Manfaat Kesehatan Sauna yang Mungkin Belum Moms Ketahui!

Ada banyak cara untuk melakukan relaksasi, bila membutuhkan cara yang berbeda, Moms bisa mencoba lakukan sauna. Sauna dapat membuat tubuh jadi terasa lebih segar.

Mengutip Harvard Health, konsep sauna sendiri sudah ada sejak 3.000 tahun yang lalu, dan sauna sendiri bisa digunakan untuk relaksasi, terapi dan ritual.

Ketahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatan sauna berikut ini.

Baca Juga: 6 Langkah Mengobati Tekanan Darah Rendah

Manfaat Kesehatan Sauna

Dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, banyak sauna yang mengklaim dapat memberikan manfaat kesehatan seperti detoksifikasi, penurunan berat badan, peningkatan sirkulasi darah, antiaging, dan lain sebagainya.

Namun, bukti medis untuk mendukung klaim ini sangat sedikit dan tidak lengkap. Tetapi, tidak ada salahnya bila Moms hendak melakukan sauna dengan beberapa manfaat sebagai berikut.

1. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Menurut laporan yang diterbitkan dari Mayo Clinic, manfaat kesehatan sauna dapat dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit pembuluh darah seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan penyakit neuro-kognitif.

Para ilmuwan ini menguji 100 subjek yang menghabiskan 30 menit di sauna, dan memeriksa apa yang terjadi pada jantung mereka.

Hasilnya, setengah jam di sauna, ditunjukkan menurunnya tekanan darah sistolik (tekanan pada pembuluh darah selama jantung berdetak) dan diastolik (tekanan di antara denyut nadi).

2. Membuat Arteri Lebih Rileks

Studi yang sama juga menunjukkan bukti relaksasi arteri setelah setengah jam waktu berada di sauna, yang merupakan indikator kesehatan jantung yang baik. Ini menjadi salah satu kesehatan sauna yang patut diketahui.

Arteri yang kaku dapat meningkatkan risiko masalah dan penyakit kardiovaskular. Semakin kaku arteri, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami serangan jantung.

Namun, disarankan Moms berkonsultasi ke dokter sebelum pergi sauna jika menderita penyakit jantung atau memiliki riwayat penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Ini 4 Jenis Olahraga yang Tidak Disarankan untuk Penderita Penyakit Jantung

3. Membuat Pembuluh Darah Lebih Responsif

Tidak hanya itu, manfaat kesehatan sauna dapat membantu pembuluh darah merespons perubahan tekanan, menjadikannya lebih responsif.

Hal ini dapat membantu efektivitas darah yang mengalir ke seluruh tubuh, termasuk ke otak, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Membantu Kesehatan Otak

Aliran darah yang lebih baik tidak hanya membantu tubuh, tetapi juga otak.

"Manfaat sauna termasuk peningkatan kualitas tidur dan relaksasi, peningkatan suasana hati, penurunan gejala depresi dan kecemasan, dan penurunan risiko demensia dan penyakit Alzheimer," jelas Leigh Ann, peneliti, penulis, dan pendiri Countries and Cultures.

Baca Juga: 8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Otak, Moms Harus Coba!

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Sauna

Untuk membuat waktu sauna lebih menyenangkan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum pergi sauna.

Mengutip Harvard Health, beberapanya yaitu:

• Hindari konsumsi alkohol sebelum atau setelah sauna.
• Jangan sauna terlalu lama, idealnya sekitar 15-20 menit.
• Dinginkan tubuh secara bertahap sesudahnya.
• Minumlah 2-4 gelas air dingin setelah sauna.
• Jangan pergi sauna ketika sedang sakit, dan jika merasa tidak enak badan selama sauna, keluar dari ruangan sauna.

Nah, itu dia manfaat kesehatan sauna yang mungkin belum pernah Moms ketahui.