10 Manfaat Kismis untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Kismis bukan hanya enak sebagai isian kue, roti, atau cokelat, tapi ternyata ada segudang manfaat kismis untuk kesehatan.

Banyak orang mengira buah yang juga dikenal sebagai raisins ini hanya bisa dijadikan sebagai camilan sehat dan beberapa olahan makanan saja.

Kismis sering digunakan sebagai buah pelengkap untuk beberapa kue atau bisa juga dijadikan sebagai topping makanan.

Menambahkan kismis pada makanan, tentu akan memperkaya rasa manis dan lezat yang membuat kita semakin menikmatinya.

Baca Juga: Diet? Hitung Kalori Telur Dadar dan Ikuti Tips Memasak Rendah Kalori

Manfaat Kismis untuk Kesehatan

Dilansir dari jurnal Nutrients kandungan gula dalam kismis mencapai 60%.

WebMD menyebutkan kismis secara alami tak hanya manis, tinggi gula, dan kalori, tetapi juga mengandung serat, antioksidan, dan mineral penting seperti zat besi, kalium, tembaga, dan vitamin B6.C

Namun, beberapa penelitian pun melaporkan manfaat kismis yang luar biasa dari segi kesehatan. Simak di sini selengkapnya, yuk!

1. Menurunkan Risiko Anemia

Manfaat kismis selanjutnya adalah mencegah anemia. Buah ini diperkaya dengan kandungan zat besi yang tinggi.

Nah, zat besi ini bermanfaat untuk mencegah anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kita mengalami kekurangan darah.

Biasanya, orang dengan anemia memiliki gejala, seperti:

• Mudah lelah
• Merasa lemas
• Tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas
• Rentan terhadap penyakit
• Fungsi organ-organ tubuh yang kurang optimal

Baca Juga: 8 Obat Tipes Alami dan Tradisional, Mulai dari Daun-daunan hingga Buah-buahan!

2. Kaya Antioksidan

Manfaat kismis yang selanjutnya adalah sebagai antioksidan. Antioksidan yang tinggi terkandung dalam buah kismis.

Antioksidan ini sangat penting untuk menangkal radikal bebas yang memiliki dampak buruk untuk kesehatan tubuh, seperti:

• Menyebabkan kanker
• Penyakit jantung
• Berkurangnya kemampuan penglihatan
• Alzheimer

3. Sumber Kalori

Kismis kaya akan kalori yang tinggi. Kalori yang dihasilkan ini berasal dari kandungan gulanya. Nah, kalori inilah yang berfungsi sebagai asupan pada tubuh sehari-hari.

Oleh sebab itu, buah ini mampu memberikan energi tambahan bagi tubuh dan memberikan rasa kenyang saat merasa lapar.

Siapa sangka manfaat kismis salah satunya adalah memberikan energi ya, Moms?

4. Menurunkan Risiko Kanker

Seperti yang telah disebutkan di atas, kismis mengandung antioksidan yang tinggi.

Antioksidan pada kismis diyakini dapat membantu mencegah penyebaran dan pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh.

Namun, bagaimanapun juga, kanker adalah penyakit yang misterius.

Oleh karena itu, mengonsumsi kismis saja tidaklah cukup untuk benar-benar mencegah penyakit tersebut.

Baca Juga: Serba-serbi Kanker Ovarium, Berbeda dengan Kanker Serviks!

5. Melancarkan Buang Air Besar

Moms yang memiliki masalah pencernaan, bisa mengonsumsi kismis sebagai obat alaminya. Mengapa?

Buah kismis mengandung serat yang tinggi. Serat ini merupakan salah satu makanan yang diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan BAB atau sembelit.

Dengan rutin memakan buah kismis sebagai camilan, kita sudah bisa mendapatkan manfaat kismis untuk mencegah BAB keras.

Banyak sekali, kan Moms manfaat yang bisa kita peroleh dari buah kismis!

6. Membantu Diet

Jurnal Food and Nutrition Research menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi kismis memiliki berat badan lebih rendah dan lingkar badan lebih kecil.

Penelitian ini pun mengungkapkan, orang yang mengonsumsi salah satu jenis buah yag dikeringkan ini pun memiliki kemungkinan lebih rendah untuk mengalami obesitas.

Mengonsumsi buah kering memang sering dikaitkan dengan memiliki berat badan yang lebih rendah, tidak mengalami obesitas dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

7. Menjaga Kesehatan Gigi

Meski buah ini memiliki rasa yang manis, namun salah satu manfaat kismis adalah menjaga kesehatan gigi.

Kismis sendiri memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi, seperti:

• Asam oleanolat
• Asam linoleat
• Asam linolenat
• Sifat antimikroba

Sifat antimikroba ini dapat bermanfaat untuk melawan bakteri penyebab masalah pada gigi, seperti:

• Gigi berlubang
• Karang gigi
• Radang gusi

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat kismis selanjutnya adalah memiliki sejumlah antioksidan serta nutrisi penting seperti vitamin C dan zinc.

Kedua kandungan ini bisa membantu sel kulit tetap muda sehingga dapat memperlambat penuaan.

Tak sampai sana, kismis juga mengandung resveratrol yang bisa membantu Moms untuk menjaga kesehatan kulit.

Ditambah lagi, kismis juga bisa melindungi kulit dari bahaya sinar matahari langsung.