Kehamilan

KEHAMILAN
23 Maret 2020

4 Cara Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil, Bebas Rasa Sakit!

Selain pegal dan sakit tulang rusuk, seiring membesarnya kehamilan beberapa Moms mengalami sakit panggul saat hamil
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Phanie Fauziah
Disunting oleh Dina Vionetta

Moms mengalami nyeri pada area panggul?

Dilansir dari Cleveland Clinic, linu panggul saat hamil disebabkan oleh iritasi saraf linu panggul yang terasa dari tulang belakang bagian bawah hingga paha.

Nyeri yang terasa mulai dari ringan hingga berat.

Baca Juga: Bumil Harus Tahu, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil

Dikutip dari laman what to expect, hampir 80 persen wanita yang hamil mengalami nyeri pada bagian panggul.

Untuk mengatasi hal tersebut, Moms perlu mengetahui cara mengatasi sakit panggul saat hamil.

Berikut ini merupakan pengobatan alternatif untuk mengatasi linu pinggul saat hamil tanpa menggunakan obat-obatan.

1. Perawatan Chiropractic

4 Cara Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil.jpg

Foto: americanpregnancy.org

Perawatan chiropractic menjadi pilihan pertama mengatasi sakit panggul saat hamil setelah asetaminofen.

Metode terapi ini merupakan suatu metode perawatan yang dilakukan untuk mengatasi gangguan pada sistem otot dan tulang belakang atau muskuloskeletal, dan sistem saraf, juga rasa sakit dan cacat.

Metode ini berfokus pada perlakuan dan penyesuaian rangka tubuh serta struktur-struktur pendukung yang mampu mengatasi gangguan ini.

Saat sedang hamil, berat badan akan meningkat secara signifikan dalam waktu yang cukup singkat.

Perubahan ini tentu dikenakan pada tulang belakang yang sering menarik keluar dari keselarasan.

Rasa sakit yang muncul dalam kondisi tersebut dapat diatasi oleh perawatan chiropractic selama kehamilan agar tulang belakang tetap sejajar dan semua tendon pendukung dapat bekerja secara optimal.

Selain perawatan chiropractic sebagai salah satu cara mengatasi linu panggul, seorang terapis pijat berlisensi, Rachel Beider, merekomendasikan pijat jaringan dalam secara teratur.

Baca Juga: Adakah Cara untuk Mencegah Radang Panggul?

2. Akupuntur

4 Cara Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil 2.jpg

Foto:empowerhealth.ca/

Siapa yang tak kenal akupuntur? Pengobatan pereda nyeri yang berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok.

Pengobatan akupuntur untuk mengatasi sakit panggul saat hamil lebih efektif dibandingkan dengan pengobatan NSAID seperti ibuprofen.

Pengobatan ini menargetkan titik-titik tertentu sesuai dengan median atau saluran dengan memasukkan jarum kecil pada bagian tubuh yang telah ditentukan.

Sebuah studi medis menunjukkan bahwa dengan merangsang titik=titik tertentu pada tubuh, berbagai hormon dilepaskan, sehingga akan membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan relaksasi saraf dan otot.

3. Terapi Fisik

4 Cara Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil 3.jpg

Foto: matawanpt.com

Terapi fisik ini dapat dilakukan Moms dengan cara berolahraga. Kegiatan ini tentu dapat mengurangi linu panggul.

Moms dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan meluruskan kembali sendi dan otot saat berolahraga.

Akan lebih baik lagi jika Moms melakukan terapi fisik bersertifikat untuk memastikan Moms melakukan gerakan dengan benar dan aman.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, Moms perlu berkonsultasi dengan ahlinya.

4. Suplemen Magnesium

4 Cara Mengatasi Linu Panggul Saat Hamil 4.jpg

Foto: ajp.com.au

Magnesium merupakan mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi berbeda dalam tubuh.

Mineral menjadi komponen utama dalam fungsi saraf yang benar.

Dikutip dari National Institute of Health, suplementasi magnesium dapat meningkatkan regenerasi saraf sciatic dan mengurangi respon inflamasi.

Moms bisa mendapatkan suplemen magnesium dalam bentuk minyak atau lotion yang dapat mengatasi nyeri panggul saat hamil.

Sebelum melakukan cara alternatif ini, Moms dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memulai pengobatan dengan pilihan yang tepat.

Baca Juga: Mengenal Displasia Panggul Pada Balita

Itulah cara-cara yang bisa Moms coba untuk menghilangkan gejala linu panggul selama hamil, ya.

Artikel Terkait