Gizi

15 Desember 2021

Asam Manis Menyegarkan, Ini 6 Manfaat Cranberry Juice bagi Kesehatan

Konon bisa mengatasi dan mencegah infeksi saluran kemih, lho
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Nydia
Disunting oleh Debora

Moms mungkin pernah dengar bahwa manfaat cranberry juice cukup banyak.

Disebutkan juga manfaatnya mampu mengatasi infeksi saluran kemih (ISK).

Namun, benarkah demikian?

Cranberry adalah buah yang penuh nutrisi penting bagi tubuh, untuk menangkal infeksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sejak lama, buah cranberry sering digunakan untuk mengobati masalah buang air kecil, sakit perut, dan penyakit hati.

Buah ini banyak tumbuh di rawa-rawa dan saat matang, akan mengapung di air.

Berada di permukaan air membuat buah ini terkena banyak sinar matahari, dan membuatnya kaya nutrisi.

Baca juga: 11+ Olahan dan Resep Es Buah untuk Buka Puasa, Segar dan Lezat!

Manfaat Cranberry Juice untuk Kesehatan

Seperti kebanyakan buah-buahan, Moms mendapatkan tingkat nutrisi tertinggi saat makan cranberry utuh.

Namun, cranberry yang diolah menjadi jus juga masih penuh dengan manfaat.

Manfaat jus cranberry atau cranberry juice datang dari kandungan berbagai vitamin dan mineral di dalamnya.

Termasuk vitamin C, E, K1, B6, dan tembaga.

Vitamin C dan E adalah antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Vitamin untuk Badan Lemas, Catat!

Secara umum, berikut ini manfaat cranberry juice untuk kesehatan:

1. Melawan Kerusakan Terkait Usia

ini-gerakan-senam-lansia-yang-membantu-tubuh-tetap-bugar.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Radikal bebas dapat menumpuk di dalam tubuh seiring bertambahnya usia, dan menyebabkan kerusakan oksidatif.

Hal ini lama-kelamaan meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, masalah pencernaan, dan lain-lain.

Nah, beberapa senyawa dalam cranberry juice memiliki manfaat antioksidan untuk melawan radikal bebas berbahaya.

Ini berarti konsumsi cranberry dan cranberry juice membantu melawan kerusakan terkait usia pada jaringan tubuh.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Cranberry kaya polifenol yang mampu mendukung kesehatan jantung.

Sebuah studi pada 2011 di The American Journal of Clinical Nutrition mencoba membuktikan hal ini.

Dalam studi tersebut, ditemukan bahwa cranberry juice dapat meningkatkan kesehatan pada orang dengan penyakit arteri koroner.

Rata-rata kecepatan gelombang nadi arteri karotis-femoralis (yang merupakan cara untuk mengukur kekakuan arteri) berkurang setelah minum cranberry juice.

3. Mengobati dan Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Diet Vegetarian dan ISK - infeksi saluran kemih - istockphoto.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Efek antibakteri dalam cranberry juice dilaporkan mengurangi kejadian ISK pada tikus.

Ini menurut sebuah studi pada 2017 di jurnal Frontiers in Microbiology.

Penurunan kejadian ISK diduga karena kemampuan sifat antibakteri dalam cranberry, yang dapat mengurangi perkembangan bakteri E. coli di kandung kemih.

Bakteri tersebut merupakan penyebab umum dari ISK.

Studi lainnya pada 2016 di jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine juga mengungkap hal serupa.

Studi tersebut menemukan bahwa ada lebih sedikit infeksi bakteri dalam kultur urine anak laki-laki yang belum disunat minum cranberry juice dan sebelumnya pernah mengalami ISK berulang.

Hal ini dibandingkan dengan mereka yang minum plasebo dan mereka yang telah disunat yang juga minum plasebo.

Dari hal ini, para penulis menyimpulkan bahwa cranberry juice mungkin memiliki manfaat melawan pertumbuhan bakteri patogen.

Baca juga: 15+ Makanan yang Mengandung Asam Folat, Menyehatkan Janin!

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

enzim pencernaan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat cranberry juice lainnya adalah mendukung kesehatan pencernaan.

Hal ini karena cranberry mengandung fitokimia yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan.

Karena sifat antibakterinya tersebut, cranberry dapat membantu menghambat produksi bakteri H. pylori di perut.

Bakteri tersebut sering menjadi penyebab dari masalah pencernaan seperti gastritis.

Namun, penelitian lebih lanjut mengenai ini dibutuhkan.

5. Mencegah Infeksi

Perbedaan-Infeksi-Virus-dana-Bakteri-Pada-Anak-Hero.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Selain ISK, cranberry juice juga memiliki manfaat untuk mencegah berbagai infeksi dalam tubuh, terutama yang disebabkan oleh bakteri.

Hal ini karena buah ini memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat menghambat pertumbuhan bakteri.

Selain infeksi bakteri, cranberry juga dipercaya bermanfaat untuk melawan infeksi virus, seperti norovirus.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.

6. Mendukung Kesehatan Pasca Menopause

Berat Badan Naik Saat Menopause, Apa Sebabnya-3.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Setelah memasuki masa menopause, risiko berbagai masalah kesehatan pada wanita bisa meningkat.

Termasuk risiko masalah pada jantung.

Hal ini pun dibuktikan dalam studi pada 2013 di European Journal of Nutrition.

Studi tersebut dilakukan pada tikus yang ovariumnya diangkat.

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi cranberry setiap hari mengurangi kolesterol total.

Berdasarkan hal itu, peneliti menyarankan produk suplemen cranberry mungkin berguna bagi kesehatan setelah menopause.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit Wanita

Adakah Risiko Mengonsumsi Cranberry Juice?

manfaat cranberry juice

Foto: everydayhealth.com

Setelah mengetahui berbagai manfaat cranberry juice, Moms mungkin bertanya-tanya, adakah risiko jika mengonsumsinya?

Selama dalam jumlah cukup dan tidak dilarang oleh dokter, mengonsumsi cranberry juice sebenarnya aman-aman saja.

Justru, manfaatnya banyak.

Namun, para ahli masih memperdebatkan bahwa cranberry juice dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Satu kekhawatiran adalah bahwa cranberry dapat mengintensifkan efek warfarin, obat pengencer darah.

Meski belum ada bukti kuat mengenai hal ini, tidak ada salahnya untuk waspada.

Jika Moms sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat-obatan apa pun, cobalah tanyakan terlebih dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi cranberry juice.

Baca juga: 13 Rekomendasi Menu Makanan Sehat Sehari-Hari, Mudah Dicoba!

Itulah pembahasan mengenai manfaat cranberry juice, dan risikonya.

Secara umum, cranberry juice aman bagi kebanyakan orang dan memiliki beberapa manfaat potensial.

Meski ada banyak manfaatnya, penting untuk tidak mengonsumsi cranberry juice secara berlebihan.

Terlebih yang diberi tambahan gula atau bahan lainnya.

Cara sehat untuk mengonsumsi cranberry juice adalah dengan mengonsumsinya secukupnya, tanpa tambahan gula.

Selain itu, konsumsi juga banyak variasi makanan sehat lainnya, agar asupan bisa seimbang.

Walaupun dalam bentuk jus masih ada manfaatnya, lebih baik lagi jika mengonsumsi cranberry dalam bentuk utuh.

Sebab, dalam proses penghalusan saat membuat jus, ada kemungkinan sebagian nutrisi dalam cranberry menjadi rusak atau hilang.

Hal ini juga berlaku bagi buah-buahan lainnya, ya, Moms!

  • https://doi.org/10.3945/ajcn.110.004242
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378705/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27866177/
  • https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-012-0425-2
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/322731
  • https://www.healthline.com/health/food-nutrition/cranberry-juice-benefits
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait