Kesehatan

20 Agustus 2021

5 Manfaat Pencak Silat untuk Anak dan Kesehatan Tubuh

Berikut ini manfaat pencak silat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Widya Citra Andini

Moms, tahukah bahwa ada banyak manfaat pencak silat untuk kesehatan? Pencak silat ialah seni bela diri tradisional Indonesia dengan berbagai teknik gerakan dasar bervariasi.

Dilansir dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Indonesia, pencak silat memiliki 4 aspek utama dalam penerapannya, yaitu aspek mental spiritual, seni budaya, bela diri, dan olahraga.

Jadi, jangan heran kalau pencak silat menyimpan banyak manfaat bagi tubuh.

Selain itu, anak-anak yang juga sudah mengikuti pencak silat sejak duduk di bangku sekolah dapat menerima manfaat yang serupa.

Untuk itu, simak manfaat pencak silat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan berikut ini.

Baca Juga: Ini 3 Alasan Wajibnya Anak Perempuan Belajar Bela Diri

Manfaat Pencak Silat untuk Kesehatan

Ada beberapa manfaat pencak silat bagi kesehatan tubuh berikut ini, yaitu:

1. Mengembangkan Kemampuan Anak

Mengembangkan Kemampuan Anak.jpg

Foto: pinterest.com

Pencak silat banyak diikuti oleh anak karena dapat menjadi bagian dari pembelajaraan olahraga di sekolah.

Ternyata, pencak silat menyimpan banyak manfaat untuk kemampuan kognitif, afektif, dan juga psikomotor mereka, lho.

Pencak silat adalah hasil budaya Indonesia yang bertujuan untuk membela, mempertahankan, eksistensi, dan intergritas untuk mencapai keselerasan hidup.

Dikutip dari Journal of Physical Education, Sport, Health and Recreations, berikut ini penjelasan tentang manfaat pencak silat bagi anak:

  • Pengembangan kemampuan kognitif, sejalan dengan diberikan latihan-latihan konsep pencak silat, proses berpikir cepat dalam menghadapi permasalahan yang segera dipecahkan dan pengambilan keputusan secara tepat dan akurat.
  • Pengembangan kemampuan afektif, sejalan diberikan latihan-latihan yang mengarah pada sikap sportivitas, saling menghargai/menghormati sesama teman latih-tanding, belajar untuk disiplin, dan rendah hati sesuai dengan falsafah pencak silat.
  • Pengembangan kemampuan psikomotor, sejalan dengan diberikannya latihan-latihan yang mengarah dengan aktivitas jasmani, seperti pembelajaran pencak silat yang dinamis, menantang, dan menyenangkan.

Selain itu, manfaat pencak silat bagi anak juga mampu meningkatkan rasa percaya diri, melatih ketahanan mental, melatih keuletan, dan serta mampu mengembangkan kewaspadaan diri.

Bagi kesehatan anak, pencak silat juga bermanfaat untuk melatih kekuatan diri.

Jadi, pencak silat dapat menjadi olahraga yang baik bagi pertumbuhan fisik dan kesehatan mental anak secara keseluruhan, ya, Moms.

Baca Juga: Iko Uwais Ajari Anak Bela Diri, Ternyata Banyak Manfaatnya!

2. Mempertahankan Berat Badan yang Sehat

Mempertahankan Berat Badan yang Sehat.jpg

Foto: freepik.com

Manfat pencak silat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu mampu mempertahankan berat badan yang sehat.

Pencak silat dapat menjadi olahraga yang tepat dan menyenangkan untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan berlebih.

Dilansir dari laman My Martial Arts Academy, bela diri seperti pencak silat mampu membakar ratusan kalori dalam waktu singkat.

Ini dapat mengarah pada penurunan berat badan yang sehat dan kesehatan fisik yang lebih baik.

Bisa dikatakan, pencak silat menjadi cara terbaik untuk mencegah anak dari obesitas.

Nyatanya, obesitas pada anak adalah hal yang tidak dapat dianggap sepele, ya, Moms.
Obesitas pada anak merupakan ancaman kesehatan yang serius bagi mereka kelak.

Anak-anak dalam kategori obesitas telah melampaui kelebihan berat badan dan berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan kronis.

Di antaranya seperti risiko mengalami penyakit jantung, diabetes, asma, nyeri sendi, hingga mengalami gangguan tidur.

Dikutip dari salah satu jurnal Public Health Perspective, berdasarkan data Riskesdas oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2013, angka kenaikan overweight dan obesitas pada anak usia 5-12 tahun mencapai 18,8%.

Kesehatan yang buruk dan berasal dari obesitas di masa kanak-kanak, dapat berlanjut hingga dewasa.

Untuk itu, Moms perlu menjaga berat badan anak agar masa depannya terjaga dengan baik.

Baca Juga: Trik agar Anak Tidak Malas Olahraga

3. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Melatih Fleksibilitas Tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat pencak silat bagi anak berikutnya, yaitu mampu melatih fleksibilitas tubuh dengan baik.

Hal ini akan mencegah anak dari postur tubuh yang buruk, leher yang sering pegal karena terlalu lama menatap gadget, dan melatih posisi tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.

Pencak silat dapat menjadi olahraga yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sebab, peregangan menjadi bagian penting dari seni bela diri ini.

Pada umumnya, peregangan tubuh membuat otot menjadi lebih fleksibel, yang akhirnya berpengaruh baik pada postur tubuh.

Peregangan mampu mencegah terjadinya cedera, meningkatkan jangkauan gerak, serta meningkatkan kinerja secara keseluruhan dan aliran darah ke otot.

Di setiap kelas seni bela diri, peregangan adalah bagian penting yang wajib untuk dilakukan.

Ini dilakukan untuk meregangkan otot lengan, paha belakang, otot inti, dan kelompok otot vital lainnya.

Pada akhirnya, praktik-praktik dari pencak silat ini juga akan memiliki manfaat fisik pada postur tubuh, mencegah terjadinya nyeri tubuh, dan juga menghindari potensi masalah kesehatan yang dapat ditimbulkannya.

Baca Juga: Patut Dibiasakan Sejak Dini, Ini Dia 4 Manfaat Olahraga untuk Anak

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Menjaga tekanan darah tetap stabil tentunya sangat penting untuk kesehatan.

Nah, salah satu manfaat pencak silat berikutnya, yaitu mencegah terjadinya tekanan darah yang tinggi.

Manfaat pencak silat bagi kesehatan tubuh karena sebagian besar teknik seni bela diri membutuhkan pelatihan intensif, itu menghasilkan kebugaran secara keseluruhan.

Gerakan berulang yang dilakukan saat pencak silat mirip dengan olahraga HIIT, yang membantu kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah tinggi.

HIIT adalah olahraga yang mudah dilakukan di mana saja.

HIIT mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) selama 24 jam setelah menyelesaikan latihan.

Artinya, hal ini mampu meningkatkan pembakaran lemak dan lebih banyak otot yang dipertahankan.

Jika Moms memiliki masalah tekanan darah tinggi, tidak ada salahnya untuk mencoba latihan bela diri ini.

Selain itu, Moms dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan yang efektif menurunkan tekanan darah, seperti bayam, kayu manis, pisang, kapulaga, daun selasih, dan juga bawang putih.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meningkatkan Kesehatan Jantung.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat pencak silat berikutnya yang penting bagi tubuh, yaitu meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat ini berkaitan dengan poin sebelumnya, ya, Moms.

Pencak silat, atau seni bela diri lainnya mengharuskan anak untuk menjalani olahraga yang berat dan intens.

Latihan yang berbeda meningkatkan detak jantung, membantu anak membangun daya tahan kardiovaskular yang baik.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan melakukan aktivitas yang membuatnya bekerja keras.

Rutin berolahraga sudah dikenal mampu menjaga fungsi jantung agar berjalan dengan baik.

Berolahraga tidak hanya dapat membantu mengendalikan berat badan, tapi juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Ini menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

Nah, ketika melakukan pencak silat, ada banyak kalori yang terbakar karena seluruh tubuh akan bergerak aktif.

Hal ini juga akan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain itu, pencak silat juga mampu mengontrol nafsu makan yang akhirnya mengurangi keinginan Moms untuk mengemil atau mengonsumsi makanan yang manis-manis.

Ingat, jantung yang sehat juga datang dari pola makan yang sehat, ya, Moms.

Konsumsi makanan sehat juga merupakan cara menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan.

Diet kaya buah, sayuran dan biji-bijian dapat membantu melindungi jantung.

Nah, itulah beberapa manfaat pencak silat bagi anak dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  • https://petabudaya.belajar.kemdikbud.go.id/Repositorys/pencak_silat/
  • https://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/peshr/article/download/443/490/
  • https://www.nymaa.com/martial-arts-blog/8-Physical-and-Mental-Health-Benefits-of-Martial-Arts-for-Kids_AE196.html
  • https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/6-amazing-health-benefits-of-martial-arts/articleshow/70787541.cms
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait