katarak dan degenerasi makula.

Meskipun jambu biji memiliki kandungan vitamin A yang tidak setinggi setinggi wortel, buah ini tetap merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.

Baca Juga: 15 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil yang Tak Terduga, Bisa Mengurangi Rasa Mual Lho!

Itulah ragam manfaat buah jambu air, merah, dan monyet untuk kesehatan.

Wah, siapa yang menyangka ya Moms, selain rasanya manis dan segar, jambu air juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Apakah Moms tertarik untuk mengonsumsi jambu secara rutin?

  • https://hort.purdue.edu/newcrop/morton/rose_apple.html
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3603044/
  • https://www.dhsv.org.au/oral-health-advice/teeth-tips/calcium-vitamin-d-and-phosphorus
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5437500/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17112693/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait