Gizi

16 November 2021

14 Manfaat Infused Water untuk Tubuh, Bisa Buat Wajah Glowing!

Moms, berikut ini manfaat infused water untuk kesehatan.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Kebanyakan, orang mulai minum infused water untuk menurunkan berat badan atau kerap dikonsumsi sehabis berolahraga. Sebenarnya, manfaat infused water untuk kesehatan jauh lebih besar daripada itu.

Diketahui, infused water aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, orang dewasa, hingga anak-anak.

Selain itu, manfaat infused water juga mampu menjaga kecantikan kulit kita, lho!

Maka dari itu, simak ulasan berikut ini tentang manfaat infused water, ya!

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Minuman Isotonik? Berikut Penjelasannya

Manfaat Infused Water untuk Kesehatan

Secara keseluruhan, infused water dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu di antaranya:

1. Menjalankan Fungsi Sel Tubuh

menghidrasi tubuh dengan baik

Foto: freepik.com

Manfaat infused water yang pertama ini sepertinya jarang diketahui sejumlah orang, ya.

Tahukah Moms bahwa ada 3 elemen penting yang diperlukan tubuh untuk tetap menjalankan fungsinya?

Dilansir dari laman Prairie View A&M University, manusia memiliki sejumlah kebutuhan, di antaranya adalah udara atau oksigen, air, dan nutrisi dari makanan.

Tak heran jika setiap sel dalam tubuh manusia bergantung pada air untuk bisa berfungsi dengan baik.

Nah, tubuh yang terpenuhi cairannya, salah satu manfaatnya untuk menjaga kesehatan pada fungsi sel dalam tubuh.

2. Mencegah Tubuh dari Dehidrasi

Dehidrasi salah satu hal yang dapat menyerang siapapun tanpa memandang usia.

Maka dari itu, dehidrasi bukan hal sepele, karena bisa berdampak buruk untuk aktivitas sehari-hari.

Apalagi, ibu hamil salah satu yang sering mengalami dehidrasi saat kehamilan.

Manfaat infused water untuk ibu hamil ini mampu mencegah terjadinya dehidrasi, Moms.

Air memiliki manfaat kesehatan yang penting, begitu pula apabila dicampur dengan buah-buahan.

Cara ini menjadi cara yang tepat untuk menghidrasi tubuh tanpa kelebihan gula dan kalori,” ungkap Dr. Robert Parker dari Parker Health Solutions.

Jika Moms tidak mengonsumsi air dengan cukup, maka kondisi ini dapat mengakibatkan:

  • Kejang otot
  • Gagal ginjal
  • Peningkatan risiko kanker kandung kemih
  • Kematian.

Jadi, jangan lupa untuk minum air yang cukup setiap harinya, ya!

Baca Juga: Yuk Bikin Nabeez, Infused Water Kurma Favorit Nabi!

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

menjaga kesehatan pencernaan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat infused water berikutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka saluran pencernaan juga ikut terjaga dengan baik.

Moms akan terhindar dari beberapa penyakit pencernaan, seperti diare atau sembelit.

Nah, buah-buahan yang terdapat dalam infused water umumnya mengandung air yang tinggi, seperti lemon, mentimun, dan buah-buahan beri.

Artinya, ini memberikan hidrasi lebih untuk tubuh dalam menjaga fungsi usus, Moms.

4. Melancarkan Buang Air Besar

Diketahui sebelumnya, manfaat dari infused water baik untuk mencegah gangguan pencernaan.

Dalam arti lain, air membantu makanan melewati usus dan melancarkan proses buang air besar kita.

Minum air dengan cukup dan tetap terhidrasi diperlukan untuk fungsi pencernaan.

"Kombinasi buah yang berbeda dalam infused water juga membantu kesehatan pencernaan,” ujar Dr. Arturo Olivera, ahli gastroenterologi di Advocate Illinois Masonic Medical Center, Chicago.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

membantu menurunkan berat badan

Foto: Orami Photo Stock

Bagi Moms yang saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan, pasti sudah tidak asing dengan infused water.

Sebenarnya, apa yang membuat infused water dapat membantu menurunkan berat badan?

Ingat, Moms kuncinya bukan buah-buahan atau sayuran yang bikin Moms langsing, tapi semua kembali pada asupan kalori, ya.

Infused water memiliki kalori yang sangat sedikit, karena isinya adalah air, buah-buahan, dan bisa ditambah juga dengan sayuran.

Minum infused water akan menekan keinginan tubuh untuk mengonsumsi minuman manis lainnya yang mengandung kalori tinggi.

Jika dilakukan dalam waktu yang lama, manfaat infused water untuk kecantikan mampu membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Turunkan Berat Badan dengan Cepat!

Namun, cara efektif untuk menurunkan berat badan tentunya tidak hanya minum infused water, ya, Moms!

Pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan kualitas tidur yang cukup tetap menjadi kombinasi terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.

Selain itu, hindari ngemil makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan secara berlebihan, apabila Moms ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di masa pandemi COVID-19 seperti ini, kita dituntut untuk mampu menjaga daya tahan tubuh dengan baik agar terhindar dari penyakit.

Banyak cara yang bisa dilakukan, seperti:

  • Minum suplemen atau vitamin
  • Pola makan yang sehat
  • Istirahat yang cukup
  • Berolahraga rutin

Nah, manfaat infused water untuk ibu hamil dan lainnya ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan baik.

Mengapa demikian? Buah-buahan dan sayuran diketahui membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, ketika buah dan sayuran dalam bentuk utuh dimasukkan ke dalam air akan memberikan lebih banyak nutrisi, lho.

7. Kaya akan Antioksidan

meningkatkan daya tahan tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Campuran buah di dalam infused water dinilai memiliki manfaat yang besar, lho!

Diketaui, buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan tinggi dan mampu menjaga tubuh dari radikal bebas.

Tentu ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kita dari sel kanker.

Lantas, apa saja buah dan sayuran dengan antioksidan yang tinggi? Berikut berbagai jenis buah dan sayur yang bisa dicoba:

  • Jeruk
  • Lemon
  • Kiwi
  • Stroberi
  • Bueberry
  • Tomat

Selain itu, mentimun bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menambah asupan antioksidan dalam tubuh.

Meskipun memasukkan buah dan sayuran ke dalam air tidak masalah, pastikan Moms juga tetap mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan.

Baca Juga: 5 Tanda Bayi Tidak Cocok Susu Formula yang Perlu Moms Waspadai

8. Mencegah Penuaan Dini

Tahukah Moms bahwa manfaat infused water juga baik untuk kecantikan kulit?

Manfaat satu ini bisa Moms dapatkan ketika infused water dicampurkan dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Dilansir dari jurnal Nutrients, vitamin C sudah terkenal penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Manfaat dari vitamin C mampu menstimulasi produksi kolagen dan membantu perlindungan antioksidan terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV.

Hasilnya, kulit menjadi lebih cerah, lembut, dan mencegah terjadinya penuaan dini.

9. Melembapkan Lapisan Kulit

baik untuk kesehatan kulit

Foto: Orami Photo Stock

Tak hanya itu, manfaat infused water untuk kecantikan kulit ini juga tak kalah menarik.

Moms bisa mendapatkan kulit yang lebih lembap dan terhidrasi ketika mencampurkan buah-buahan yang mengandung banyak air.

Nah, bingung kombinasi buah dan sayuran apa saja yang mendukung kecantikan kulit?

Berikut ini infused water untuk kecantikan kulit yang bisa Moms coba:

  • Stroberi dan daun mint: untuk aroma yang menyegarkan dan menjadikan kulit lebih fresh.
  • Melon dan mentimun: kaya vitamin dan bermanfaat untuk kesehatan kulit.
  • Biji delima, jeruk, dan buah-buahan beri: mampu menjaga kekebalan tubuh dan merawat kulit lebih sehat.

Lemon, nanas, dan mentimun juga kaya antioksidan dan vitamin C sehingga baik untuk kecantikan kulit.

10. Membuat Kulit Cerah dan Glowing

Memiliki kulit glowing dan berseri-seri tentu idaman setiap orang, ya.

Nah, manfaat dari infused water untuk kecantikan lainnya yakni dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.

Adapun sejumlah buah-buahan yang dapat dicoba untuk membuat minuman infused water, seperti:

  • Buah sitrus (jeruk, lemon, atau jeruk nipis) dan daun mint: menyegarkan dan kaya vitamin C sehingga baik untuk kesehatan kulit.
  • Kiwi dan blackberry: kiwi memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan mengandung vitamin K, tembaga, serat dan vitamin.
  • Grapefruit dan rosemary: kaya akan antioksidan sehingga baik untuk kesehatan kulit serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Jangan pernah melewati buah-buahan ini untuk mendapatkan kulit yang lebih bernutrisi ya, Moms!

Baca Juga: 5 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kulit dan Kecantikan

11. . Membantu Meredakan Mual dan Muntah

membantu meredakan mual dan muntah

Foto: Orami Photo Stock

Di trimester pertama, ibu hamil umumnya akan mengalami morning sickness yang ditandai dengan:

  • Mual dan muntah
  • Tubuh mudah lemas
  • Naafsu makan mudah berubah

Hal ini yang membuat sejumlah ibu hamil mengalami penurunan berat badan saat awal kehamilan.

Nah, menurut American College of Nurse-Midwives, manfaat infused water untuk ibu hamil mampu meredakan gejala dari morning sickness.

Infused water yang dicampurkan dengan lemon membantu meredakan mual dan muntah.

Selain lemon, beberapa buah yang bisa jadi pilihan untuk dijadikan infused water, seperti:

  • Jeruk
  • Melon
  • Stroberi
  • Blueberry
  • Mangga
  • Raspberry dan kiwi

Sementara itu, sayuran yang bisa dijadikan pilihan lainnya seperti timun, basil, dan daun mint.

12. Mencegah Sembelit saat Kehamilan

mencegah sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang rentan terjadi pada ibu hamil. Mengapa hal ini terjadi?

Dilansir dari American Pregnancy Association, sembelit terjadi dengan beberapa gejala lain yang dirasakan seperti:

  • Sakit perut
  • Sulit dan jarang buang air besar
  • Buang air besar yang keras

Sembelit cukup banyak dialami sejumlah wanita selama kehamilan mereka.

Faktor hormonal menjadi penyebab utama dari kondisi konstipasi atau sembelit pada ibu hamil.

Saat trimester awal, Moms akan mengalami peningkatan kadar hormon progesteron yang memengaruhi banyak hal, termasuk salah satunya adalah sistem pencernaan.

Sembelit saat hamil tentunya membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Nah, manfaat infused water untuk ibu hamil ini mampu mencegah sembelit atau paling tidak meredakan gejala yang ada.

Hal ini karena infused water dicampurkan dengan buah-buahan yang mengandung serat dan air.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka hal ini dapat melancarkan proses buang air besar pada ibu hamil.

Baca Juga: 5 Pengobatan Alami untuk Sembelit Bagi Ibu Hamil

13. Memberi Energi untuk Ibu Hamil

memberikan energi untuk bumil

Foto: Orami Photo Stock

Mengapa ibu hamil akan lebih rentan untuk kelelahan dan energinya cepat terkuras? Hal ini bahkan sering terjadi sejak awal kehamilan ketika ukuran perut belum membesar.

Moms, tekanan darah akan turun secara alami selama kehamilan.

Umumnya, karena perubahan hormonal mengendurkan sistem kardiovaskular dan menyebabkan pembuluh darah membesar.

Tekanan darah rendah tersebut bisa membuat Moms mudah merasa lemas dan pusing.

Oleh karena itu, asupan nutrisi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh saat hamil.

Manfaat infused water yang bisa dirasakan ibu hamil adalah memberikan energi yang lebih saat kehamilan.

Manfaat ini bisa didapatkan ketika Moms mencampurkan buah-buahan yang mengandung gula alami ke dalam infused water.

Selain itu, sistem kekebalan tubuh Moms juga dapat meningkat saat minum infused water, lho.

Baca Juga: Hematoma: Gejala, Penyebab, Komplikasi, dan Pengobatan

14. Meningkatkan Mood

Tahukah Moms, dehidrasi ringan berakibat tidak baik bagi kesehatan mental?

Hal ini tertuang dalam Cambridge University Press bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan menurunkan mood, mengurangi konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.

Diketahui, hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi asupan air sekitar 2,5 liter per hari.

Manfaat infused water untuk kesehatan ini dapat membuat mood lebih stabil, tenang, dan juga berenergi.

Apa yang Termasuk dalam Infused Water?

apa yang terdapat dalam infused water

Foto: Orami Photo Stock

Setelah mengenal manfaat infused water lebih jauh, sebenarnya minuman seperti apa yang termasuk dalam infused water?

Minuman yang terdiri dari air segar beserta potongan-potongan buah dan sayur yang dipadukan menjadi satu, itulah yang disebut infused water.

Sebenarnya, manfaat infused water sama halnya dengan Moms minum jus buah segar.

Hal ini diungkapkan dalam studi dari Pakistan Journal of Nutrition pada tahun 2016 lalu.

Artinya, semakin banyak buah yang dimasukkan ke dalamnya, maka semakin kaya nutrisi yang bisa didapatkan.

Minuman ini termasuk rendah kalori dibandingkan minuman manis lainnya.

Infused water memang mengandung gula, tapi gula tersebut termasuk gula-gula alami yang berasal dari buah, bukan dari gula buatan yang mengandung kalori tinggi.

Gula dalam buah bersifat fruktosa, artinya lebih mudah terserap dalam sirkulasi tubuh dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Dengan begitu, bisa dikatakan manfaat infused water juga didapatkan berdasarkan buah dan sayuran apa saja yang dimasukkan ke dalamnya.

Nah, lebih segar lagi apabila infused water dibuat dengan air dingin, lho!

Baca Juga: Yogurt untuk Bayi, Ini Waktu Pemberian dan Rekomendasi Produk yang Aman!

Itulah manfaat infused water yang penting untuk ibu hamil dan kecantikan. Mulai sekarang, minum infused water untuk menunjang kesehatan tubuh, ya.

  • https://www.researchgate.net/publication/307569862_Effect_of_Fruit-Infused_Water_Combination_of_Apple_Banana_and_Lemon_on_Blood_Glucose_in_Young_Men
  • https://www.pvamu.edu/cahs/2016/05/24/health-benefits-of-infused-water/#:~:text=There%20are%20many%20health%20benefits,green%20tea%2C%20mint%20and%20lime.
  • https://www.researchgate.net/publication/319347502_The_Roles_of_Vitamin_C_in_Skin_Health
  • https://www.urmc.rochester.edu/medialibraries/urmcmedia/ob-gyn/midwifery/resources/documents/nauseaandvomitingduringpregnan.pdf
  • https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/
  • https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-hydration-status-on-cognitive-performance-and-mood/1210B6BE585E03C71A299C52B51B22F7
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait