Gratis Ongkir minimum Rp 300.000* Lihat detil

DIREKTORI

Belanja Berdasarkan Kategori :
Belanja Berdasarkan Kategori
DIREKTORI BELANJA
  • Promo & Highlights

  • Kebutuhan Bayi

  • Perlengkapan Bayi

  • Perawatan Pribadi

  • Supermarket

  • Rumah & Dekorasi

  • Kosmetik

  • Alat Kecantikan

  • Pakaian & Aksesoris

  • Kesehatan

  • Mainan & Media

  • Gadget & Elektronik

  • Harga Terbaik
  • Brand Pilihan
  • Promo ANZ 30% Semua produk




Health | May 23, 2018

Mengantuk saat Puasa, Kenali Penyebab dan Cara Menghindarinya

Bagikan



Selain lapar dan haus, apa yang paling Moms rasakan saat puasa? Mengantuk berat! Betul sekali Moms, saat puasa tubuh rasanya cepat sekali lelah. Mata pun rasanya ingin terus menutup. Padahal pekerjaan masih banyak yang harus diselesaikan.

Nah, sebenarnya, apa sih yang membuat kita jadi mengantuk terus selama puasa? Berikut penyebab-penyebabnya dan cara mengatasinya.

Penyebab Mengantuk Saat Puasa

mengantuk saat puasa, penyebab mengantuk saat puasa

1. Perubahan jam tidur

Saat puasa, jam tidur kita akan berkurang drastis. Jika biasanya tidur pukul 21.00 dan bangun pukul 05.00, di bulan puasa, jamnya akan berkurang. Moms bisa jadi tidur lebih malam dan tentu bangun lebih pagi untuk makan sahur.

Dengan pengurangan jam tidur lebih dari dua jam ini akan menjadi “hutang”. Ini yang akhirnya membuat Moms mengantuk di siang hari.

2. Perubahan jam biologis

Saat puasa, Moms yang biasanya makan tiga kali dalam sehari hanya akan makan dua kali dalam semalam, yakni pada saat berbuka dan sahur.

Perubahan waktu makan tersebut akan memengaruhi jam biologis Moms. Ini juga yang menjadi pemicu Moms mengantuk di siang hari saat puasa.

3. Kurangnya kadar glukosa dalam tubuh

Tahukah Moms, jika otak mendapatkan energi dalam bentuk glukosa dan mengonsumsi 60 persen asupan glukosa tubuh.

Namun, menurunnya kadar glukosa dalam darah saat puasa akan membuat otak sulit berkonsentrasi. Aliran glukosa ke jaringan otak berkurang akan mempengaruhi kinerja dari otak. Inilah penyebab kita mengantuk saat bulan puasa.

Baca Juga : Wajah Segar Saat Berpuasa, Simak 5 Tips Ini

Cara Menghindari Mengantuk Saat Puasa

mengantuk saat puasa, cara menghindari saat puasa

Mengantuk saat puasa sebenarnya bisa dihindari Moms. Ada beberapa cara yang bisa Moms coba agar tidak lagi mengantuk di siang hari. Apa saja? Disimak yuks!

1. Cuci muka

Ini cara paling instan untuk bikin mata melek lagi Moms. Selain berwudhu ketika akan shalat, Moms juga bisa mencuci muka di kala mengantuk melanda. Segarnya air ketika menyentuh kulit akan membuat tubuh jadi sedikit lebih segar.

2. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks akan menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa. Dengan kondisi tersebut, kadar glukosa dalam darah tetap terpenuhi dan tubuh tetap segar.

Beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal, dan roti gandum merupakan contoh karbohidrat kompleks yang pas untuk disantap saat sahur.

3. Perbanyak konsumsi zat besi

Asupan zat besi saat sahur juga akan membuat Moms mengantuk di siang harinya. Saat sahur, Moms coba perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti sayur hijau, kacang-kacangan, dan teri.

4. Atur jam tidur

Solusi untuk menghindari mengantuk di siang hari adalah dengan mengatur jam tidur. Saat puasa, kita punya kebiasaan untuk memforsir kegiatan di malam hari ketika sudah berbuka. Hal itu akan menyebabkan kita tidur lebih malam dari biasanya. Sementara pada dini hari, kita harus bangun untuk sahur.

Sebaiknya, Moms membagi kegiatan, ada yang siang ada juga yang malam. Pastikan kegiatan tersebut tidak sampai lewat dari jam tidur Moms.

5. Tidur siang

Nah, ini sebetulnya yang paling disukai orang. Tidur siang di bulan puasa agar tidak mengantuk. Jika ada kesempatan, Moms bisa tidur siang. Tidak perlu lama, cukup 20-30 menit. Setelahnya pasti Moms akan merasa segar.

Itulah hal-hal yang menyebabkan mengantuk selama puasa dan solusi untuk mengatasinya. Mana menurut Moms yang paling efektif? Share yuk!

(AND)

Bagikan

Artikel Terkait



Newsletter

Dapatkan diskon dan penawaran spesial setiap hari melalui email kamu dengan berlangganan newsletter.