Kesehatan

21 Juli 2021

5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Bisa Bikin Kuat!

Faktanya, menangis punya banyak manfaat untuk kesehatan mental, Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Widya Citra Andini

Ada banyak manfaat menangis yang mungkin selama ini tidak Moms sadari. Sebenarnya, banyak alasan mengapa seseorang menangis, bisa karena mengalami peristiwa yang menyedihkan, mengalami kesakitan atau ketakutan, atau hanya karena terharu.

Mungkin Moms sering mendengar ucapan bahwa tidak baik untuk menahan tangis. Ternyata, hal tersebut benar adanya.

Ketika mengeluarkan air mata, artinya Moms sedang menguatkan pikiran hingga mampu meredakan rasa sakit.

Hal ini dibuktikan oleh studi dari Frontiers in Psychology. Studi tersebut mengungkapkan menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin.

Hormon ini dapat membuat seseorang merasa lebih baik dan meringankan sakit fisik serta emosional. Lantas, apa saja manfaat menangis untuk kesehatan?

Baca Juga: Hati-Hati, Balita Menangis Terlalu Lama Bisa Merusak Otak!

Manfaat Menangis Berdasarkan Jenis Air Mata

Manfaat Menangis Berdasarkan Jenis Air Mata

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat menangis ternyata bisa dilihat berdasarkan jenis air matanya masing-masing. Ada air mata yang bisa keluar secara tiba-tiba, ada juga air mata yang keluar karena seseorang tengah merasa sedih.

Nah, berikut ini jenis air mata yang perlu Moms pahami, yaitu:

  1. Air mata basal. Air mata ini terus-menerus ada di mata, yang bertugas untuk menjaga kesehatan mata. Air mata ini melumasi mata dan melindungi kornea mata Moms.
  2. Air mata refleks. Jenis air mata ini juga melindungi mata. Tubuh Moms menggunakannya untuk membersihkan bulu mata yang terselip, debu, asap, atau partikel lainnya yang dapat membuat mata pedih atau terganggu.
  3. Air mata emosional. Tubuh menghasilkan air mata sebagai respons terhadap berbagai keadaan emosional. Jenis air mata ini bisa terjadi saat seseorang merasa bahagia, sedih, atau ketakutan.

Nah, manfaat menangis untuk kesehatan sering lebih dilihat dari air mata emosional. Manfaat ini bisa berkaitan dengan kesehatan mental kita juga, lho, Moms. Nah, simak ulasan berikutnya, ya!

Manfaat Menangis untuk Kesehatan

Ada beberapa manfaat menangis untuk kesehatan yang mungkin tidak Moms sadari. Ketika harus menangis, jangan menahannya. Menangis bukan karena kita lemah, tetapi justru membuat kita semakin kuat.

Asal jangan berlebihan, sebenarnya menangis baik untuk kesehatan. Berikut manfaat menangis untuk kesehatan.

1. Menenangkan Diri

Menenangkan Diri

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat menangis yang pertama, yaitu membantu Moms untuk membantu menenangkan diri. Menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang yang sedang kacau balau.

Selain itu, menangis juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membuat Moms bisa merasa semakin rileks.

Hal ini juga yang sebabkan sehabis menangis, tubuh akan terasa lebih letih sehingga harus segera beristirahat.

Baca Juga: Bayi Pendiam dan Jarang Menangis, Normalkah?

2. Mengeluarkan Rasa yang Tidak Bisa Diungkapkan

Rasa yang Tidak Bisa Diungkapkan.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Banyak yang mengatakan, menangis adalah bentuk ungkapan rasa tanpa kata. Hal tersebut benar adanya.

Tentunya kita pasti pernah merasa sedih akan suatu hal, tapi tidak bisa mengungkapkan dengan kata-kata. Akhirnya, Moms hanya bisa menangis.

Sebaiknya, jangan tahan rasa sedih itu, ya, Moms. Manfaat menangis untuk kesehatan mengenai hal ini, dikenal dengan koping represif dalam istilah psikologi. Menangis menjadi bentuk ungkapan perasaan yang selama ini hanya dipendam.

Studi dari Health Psychology telah menghubungkan represif dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, risiko mengalami penyakit kardiovaskular, dan hipertensi.

Selain itu juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, termasuk stres, kecemasan, dan depresi.

Untuk itu, tidak ada salahnya menangis ketika Moms tidak mampu mengungkapkan kesedihan, kekecewaan, atau apa pun itu dengan kata-kata.

3. Membantu Proses Pemulihan

Membantu Proses Pemulihan.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Bersedih adalah suatu proses yang wajar dialami oleh siapa saja. Jika masuk ke masa duka, tidak masalah kalau harus menangis.

Menangis nantinya dapat membantu proses pemulihan untuk jiwa yang lebih baik.

Namun, apabila Moms terus-menerus merasa bersedih hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya untuk segera meminta bantuan sebelum terlambat.

“Air mata yang turun karena kejadian emosional mengandung hormon stres yang dapat dikeluarkan dari tubuh melalui tangisan. Sederhananya, menangis membuang racun-racun di dalam tubuh yang membuat kamu kesal,” ungkap Dr. William Frey dari Ramsey Medical Center.

Baca Juga: Sedang Sedih? Dengarkan Saja 10 Lagu Paling Bahagia Di Dunia

4. Meningkatkan Mood

Meningkatkan Mood.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat menangis untuk kesehatan berikutnya, yaitu mampu meningkatkan mood atau suasana hati.

Masih studi yang sama dari Frontiers in Psychology, ditemukan fakta bahwa menangis mampu mengangkat semangat dan meningkatkan mood kembali. Hal inilah yang kemudian membuat kita semakin kuat.

Ketika isakan tangis keluar, Moms menghirup banyak udara dingin dengan lebih cepat. Hal tersebut membantu mengatur dan menurunkan suhu otak.

Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran sehingga suasana hati atau mood menjadi lebih baik.

Selain itu, saat kita menangis, sebenarnya tubuh sedang melepaskan diri dari racun dan hormon yang tidak terhitung jumlahnya yang menjadi pemicu stres. Maka dari itu, setelah menangis biasanya Moms akan jauh lebih rileks.

Baca Juga: Kenapa Si Kecil Menangis Tanpa Suara?

5. Mempererat Hubungan dengan Orang Lain

Butuh Dukungan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat menangis berikutnya juga mampu meningkatkan hubungan dengan orang lain. Mengapa demikian?

Jika Moms merasa bersedih, menangis adalah cara untuk memberitahu orang-orang di sekitar bahwa Moms membutuhkan dukungan. Hal ini dikenal sebagai sumber manfaat hubungan interpersonal.

Sejak masih bayi, menangis menjadi sebuah kelekatan untuk mendapatkan kenyamanan dan perawatan dari orang lain.

Dengan kata lain, menangis membantu membangun dukungan sosial dengan orang-orang di sekitar. Manfaat menangis juga ikut membangun empati orang lain.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, menangis juga terbukti meningkatkan perilaku keterikatan, mendorong kedekatan, empati, dan dukungan dari teman serta keluarga.

Itulah beberapa manfaat menangis untuk kesehatan. Namun, apabila Moms menangis terus-menerus tanpa ada penyebab yang jelas, sebaiknya perlu waspada. Ada beberapa kondisi yang membuat Moms bisa menangis tanpa sebab yang jelas.

Baca Juga: Ibu Hamil Stres dan Menangis, Normalkah?

Waspada pada Kondisi Ini

Waspada pada Kondisi Ini.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat menangis untuk kesehatan memang benar adanya. Menangis memang membuat seseorang menjadi lebih kuat dan memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan.

Namun, Moms perlu waspada apabila terus-menerus bersedih karena bisa menjadi pertanda depresi.

Adapun kondisi yang harus Moms waspadai seperti:

  • Menangis tanpa alasan yang jelas.
  • Menangis mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari.
  • Tidak dapat mengendalikan tangisan.
  • Sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan.
  • Merasa pesimis atau putus asa.
  • Merasa bersalah, tidak berharga, dan tidak berdaya.
  • Pola makan menjadi berantakan.
  • Kesulitan tidur atau terlalu sering tidur.
  • Sakit atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya.
  • Muncul pikiran untuk mulai menyakiti diri sendiri.
  • Tidak menikmati hal-hal yang dulunya menyenangkan.

Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan Mental yang Paling Sering Dihadapi Orang Modern

Jika Moms lebih banyak mengalami kondisi tersebut, sudah saatnya mencari bantuan kepada orang-orang terdekat atau ahli profesional di bidangnya, ya, Moms.

Oleh karena itu, memerhatikan kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Jangan sampai terlarut dalam kesedihan, tapi tetap utamakan kesehatan mental Moms sendiri, ya!

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22081940/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
  • https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
  • https://www.healthgrades.com/right-care/lifestyle-and-wellness/6-health-benefits-of-crying/
  • https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2016/november/health-benefits-of-crying
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait